Una giornata di digiuno dovrebbe essere organizzata più volte alla settimana. I sistemi più efficaci consentono di perdere 1-2 kg in 24 ore. Durante questo periodo, l'intestino e gli altri sistemi interni vengono purificati: scorie e tossine lasciano il corpo più velocemente.
Che cos'è un giorno di digiuno, a cosa serve e quanto spesso dovrebbe essere fatto?
Una giornata di digiuno (i sistemi nutrizionali più efficaci sono presentati più avanti nell'articolo), come variante di una dieta mono, porta non solo benefici all'organismo. Non può essere organizzato senza una preparazione preliminare. Durante i giorni di digiuno avviene un intenso rilascio di cellule adipose dallo strato sottocutaneo.
La condizione principale è il rispetto di tutte le regole della metodologia. Prima di una dieta mono, è necessario preparare il corpo a un nuovo regime. Gli esperti consigliano di includere nella dieta alimenti facilmente digeribili e di ridurre le dimensioni delle porzioni.
Durante i giorni di digiuno è necessario rispettare il regime di consumo di alcol. Ciò accelererà la rimozione delle tossine dall'intestino, dal fegato e dal sangue. L'uso sistematico di diete rigorose può migliorare l'attività funzionale della cistifellea, del tratto digestivo e di altri sistemi interni.
48 ore prima del giorno di digiuno, bisogna cercare di non sovraccaricare fisicamente il corpo.
Escludere completamente dalla dieta:
- alcol;
- cibi in scatola;
- prodotti semi-finiti;
- cibi affumicati, grassi e salati.
I giorni di digiuno possono essere organizzati non più di 2 volte a settimana (ad esempio martedì e venerdì).
Non è possibile aderire a una mono-dieta quotidiana durante la gravidanzae allattarlo. I giorni di digiuno sono controindicati per le persone che soffrono di malattie croniche dell'apparato digerente.
Giornata di digiuno sul kefir
Kefir contiene più di 20 tipi di lattobacilli necessari per il normale funzionamento dell'intestino.
Una giornata di digiuno con una bevanda a base di latte fermentato ti consente di:
- eliminare la sensazione di pesantezza;
- prevenire lo sviluppo di stitichezza;
- rafforzare capelli, unghie, ossa;
- eliminare l'irritabilità;
- ripristinare la microflora intestinale.
Il prodotto contiene una grande quantità di calcio e ha un lieve effetto diuretico.
I giorni di digiuno sul kefir sono utili per le persone che soffrono di:
- ipertensione;
- aterosclerosi;
- disbatteriosi;
- patologie della colecisti e del fegato.
La mono-dieta quotidiana presenta una serie di controindicazioni, tra cui:
- lesioni ulcerative dello stomaco e dell'intestino;
- gastroduodenite;
- colite;
- gastrite.
Non è consigliabile utilizzare il kefir per le persone che soffrono di elevata acidità. La bevanda può causare bruciore di stomaco.
Regole di base per una giornata di digiuno su kefir:
- la bevanda deve essere il più fresca possibile (almeno 5 giorni dalla data di produzione);
- È meglio usare kefir a basso contenuto di grassi (1-1, 5%);
- norma giornaliera - almeno 1, 5 litri (5-6 dosi);
- durante la giornata di digiuno è severamente vietato consumare zucchero e sale;
- la mono-dieta prevede la riduzione dell’attività fisica;
- Alla vigilia del giorno di digiuno si consiglia di mangiare più cibi contenenti proteine.
Durante una dieta mono a kefir, puoi mangiare ricotta, mele, cetrioli e farina d'avena.
Menù di esempio:
- colazione – 250 ml di kefir con cannella;
- pranzo – 250 ml di kefir, 100 g di ricotta;
- pranzo – 250 ml di kefir, 2 cetrioli freschi;
- spuntino pomeridiano – 250 ml di kefir, mela verde;
- cena – 250 ml di kefir, farina d'avena;
- cena tardiva - 250 ml di kefir.
Oltre alla bevanda a base di latte fermentato, puoi bere acqua minerale gassata e tè verde durante il giorno.
Kefir e ricotta
I giorni di digiuno su kefir e ricotta consentono di normalizzare il metabolismo e saturare il corpo con vitamine, minerali e nutrienti essenziali. I prodotti hanno un effetto benefico sulla condizione delle ossa e della pelle. Kefir in combinazione con la ricotta aiuta a liberarsi dal gonfiore.
La dieta quotidiana è controindicata per le persone che soffrono di malattie renali, gastrite, ulcera e diabete. L'intolleranza individuale alla ricotta o al kefir è considerata una limitazione assoluta. Durante una dieta mono quotidiana, non è consigliabile consumare cibi con un contenuto di grassi superiore al 2%.
Una delle condizioni principali per una giornata di digiuno è il rispetto del regime di consumo di alcol.Durante la giornata si possono bere tè, caffè (senza latte né zucchero) e acqua minerale naturale. L'apporto calorico giornaliero non supera le 700 kcal. 24 ore prima della dieta mono è necessario limitare la quantità di cibi grassi e pesanti.
Puoi consumare ricotta e kefir in quantità illimitate. Una monodieta quotidiana prevede 5-6 pasti. Tra di loro è necessario mantenere un intervallo di 1, 5-2 ore. Gli esperti raccomandano di astenersi dagli spuntini.
Esempio di piano alimentare:
- 00 – 250 ml di kefir;
- 30 – 100 g di ricotta;
- 00 – 250 ml di kefir;
- 30 – 100 g di ricotta;
- 00 – 250 ml di kefir;
- 30 - 100 g di ricotta;
- 00 – 250 ml di kefir;
- 30 – 100 g di ricotta;
- 00 – 250 ml di kefir.
Kefir si sposa bene con la crusca. Puoi aggiungere segale, avena o grano alla bevanda a base di latte fermentato (non più di 1 cucchiaio per 250 ml).
Kefir e farina d'avena
Una giornata di digiuno (i metodi più efficaci consentono di perdere fino a 4 kg al giorno) con farina d'avena e kefir è considerata una delle più apprezzate. I prodotti in combinazione tra loro soddisfano rapidamente la fame e aumentano le prestazioni.
I giorni di digiuno con farina d'avena e kefir contribuiscono a:
- rimuovere le tossine e i rifiuti dal corpo;
- ridurre il dolore nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico;
- rapida perdita di peso;
- normalizzazione dell'intestino e dello stomaco.
Durante una dieta mono quotidiana, gli esperti raccomandano di preparare il porridge con farina d'avena. È meglio prendere cereali a lunga cottura. Il porridge si prepara così: versare i fiocchi in una padella, aggiungere 500 ml di acqua e cuocere a fuoco basso per 20 minuti. Zucchero, sale e miele non devono essere aggiunti al piatto.
Menù di esempio:
- colazione - farina d'avena;
- pranzo – 250 ml di kefir;
- pranzo - farina d'avena;
- spuntino pomeridiano – 250 ml di kefir;
- cena - farina d'avena;
- cena tardiva - 250 ml di kefir.
La monodieta è controindicata alle donne in gravidanza e in allattamento. Non è consigliabile organizzare giorni di digiuno per le persone che soffrono di malattie intestinali e dello stomaco.
Kefir con verdure
Gli esperti sconsigliano di combinare il kefir con altre verdure, ad eccezione dei cetrioli freschi.Una versione rigorosa della dieta mono prevede la pulizia del corpo dai rifiuti, dalle tossine e la rimozione dei liquidi in eccesso. I prodotti contengono una grande quantità di microelementi (fosforo, magnesio, potassio, zinco, manganese, ferro), vitamine (B12, B1, A, PP, C) e fibre alimentari.
Il valore energetico dei prodotti è basso, quindi il sistema non è adatto a persone le cui attività lavorative comportano attività fisica. Durante una dieta mono, gli esperti consigliano di consumare solo verdure macinate.
Controindicazioni:
- tendenza alle reazioni allergiche;
- carenza di ferro nel sangue;
- malattie vascolari e cardiache;
- bambini o vecchiaia;
- patologie dei reni e del sistema urinario;
- il periodo di gravidanza e allattamento al seno;
- diabete mellito (indipendentemente dal tipo);
- patologie dell'apparato digerente.
Puoi preparare un cocktail rinfrescante con kefir e cetrioli e berlo durante il giorno. Per fare questo, aggiungere le verdure tritate finemente o grattugiate (500 g) alla bevanda a base di latte fermentato. Gli ingredienti sono mescolati (puoi aggiungere un po 'di verde) e il cocktail per 6 porzioni è pronto.
Un'altra opzione per il menu di scarico:
- colazione – 250 ml di kefir, 2 cetrioli freschi;
- pranzo – 2 cetrioli freschi;
- pranzo – 250 ml, 2 cetrioli freschi;
- spuntino pomeridiano – 250 ml di kefir;
- cena – 250 ml di kefir, 2 cetrioli freschi;
- cena tardi – 2 cetrioli freschi.
Va ricordato che una combinazione di alimenti può causare diarrea. Questo è un fenomeno normale, che indica l'inizio del processo di pulizia intestinale.
Kefir con grano saraceno
Kefir in combinazione con grano saraceno è un'altra opzione per una giornata di digiuno. I prodotti migliorano il funzionamento dei sistemi interni e aiutano a purificare l'intestino. Kefir con porridge di grano saraceno ripristina la microflora.
Gli esperti consigliano di consumare il grano saraceno verde durante una dieta mono.
Questo cereale non si prestava al trattamento termico preliminare, quindi conteneva tutti i minerali e le vitamine. Durante la giornata di digiuno, bevi fino a 2 litri di kefir (1%). Il grano saraceno viene preparato in anticipo: 250 g vengono versati con 500 ml di acqua bollente, il contenitore viene coperto con un coperchio e lasciato per 8 ore.
Il porridge finito è diviso in 3 porzioni. Va consumato senza sale, zucchero e burro. Puoi anche versare la bevanda a base di latte fermentato sul grano saraceno e lasciare per 6-8 ore in un luogo caldo. Oltre al kefir, puoi bere fino a 1, 5 litri di tisana o acqua naturale al giorno.
Menù di esempio:
- colazione – 250 ml di kefir, porridge di grano saraceno;
- pranzo – 250 ml di kefir;
- pranzo – porridge di grano saraceno;
- spuntino pomeridiano – 250 ml di kefir;
- cena – porridge di grano saraceno;
- cena tardiva - 250 ml di kefir.
La tecnica non può essere seguita da persone che soffrono di reazioni allergiche. I giorni di digiuno sono controindicati per i bambini. Le patologie dell'apparato digerente sono considerate limitazioni assolute.
Giornata dell'anguria
Una giornata di digiuno (le opzioni più efficaci comportano rigide restrizioni) sull'anguria garantisce la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo.
Le bacche mature contengono una grande quantità di vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo:
- acidi di origine organica (compreso acido folico);
- licopene;
- iodio;
- zinco;
- fosforo;
- magnesio;
- calcio;
- ferro;
- vitamine B1, B2, PP, C, A.
Contemporaneamente alla pulizia dell'intestino inizia il processo di combustione dei grassi. La dieta garantisce il rinnovamento del sangue. Gli esperti raccomandano di adottare un approccio responsabile nella scelta delle bacche: se la polpa contiene sostanze cancerogene e nitrati, il rischio di sviluppare una grave intossicazione è elevato. Il licopene può provocare una reazione negativa, manifestata sotto forma di iperemia ed eruzione cutanea.
L'anguria ha un forte effetto diuretico, quindi si consiglia di organizzare giorni di digiuno non più di una volta alla settimana. Una dieta mono prevede l'esclusione di qualsiasi liquido, compresa l'acqua minerale naturale. L'anguria deve essere tagliata, separata la polpa e privati dei semi. Dividetela in 6 porzioni uguali. La bacca viene consumata ogni 2 ore.
sulle mele
Gli studi hanno dimostrato che il consumo quotidiano di mele previene il processo di ristagno e decomposizione del cibo nell'intestino. I frutti contengono antiossidanti naturali che aiutano a prevenire l'invecchiamento naturale della pelle e a rafforzare le difese dell'organismo. Le mele sono anche ricche di vitamine, pectine e microelementi.
I giorni di digiuno devono essere organizzati sistematicamente a scopo preventivo contro le malattie:
- articolazioni;
- cuori;
- rene;
- fegato;
- vasi.
La dieta della mela ha una serie di controindicazioni:
- intolleranza individuale o tendenza alle reazioni allergiche;
- insufficienza epatica e renale (anche acuta);
- lesioni ulcerative dello stomaco;
- aumento dell'acidità.
Principi di base della mono-dieta quotidiana:
- limitare l'attività fisica;
- rispetto del regime di consumo di alcol;
- assumere lassativi alla vigilia del giorno di digiuno.
Per pulire l'intestino ed eliminare i liquidi in eccesso, gli esperti raccomandano di aderire a un metodo rigoroso che prevede il consumo solo di mele. Non puoi nemmeno bere acqua durante il giorno. L'assunzione giornaliera di frutta è di 2 kg. Le mele possono essere combinate con la ricotta. In questo caso consumare durante la giornata 600 g di latticini e 1 kg di frutta fresca.
Si possono bere decotti di piante officinali, tisane e acqua minerale naturale. I cocktail sono preparati utilizzando le mele. Puoi aggiungere loro succo di carota o cetriolo.
I giorni di digiuno sulle mele offrono molte opzioni. La frutta può essere consumata insieme a farina d'avena e uova.
Sull'acqua
Una giornata di digiuno a base di acqua (i sistemi nutrizionali più efficaci richiedono il rispetto di regole di base) è considerata il metodo più rigoroso per perdere peso. È adatto solo a persone completamente sane.
Una dieta a base di acqua promuove:
- combustione accelerata dei grassi;
- ripristino dei processi di digestione degli alimenti;
- eliminare il gonfiore;
- rimozione di tossine e rifiuti;
- pulire il tratto digestivo, il fegato, le articolazioni, i vasi sanguigni e i reni.
Le controindicazioni includono malattie del sistema cardiovascolare, nervoso, urinario ed endocrino. La dieta non è adatta agli anziani e ai bambini. Per l'ipertensione e l'ipotensione è meglio abbandonare il sistema. Durante una giornata di digiuno, è necessario garantire la pace emotiva e fisica, quindi molto spesso nei fine settimana viene eseguita una dieta mono quotidiana.
Entro 48 ore è necessario eliminare completamente tutti gli alimenti dalla dieta tranne frutta e verdura. Una volta al giorno puoi mangiare il porridge di avena, preparato senza sale e con acqua. Durante la dieta mono, bere fino a 2 litri di acqua in bottiglia gassata. Se il gonfiore non compare nella seconda metà della giornata, il volume del liquido può essere raddoppiato.
Una forte sensazione di fame può essere soppressa con carote o una mela. È consentito mangiare frutta e verdura non più di una volta al giorno. Se lo desideri, puoi aggiungere succo di limone o miele all'acqua.
Sul grano saraceno
Il grano saraceno, oltre a vitamine e minerali, contiene rutina e lisina.
I giorni di digiuno sul grano saraceno contribuiscono a:
- migliorare la condizione di unghie, capelli e pelle;
- ripristinare le difese dell’organismo e aumentare la resistenza allo stress;
- stimolare la contrattilità intestinale;
- ripristino dei processi digestivi;
- accelerazione dei processi di assorbimento del calcio;
- rafforzare i vasi sanguigni.
Il grano saraceno soddisfa rapidamente la fame, indipendentemente dal metodo di cottura. I giorni di digiuno si tengono una volta alla settimana. La tecnica purifica il corpo e rimuove i liquidi in eccesso. I giorni di digiuno accelerano il processo metabolico.
Per ottenere i massimi risultati, è necessario seguire i principi di base di una dieta mono:
- limitazione dell'attività fisica;
- esclusione dalla dieta di tutti gli alimenti tranne il grano saraceno;
- rispetto del regime di consumo di alcol.
La dieta del grano saraceno non è adatta a persone soggette a reazioni allergiche e che soffrono di malattie dell'apparato digerente. Le donne incinte e che allattano non dovrebbero osservare il digiuno dal grano saraceno. È meglio consultare il proprio medico in anticipo.
Esistono diverse opzioni principali per lo scarico del grano saraceno:
- Primo. Il grano saraceno (200 g) viene lavato, versato con acqua bollente (500 ml) e lasciato per 12 ore.
- Secondo. Il cereale (200 g) viene lavato, versato con acqua fredda (500 ml) e cotto a fuoco basso per 15 minuti.
Zucchero, sale e burro non devono essere aggiunti al porridge. Le opzioni dietetiche più delicate includono alcune concessioni: la dieta può essere variata con kefir o succhi appena spremuti.
Menù di esempio:
- colazione – porridge di grano saraceno;
- pranzo – succo di carota;
- pranzo – porridge di grano saraceno;
- spuntino pomeridiano – succo di cetriolo;
- cena – porridge di grano saraceno;
- cena tardi – succo di carota e cetriolo.
Durante la giornata di digiuno si può bere tè verde e decotti alle erbe.
Sulla ricotta
La ricotta è considerata una fonte di proteine e calcio. Gli aminoacidi inclusi nel prodotto assicurano il funzionamento della maggior parte dei sistemi interni. La ricotta non contiene più di 150-160 kcal.
Principi di base dei giorni di digiuno sui latticini:
- dosaggio dell'attività fisica;
- 6 pasti al giorno;
- rispetto del regime di consumo di alcol.
Non è necessario mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi durante il giorno. È possibile acquistare un prodotto con una percentuale minima di contenuto di grassi. Assicurati di bere acqua distillata pura, composte di frutta secca senza zuccheri aggiunti e tisane.
Persone che soffrono di:
- patologie del sistema genito-urinario;
- malattie croniche del tratto digestivo;
- aterosclerosi o trombosi;
- intolleranza proteica individuale.
La dieta è piuttosto rigida, quindi è necessario ottenere in anticipo il permesso dal medico curante per trascorrere giorni di digiuno. Esistono diversi tipi principali di dieta mono. Il più popolare è considerato il tipo classico: durante il giorno una persona dovrebbe consumare solo ricotta e bevande consentite. La norma giornaliera non è superiore a 600 g.
Se lo si desidera, è possibile aggiungere al piatto l'aneto o il prezzemolo tritati finemente. I verdi aiutano a purificare rapidamente il corpo.
Durante la giornata di digiuno puoi bere il tè verde ogni 3 ore. La bevanda accelererà il processo di digestione della ricotta. Il latticino è combinato con kefir, miele, bacche fresche o frutta. La crusca può essere aggiunta alla massa della cagliata.
Sui cetrioli
I cetrioli sono costituiti per il 95% da acqua, quindi sono classificati come alimenti ipocalorici. Le verdure contengono una grande quantità di fibre alimentari, minerali e acidi di origine organica. I cetrioli possono essere consumati freschi durante i giorni di digiuno. La dieta è anche integrata con carne, uova o kefir.
48 ore prima della dieta è necessario rinunciare a cibi fritti, affumicati, salati e grassi. I cetrioli vengono introdotti nella dieta, "sostituendo" gradualmente altri prodotti. Una dieta mono aiuta a ripristinare i processi metabolici all'interno del corpo, purificando l'intestino e il sangue.
Gli esperti sconsigliano il consumo di zucchero e sale durante una giornata di digiuno.
L'assunzione giornaliera di cetrioli freschi non supera i 2 kg. Il rispetto del regime di consumo è obbligatorio. Puoi bere non solo acqua minerale, ma anche tè verde. In questo caso, l'effetto diuretico aumenterà.
Menù di esempio:
- colazione – 2-3 cetrioli freschi;
- pranzo – 250 ml di acqua minerale, 2 cetrioli;
- pranzo – 2-3 cetrioli freschi;
- spuntino pomeridiano – 250 ml di acqua minerale, 2-3 cetrioli;
- cena – 2 cetrioli freschi;
- cena tardiva – 250 ml di acqua minerale.
Gli esperti raccomandano di astenersi da un'attività fisica intensa durante la giornata di digiuno.
Opzioni mono-dieta:
- Su cetrioli e kefir.I cetrioli tritati finemente (1 kg) vengono aggiunti a 1, 5 litri di kefir magro. Il cocktail viene consumato 5-6 volte al giorno. Puoi aggiungere verdure ad esso.
- Su cetrioli e carne.L'assunzione giornaliera di verdure è di 1, 5 kg, di carne - 200 g Gli esperti consigliano di mangiare petto di pollo o tacchino bolliti. I prodotti possono essere assunti contemporaneamente o alternati tra loro.
- Su cetrioli e uova.Puoi mangiare fino a 3 uova sode al giorno. La norma giornaliera delle verdure è di 1, 5 kg.
Puoi anche trascorrere giorni di digiuno con kefir e grano saraceno. La tecnica ha una serie di controindicazioni.
Le restrizioni assolute includono:
- uso a lungo termine di farmaci ormonali;
- tendenza a reazioni allergiche o intolleranza individuale;
- malattie del sistema cardiovascolare;
- carenza vitaminica;
- il periodo di gravidanza e allattamento al seno;
- patologie dell'apparato urinario, dei reni e del fegato;
- sindrome da astinenza;
- diabete;
- periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico.
La dieta è controindicata per le persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente, anoressia, disidratazione o esaurimento.
Giornata proteica
Una giornata di digiuno con alimenti proteici richiede una preparazione adeguata, come altri sistemi più efficaci. Il basso contenuto calorico è compensato dalla rapida digeribilità: i prodotti sono ben tollerati dall'organismo.
Questa categoria include:
- latticini;
- pescare;
- manzo;
- pollo.
Gli esperti consigliano di abbinare carne e pesce al kefir. Puoi anche aggiungere alcune verdure fresche alla tua dieta. La tecnica non ha praticamente controindicazioni, ad eccezione dell'intolleranza individuale alle proteine del latte.
Opzioni di esempio:
- Su verdure e pesce.L'assunzione giornaliera di pesce è di 500 g, di verdure - 700 g Con i prodotti vengono preparati il primo e il secondo piatto. Il cibo viene assunto 4-5 volte al giorno.
- Sulla ricotta e sul kefir.L'assunzione giornaliera di kefir è di 1 litro (1%), ricotta - 400 g Sono previsti 5-6 pasti.
- Su verdure e carne.L'assunzione giornaliera di carne magra di vitello, manzo o pollo è di 400 g, verdure - 600 g Prima di andare a letto si possono bere 250 ml di kefir. I prodotti vengono bolliti, in umido o cotti al forno senza aggiungere olio, condimenti o sale.
Il rispetto del regime di consumo è obbligatorio. Puoi bere fino a 2 litri di liquidi al giorno.
Sul pompelmo
Il pompelmo, come altri agrumi, aiuta ad innescare i processi di combustione dei grassi all'interno del corpo. Se combini il frutto con kefir o ricotta, puoi pulire l'intestino e il fegato. I giorni di digiuno sul pompelmo presentano una serie di controindicazioni.
Questi includono:
- anziani e bambini;
- gravi patologie renali (comprese nefrite e pielonefrite);
- allattamento al seno e gravidanza;
- danno al fegato (compresa l'epatite);
- malattie dell'apparato digerente (ulcere, gastrite, colite);
- tendenza alle reazioni allergiche.
7 giorni prima della dieta, è necessario includere gradualmente il pompelmo nella dieta. L'assunzione giornaliera di questo frutto non supera i 5 frutti. Puoi fare il succo di pompelmo e passarci l'intera giornata. Ogni 60 minuti gli esperti consigliano di bere 250 ml di acqua naturale pura.
Si consiglia di ridurre l'attività fisica. Se non ti senti bene durante il giorno, devi mangiare qualcosa e finire di scaricare.
Il pompelmo può essere combinato con uova, latticini e tè verde.
Menù di esempio:
- colazione – uovo sodo, 250 ml di succo;
- pranzo – mezzo frutto maturo
- pranzo – petto di pollo bollito, 250 ml di succo;
- spuntino pomeridiano – mezzo frutto maturo;
- cena – 250 ml di succo, ricotta;
- cena tardi - tè verde.
Il frutto contiene naringina, un componente che conferisce al pompelmo la sua amarezza. La sostanza può causare eruttazione e bruciore di stomaco.
Al tè
Una giornata di digiuno con tè può essere organizzata non più di una volta ogni 2 settimane. Durante questo periodo, l'intero corpo viene purificato a livello cellulare.
La tecnica ha controindicazioni:
- cistite;
- pressione sanguigna bassa o alta;
- nefropatia;
- patologie vascolari;
- periodo di gravidanza e allattamento;
- malattie croniche del tratto gastrointestinale che si trovano nella fase acuta;
- malattie del fegato;
- disturbi psicoemotivi.
Il sistema nutrizionale è considerato rigoroso, quindi è adatto solo a persone completamente sane. Durante la giornata si può bere solo tè alle erbe, verde o nero.
Volume giornaliero:
- verde – 1 l;
- erbe – 2 l;
- nero – 1, 5 l.
Non bere bevande fredde, forti o bollenti. Se lo si desidera, aggiungere al tè il latte o la radice di zenzero. La dieta può essere diluita con frutta fresca (1-2 mele o pere).
Confronto dell'efficacia dei giorni di digiuno
La tabella mostra i risultati (a seconda della tipologia) dei giorni di digiuno:
La velocità con cui le cellule adipose vengono rilasciate dallo strato sottocutaneo dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. La perdita di peso nell’arco delle 24 ore potrebbe essere minima.
Una giornata di digiuno permette agli organi del tratto digestivo di "riposare". Le tecniche più efficaci aiutano a pulire l'intestino e rimuovere l'umidità in eccesso. Dopo una giornata di digiuno, non puoi tornare immediatamente alla tua dieta normale.