Molte persone affrontano il problema dell’eccesso di peso. Tuttavia, poche persone conoscono il lino come mezzo per perdere peso. In questo articolo vi parleremo delle sue proprietà benefiche, del suo utilizzo, sia esterno che interno, e condivideremo tutte le sottigliezze e i consigli dei nutrizionisti.
Qualsiasi informazione contenuta nell'articolo è solo uno strumento per raggiungere il tuo obiettivo. Come lo usi dipende da te. Tuttavia, il primo passo più importante e corretto è la consultazione con uno specialista.
Olio di semi di lino: storia e geografia in breve
Il lino fu prodotto per la prima volta circa 9mila anni fa in India. Dopo 2mila anni, tutti indossavano abiti di lino e lungo le rotte commerciali veniva consegnato in Egitto, nel Mediterraneo, a Roma e nell'antica Grecia. Il lino divenne popolare anche tra le tribù slave. Veniva utilizzato per l'abbigliamento, per l'esportazione e l'olio dei suoi semi veniva spremuto e aggiunto al cibo durante la Quaresima. Non per niente la traduzione dal latino "lino" significa "molto salutare"; l’olio di lino veniva utilizzato anche in medicina.
I benefici e i danni dell'olio di lino
L'olio di lino ha un alto contenuto di acidi grassi insaturi, che lo rendono essiccato rapidamente. A seconda dei tipi di lavorazione, il prodotto può essere benefico o dannoso per il nostro organismo. Per perdere peso, dovresti usare olio di semi di lino non raffinato. Viene decantato e filtrato o centrifugato; questo metodo è chiamato "spremitura a freddo", poiché il riscaldamento raggiunge un massimo di 20 gradi. Grazie a questa lavorazione tutte le sostanze utili vengono preservate, ma purtroppo l'olio si deteriora rapidamente, lasciando sedimenti. Puoi anche utilizzare l'olio di semi di lino idratato: mantiene le sue proprietà benefiche e la sua durata di conservazione aumenta grazie al trattamento con acqua.
Composizione dell'olio di semi di lino
L'olio di semi di lino viene spesso utilizzato per la perdita di peso. Grazie alle sue proprietà benefiche, il lino può essere una buona aggiunta alla dieta. È meglio combinare tutto in una volta: dieta, attività fisica e un integratore come il lino.
Questo prodotto aiuta ad aumentare la vitalità, riduce l'appetito e migliora il metabolismo - aspetti integrali quando si perde peso.
L'olio di semi di lino contiene molte sostanze utili di cui il nostro corpo ha bisogno, soprattutto quando si perde peso:
- acidi grassi polinsaturi (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Il nostro corpo non li produce da solo, provengono solo dal cibo.
- contiene vitamine: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (colina), K, F, oltre a potassio, fosforo, magnesio, ferro, zinco, fitosteroli, squalene, tioprolina, lecitina, beta-carotene . Queste vitamine e macroelementi aiutano nella perdita di peso, nella lotta contro la vecchiaia e molte malattie e normalizzano i livelli ormonali.
- favorisce l’eliminazione delle scorie, delle tossine e dei radionuclidi dall’organismo.
- normalizza il funzionamento del tratto gastrointestinale, tratta la stitichezza.
- abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, riduce il rischio di infarti e ictus.
- abbassa i livelli di zucchero nel sangue, quindi anche i diabetici possono assumerlo. Dovresti consultare il tuo medico.
Ora la risposta alla domanda se l’olio di semi di lino aiuta a perdere peso è ovvia.
È molto importante conservarlo correttamente affinché non perda le sue proprietà benefiche e non si deteriori.
Dove e come acquistare
Questa cura miracolosa può essere acquistata online e nei supermercati. Tuttavia, non dovresti correre da un estremo all'altro e acquistare il più costoso o il più economico. Diamo un'occhiata a quali criteri dovrebbe soddisfare un prodotto:
- Leggere attentamente l'etichetta e gli ingredienti. L'olio di semi di lino deve essere non raffinato, spremuto a freddo e a basso contenuto di componenti.
- Controlla la data di scadenza. L'olio fresco sarà più gustoso e più sano. Dopo la data di scadenza non deve essere consumato in nessun caso.
- Se puoi scegliere tra contenitori in vetro e plastica, scegli il vetro. Preferibilmente scuro. L'olio si ossiderà più lentamente e non irrancidirà.
Per evitare l'ossidazione e la decomposizione degli acidi omega, conservare in un luogo fresco e buio a una temperatura di 5-10 gradi. Ad esempio, sulla parete laterale del frigorifero.
Fare attenzione a evitare di congelare o riscaldare l'olio alla luce solare diretta, altrimenti appariranno pericolosi composti cancerogeni.
Qual è l’efficacia dell’olio di semi di lino per la perdita di peso?
Si consiglia di utilizzare olio di lino quando si perde peso. Non dimenticare una corretta alimentazione e l'attività fisica. Aiuta solo a sbarazzarsi dei chili in più. Con il suo aiuto, il metabolismo dei lipidi viene normalizzato, la digestione, le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie migliorano, i grassi vengono scomposti e le tossine vengono eliminate. Esistono molti modi per assumere il prodotto: per via orale nella sua forma pura, in capsule, aggiunto al cibo, realizzare maschere, scrub e impacchi.
Come prendere l'olio di semi di lino per perdere peso
Il processo di perdita di peso dovrebbe iniziare con l'adeguamento della dieta. Evita cibi malsani, grassi, affumicati, dolci e ricchi di amido. Mangia cibi più sani ricchi di vitamine e macronutrienti. Per non appesantire il corpo, mangia più verdure bollite, carne, pesce, cerca di non friggere, usa il forno. Puoi includere succhi di verdura fresca e più prodotti proteici nella tua dieta. Si consiglia di rinunciare allo zucchero o ridurne al minimo il consumo a 2 cucchiaini al giorno (compresi tutti i prodotti che lo contengono), quindi si perde peso più velocemente.
Quando si perde peso, l'olio di semi di lino può essere aggiunto alla dieta quotidiana. Scegli quello che preferisci: liquido o capsule. Ha un sapore amaro specifico che alcune persone non sopportano. Per loro, le capsule diventano una salvezza. Seguire le dosi indicate per evitare complicazioni.
Come assumere l'olio in forma liquida. Corso di accoglienza per 5 settimane
Quando si perde peso, i medici consigliano di assumere olio di semi di lino per 5 settimane. Consumalo solo crudo. Programma di dosaggio settimanale:
Settimana 1
- 1 cucchiaino a stomaco vuoto al mattino, 30 minuti prima dei pasti.
- 1 cucchiaino 30 minuti prima di cena.
- 1 cucchiaino prima di coricarsi.
Nel corso di una settimana aumentare gradualmente la dose, portandola ad un cucchiaio.
Settimana #2, #3 e #4
- 1 cucchiaio a stomaco vuoto al mattino, 30 minuti prima dei pasti.
- 1 cucchiaio 30 minuti prima di cena.
- 1 cucchiaio prima di coricarsi.
Entro la fine della terza settimana, riduci gradualmente la quantità di olio di semi di lino che consumi.
Settimana n. 5
- 1 cucchiaino a stomaco vuoto al mattino, 30 minuti prima dei pasti.
- 1 cucchiaino 30 minuti prima di cena.
- 1 cucchiaino prima di coricarsi.
Come prendere le capsule di olio di lino. Corso di accoglienza per 6 settimane
Per perdere peso, i medici consigliano di bere olio di semi di lino in capsule, 3 pezzi 2 volte al giorno per 6 settimane. Si consiglia di assumere le capsule 30 minuti prima dei pasti. Lavateli con acqua tiepida, ma non calda. Il corso può essere ripetuto 1-2 volte l'anno, con un intervallo di almeno sei mesi.
Come prendere l'olio di lino per la pulizia
L'olio di semi di lino aiuta non solo con la perdita di peso. Grazie alla sua alta concentrazione di Omega-3, migliora la qualità di capelli, pelle e unghie. Combinandolo con una corretta alimentazione, puoi purificare il tuo corpo dalle tossine, saturarlo con vitamine e minerali e migliorare le sue prestazioni generali.
Per una pulizia delicata è sufficiente includere il prodotto nella dieta. Può essere aggiunto a porridge, insalate e succhi di verdure fresche.
Abbiamo messo insieme una selezione di modi per pulire delicatamente il corpo utilizzando l'olio di semi di lino:
- Prendi 1 cucchiaino di olio con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. È importante che non sia caldo.
- Mescolare 100 grammi di semi di lino macinati in un contenitore scuro, aggiungere 250 ml di olio, coprire, lasciare in infusione per 7 giorni. Prendi 1 cucchiaio un'ora prima dei pasti per 14 giorni.
- Sistema 21-7-21: Macinare 3 teste d'aglio piccole e 3 limoni grandi in un frullatore. Mescolare con 1 litro di miele e un bicchiere di olio. Lasciare in un luogo buio per 2 settimane. Prendi 1 cucchiaio per 21 giorni. Fai una pausa per una settimana e poi ripeti il corso.
Altre opzioni per assumere olio di semi di lino
I semi di lino aiutano a normalizzare la funzione intestinale, riducono la fame e accelerano il metabolismo. Pertanto, possono tranquillamente essere definiti parte integrante della perdita di peso. Ti offriamo diverse ricette con semi di lino per dimagrire:
- Far bollire la gelatina liquida di bacche, aggiungere una piccola quantità di semi di lino o farina di semi di lino. Quando raffreddiamo la bevanda, i semi di lino si gonfiano, creando una sensazione di pienezza.
- Versare 2 cucchiaini di semi di lino in un bicchiere di acqua bollente. Lasciare fermentare per 20 minuti. Aggiungere 1 cucchiaino di miele e una fetta di limone e mescolare. Bevi il liquido e mangia i semi.
- Versare 2 cucchiai di semi di lino in due bicchieri d'acqua a temperatura ambiente. Lasciare fermentare in un thermos per 2 giorni. Bere 100 grammi 30 minuti prima dei pasti.
Le bevande secondo queste ricette dovrebbero essere assunte per almeno 10 giorni, quindi fare una pausa per 10 giorni e poi riprendere a prenderle. Assicurati di seguire 2-4 corsi.
Ricette per dimagrire con olio di semi di lino
Olio di semi di lino con kefir
- 1 bicchiere di kefir
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
Come sapete, il kefir aiuta a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale e accelera il metabolismo. In combinazione con l'olio di semi di lino, aiuterà non solo a rimuovere le tossine dal corpo, ma anche a perdere peso.
Aggiungi 1 cucchiaio di olio a un bicchiere di kefir e bevi la sera. Puoi sostituire la cena con questa bevanda. Ti sentirai pieno. Rendi questo il tuo rituale, ma dopo 2-3 mesi fai una pausa per 4 settimane e poi riprendi il corso.
Assicurati di bere almeno 1 litro di acqua al giorno per rendere più intenso il processo di perdita di peso.
Farina d'avena con olio di semi di lino
- 70 g di fiocchi d'avena
- 300 ml di acqua
- 15 g di olio di semi di lino
- 30 g di miele d'api
Versare l'acqua nella padella e dare fuoco. Quando l'acqua bolle, aggiungere la farina d'avena, abbassare la fiamma e cuocere, mescolando di tanto in tanto. Quando l'acqua sarà stata assorbita, versare la polenta in un piatto e lasciarla raffreddare leggermente. Aggiungi miele, olio di lino e il gioco è fatto.
Ricotta con olio di semi di lino
Questo piatto tedesco di ricotta è considerato molto salutare. La ricotta magra contiene lo 0, 5% di grassi animali e il 10% di proteine preziose. In combinazione con l'olio di semi di lino, il piatto è perfetto per dimagrire.
- Formaggio scremato
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
- Un po' di latte
- Cumino
- Prezzemolo
- Un pizzico di sale
- Pepe nero
Mescolare la ricotta morbida a basso contenuto di grassi con il latte, condire con spezie e prezzemolo tritato finemente. Prima di servire, mescolare con olio di semi di lino. Secondo la tradizione tedesca le patate con la buccia vengono bollite come contorno. Prepara un pranzo o una cena meravigliosi.
Se vuoi concederti qualcosa di dolce, aggiungi miele e frutta al posto delle spezie e magari anche delle noci. Buon appetito!
Uso esterno di olio di semi di lino per bruciare i grassi
Oltre che alimentare, l'olio di semi di lino può essere utilizzato come prodotto cosmetico. Grazie alle sue proprietà naturali, il prodotto leviga la pelle e la rende più elastica. Può essere applicato sul corpo per perdere peso, eliminare la cellulite e le smagliature.
Impacco di peperoni rossi
I peperoncini sono ricchi di sostanze benefiche. Contiene capsaicina, vitamine A, B, C, che stimolano il metabolismo cellulare e scompongono i grassi. Il pepe contiene anche potassio, magnesio e fosforo, che legano i radicali liberi, rallentando il processo di invecchiamento e rassodando la pelle; colina, licopene, zolfo e zinco, che prevengono la diffusione dell'infezione.
- 100 ml di miele
- 1 cucchiaino di peperoncino in polvere
- 50 g di olio di lino
Scaldare il miele fino a renderlo liquido, aggiungere il peperoncino e l'olio di semi di lino. Applicare sulle aree problematiche e avvolgere con pellicola. Si consiglia di indossare pantaloni caldi o avvolgersi in una coperta. Lavare dopo mezz'ora.
Poiché il peperoncino è irritante, non applicare la miscela su lesioni o ferite. Vale anche la pena posticipare la procedura se si hanno periodi mestruali, disturbi alle vene, problemi agli organi genitali femminili, malattie renali e gravidanza.
Impacco di argilla blu
L'argilla blu contiene un gran numero di sostanze e minerali biologicamente attivi. Aiuta a combattere la cellulite se usato correttamente. Prima di fasciarsi, dovresti bere almeno 2 litri di acqua, fare una doccia e usare uno scrub per aprire i pori.
- 50-100 g di argilla blu
- Acqua calda
- Olio di lino
Sciogliere l'argilla in acqua tiepida, mescolando. La consistenza dovrebbe assomigliare alla panna acida. Aggiungi olio di lino. Applicare sulla pelle asciutta, avvolgere con pellicola. Lavare dopo 15-20 minuti.
Bagno con sale marino e olio di lino
Il sale marino aiuta il corpo a rilassarsi e l'olio di semi di lino rassoda la pelle e dona un effetto anticellulite.
Aggiungete al bagno 30 ml di olio e tanto sale quanto volete. Sdraiati e rilassati, pensa al tuo corpo e ai cambiamenti.
Massaggio con olio di lino
Il massaggio fa bene al corpo. Provoca il flusso sanguigno, migliorando la circolazione. Un massaggio con olio di lino aiuta a perdere peso e ad eliminare cellulite, smagliature e rilassamento cutaneo. Quando strofinati, tutti gli elementi benefici vengono assorbiti più velocemente nella pelle. Questa procedura può essere eseguita in modo indipendente.
- Pulisci il tuo corpo facendo una doccia o un bagno caldo.
- Strofina il corpo con movimenti leggeri e risciacqua con acqua.
- Riscaldare leggermente l'olio di semi di lino a bagnomaria prima di applicarlo sul corpo. Assicurati che non bolle.
- Applicatelo con movimenti lenti e fluidi sul corpo dal basso verso l'alto.
- Accarezzare la pelle, premere leggermente con la punta delle dita con forza variabile, aumentando gradualmente la pressione.
- Impasta la pelle con le nocche con il dito; puoi afferrare i rotoli di pelle e impastarli.
La procedura dovrebbe essere divertente. Non forzare il tuo corpo, non sopportare se fa male, ma riduci la pressione. Al termine del massaggio, tamponare l'olio rimasto con un asciugamano di spugna, inumidendolo inizialmente con acqua tiepida. La procedura dovrebbe essere eseguita a giorni alterni per due settimane.
Scrub con olio
Uno scrub con olio di lino contro cellulite e smagliature migliora la qualità della pelle, nutre, idrata e la rende più elastica.
- 1 cucchiaino di olio di semi di lino
- 1 cucchiaino di zucchero
- 0, 5 cucchiaino di aceto (5-6%)
- 0, 5 cucchiaino di sale
- 2 cucchiai di senape secca
- 1-2 cucchiaini di acqua
Mescolare gli ingredienti. Applicare sulle aree problematiche, coprire con pellicola trasparente e avvolgere in una coperta. Lasciare agire lo scrub per un'ora e risciacquare. Applicare lo scrub a giorni alterni, 10 procedure in totale.
Recensioni dei nutrizionisti
I nutrizionisti consigliano di utilizzare l'olio di semi di lino per perdere peso. Combinando questo prodotto con una corretta alimentazione, ti libererai dei chili in più e normalizzerai il tuo metabolismo, grazie agli antiossidanti e agli acidi grassi nella sua composizione. L'olio di semi di lino contiene circa il 60% di acido alfa-linolenico, che ha un effetto antinfiammatorio, fa funzionare il cervello e migliora il metabolismo.
Prima di iniziare a usarlo, i nutrizionisti consigliano di assicurarsi di non avere controindicazioni. È meglio consultare un medico. La cosa principale è seguire il dosaggio e usarlo in combinazione con una dieta.
Alcuni esperti ritengono che l’olio di semi di lino possa essere dannoso se assunto in modo errato o se esistono controindicazioni. È severamente vietato assumere nei seguenti casi:
- Malattie del fegato: pancreatite, colecistite, epatite e colelitiasi.
- Disturbi del tratto gastrointestinale, ulcera peptica, gastrite.
- Un effetto negativo sul corpo è possibile se si assumono antidepressivi, farmaci ormonali, anticoagulanti o farmaci antivirali.
I medici dicono che l’olio di semi di lino può essere assunto a stomaco vuoto, ma attenzione, potrebbe essere dannoso a causa dello stress sul fegato. Per tutelarvi consumatelo durante i pasti oppure aggiungetelo direttamente alle ricette qui sopra.
Se non ci si discosta dal dosaggio prescritto, l'olio di semi di lino diventa un eccellente assistente per la perdita di peso. È sempre meglio consultare prima un medico o un nutrizionista.
Recensioni
In generale, le recensioni sull'olio di semi di lino in RuNet sono positive. Abbiamo raccolto diverse recensioni di coloro che hanno già provato a utilizzare l'olio di lino per dimagrire.
- "Lo bevo da circa un mese: i miei capelli hanno iniziato a brillare, ho persino smesso di usare il balsamo. La carnagione è migliorata, la pelle è più liscia. Le mie unghie si rompevano costantemente, qualunque cosa facessi, ma qui c'erano dei miracoli! A proposito, ho perso 1, 8 chilogrammi. Il gusto dell'olio di lino, ovviamente, è unico e non è per tutti. Ma interessante e ricco. La cosa principale è prestare attenzione alla data di scadenza. Se l'olio è andato a male, avrà un sapore amaro. In generale, mi è piaciuto molto l'olio di semi di lino per dimagrire. Lo consiglio a tutti".
- "Dopo la dieta proteica, non sono riuscito a migliorare la mia funzione intestinale. Il costante disagio e la pesantezza allo stomaco erano terribilmente fastidiosi. Ho deciso di provare questo decantato prodotto. Ma, non credendo nel successo, ho leggermente esagerato con il dosaggio. È positivo che l'esperimento sia coinciso con un giorno libero. Successivamente ho ridotto la dose a quella consigliata e ho iniziato a prenderla regolarmente. "
- "Ho iniziato a prendere l'olio di semi di lino e dopo una settimana ho raggiunto la bilancia: 49 kg. Prima pesavo 51 kg. Mangio come al solito, non seguo alcuna dieta. Il gusto mi piace molto, potrei bere l'intera bottiglia in un sorso. In generale, ho iniziato a berlo per la crescita dei capelli. Ma mi è piaciuto questo bonus. E dopo 2 settimane, i miei capelli sono diventati notevolmente più belli, la mia pelle aveva un aspetto meraviglioso e il mio sonno è tornato alla normalità. Ho sentito che calma i miei nervi e in realtà mi sono calmato. Il peso è stabile 49 kg. "