L’acqua e limone è il modo più semplice per perdere peso e rimanere in salute. Se ne parla molto sui forum dedicati alla lotta al sovrappeso. Oggi parleremo di come l'acqua con il limone aiuta a perdere chili in più, quanto è efficace in questa materia e ci sono controindicazioni. Notiamo subito che è meglio perdere peso utilizzando un programma speciale.
Acqua di limone: benefici e danni, ricette, come bere
Secondo molti medici l’acqua e limone potrebbe effettivamente essere benefica. È importante prendere alcune precauzioni per evitare danni alla salute. Gli esperti di solito notano che questa bevanda ha le seguenti proprietà positive: migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo e mantiene la vitalità. Inoltre, l’acqua e limone può essere benefica per le donne incinte e che allattano.
Composizione e contenuto calorico dell'acqua con limone
La composizione di questa bevanda è il più semplice possibile: acqua e limone o succo di limone. Pertanto, questo cocktail contiene tutte le stesse vitamine che si trovano nel limone. Tra questi: acido ascorbico, vitamine A e B2, flavonoidi, tiamina, potassio, fibre e acidi organici.
La bevanda può tranquillamente essere considerata ipocalorica, perché per 100 ml ci sono solo 1, 2 kcal. Anche se aggiungi il miele, il contenuto calorico non aumenterà molto. In questo caso saranno circa 10-11 kcal.
Miti sull'acqua e limone
L'acqua e il limone sono stati a lungo invasi da miti e leggende. Tra i più comuni ci sono i seguenti:
- Aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso. Vale la pena prestare attenzione che quest'acqua non sarà una bacchetta magica. Non basta bere solo acqua e poi aspettarsi un miracolo. Perdere peso è principalmente un approccio globale.
- Stimola la funzionalità epatica. In realtà non ci sono dati ufficiali a sostegno di ciò.
- L’acqua e limone aiuta a prevenire la disidratazione. Questo è vero, come qualsiasi altro liquido.
- Aumenta il contenuto di vitamina C, calcio e ferro nel sangue. Anche questo è vero, ma il livello delle sostanze aumenta leggermente.
- L'acqua e limone migliora l'immunità. Questo è ancora vero, tuttavia, dovrai bere molta, molta quest'acqua per rafforzare in qualche modo la tua immunità.
Nonostante molti miti e idee sbagliate, l’acqua e limone rimane la bevanda preferita di tutte le ragazze che stanno perdendo peso.
Benefici e danni
Gli esperti stanno ancora conducendo dibattiti e ricerche sui benefici e sui danni dell’acqua. L’acqua con il limone può avere i seguenti effetti benefici:
- migliore digestione, metabolismo accelerato;
- normalizzazione della funzionalità epatica, grazie all'acqua di limone, il deflusso della bile è normalizzato;
- allevia il gonfiore;
- Le persone che soffrono di diabete possono bere acqua e limone per ridurre i livelli di zucchero;
- aiuta a ripristinare la pressione sanguigna;
- rafforza i vasi sanguigni, rendendoli elastici. L'acqua e limone sarà una buona misura preventiva per le malattie del sistema cardiovascolare;
- aumenta l'immunità;
- rimuove scorie e tossine;
- fluidifica il sangue, prevenendo lo sviluppo di vene varicose e trombosi;
- aiuta a mantenere l'acuità visiva, prevenendo lo sviluppo della cataratta.
Tuttavia, se usato in modo errato, può causare notevoli danni all’organismo: in primo luogo, l’acido può irritare gravemente la mucosa gastrica e danneggiare anche lo smalto dei denti. Alcune persone notano la comparsa di ipersensibilità dei denti al caldo o al freddo. Spesso si osservano anche i seguenti sintomi:
- Bruciore di stomaco.
- Reazioni allergiche.
- Mal di testa, irritabilità, stanchezza. Ciò potrebbe essere dovuto a un calo dei livelli di glucosio.
- Mal di stomaco.
Per ridurre al minimo il rischio di tali condizioni, è necessario ridurre la concentrazione di succo di limone.
Acqua e limone per dimagrire
Sempre più spesso nei forum si parla di acqua "magica" per dimagrire. Le vengono attribuiti molti fatti incredibili, ma non dovresti davvero sperare in un effetto miracoloso. È molto importante mantenere le proporzioni durante la preparazione dell'acqua per attivare i processi metabolici. Non dovresti bere acqua fredda se vuoi perdere peso. Si consiglia di bere acqua tiepida, in questo caso normalizzerà l'equilibrio acido-base e avvierà i processi metabolici. Devi bere 200-250 ml a stomaco vuoto. Tuttavia, le persone che hanno problemi di stomaco dovrebbero fare attenzione. Ad esempio, ulcere, gastrite, aumento dell'acidità. I nutrizionisti notano che è necessario bere fino a 2 litri di liquidi al giorno.
Il limone è in grado di eliminare scorie e tossine. Il frutto ha anche un effetto brucia grassi, grazie al quale, come dicono i sostenitori dell'acqua al limone, è possibile liberarsi di 5 kg in 3-4 settimane di utilizzo.
È possibile bere acqua con limone durante la gravidanza e l'allattamento?
L'acqua di limone ha una varietà di effetti sul corpo femminile. Il suo consumo regolare ha un effetto positivo sul sistema riproduttivo, aiuta a ripristinare i livelli ormonali e facilita il benessere durante la menopausa o i periodi dolorosi.
Il limone aiuta anche a preservare la bellezza e l’elasticità della pelle della donna, previene la comparsa dei primi segni dell’invecchiamento e rinforza i capelli.
Le donne incinte possono assumere questa bevanda, poiché aiuta a mantenere l'immunità, migliora la digestione e riduce anche gli attacchi di tossicosi. Il limone ha un effetto benefico sul feto; il bambino svilupperà un sistema nervoso e scheletrico sano.
Vale la pena notare che durante l'allattamento al seno tutti gli aspetti positivi diventano nettamente negativi. Gli agrumi sono un forte allergene, quindi è meglio non correre rischi; il latte materno, anche con un piccolo contenuto di limone, può danneggiare il bambino.
Come bere correttamente l'acqua e il limone
Come ogni prodotto, l'acqua e limone deve essere consumata correttamente. Solo in questo caso è possibile ottenere il massimo effetto. Molto spesso, gli esperti identificano le seguenti regole universali:
- La freschezza della bevanda non dovrebbe sollevare dubbi. Idealmente, dovresti preparare la bevanda immediatamente prima di berla.
- Inoltre, la prima dose dovrebbe essere somministrata 30 minuti prima dei pasti e 20-30 minuti dopo. In nessun caso dovresti bere cibo con una bevanda agli agrumi.
- Non dovresti bere più di 200 ml alla volta.
- Per evitare di danneggiare lo smalto dei denti, è meglio bere l'acqua con una cannuccia. E dopo l'appuntamento, lavati i denti.
Ci sono anche raccomandazioni relative al momento di assumere il limone. È molto importante prestare attenzione a questo per le persone che soffrono di malattie gastrointestinali.
Innaffiare con limone al mattino a stomaco vuoto
L'acqua e limone a stomaco vuoto può essere molto utile perché aiuta ad attivare i processi metabolici e a purificare il corpo. Gli agrumi hanno anche un effetto tonificante. Prendendolo regolarmente al mattino, puoi rinunciare a tè e caffè.
Inoltre, il cocktail al limone rimuove perfettamente la sete e ripristina il corpo dopo la malattia. È al mattino che il corpo può diventare molto assetato. Ha bisogno di acqua per rimuovere le tossine e anche per ringiovanire le cellule. Al mattino, il limone aiuta ad attivare i reni per un funzionamento più efficiente.
Il succo di limone aiuta la digestione. Ad esempio, è in grado di regolare la secrezione del succo gastrico. Aiuta a purificare il fegato e ha un effetto purificante sulle vie respiratorie.
Acqua e limone durante la notte
Puoi bere questo cocktail di notte. In questo caso aiuterà a calmare i nervi e a migliorare la qualità del sonno. Se bevi un bicchiere (200 ml) di notte, anche di notte il corpo continuerà a scomporre i grassi. E al mattino la peristalsi intestinale sarà pronta per il lavoro attivo.
Quale acqua al limone è meglio bere: calda o fredda?
Puoi aggiungere il limone sia all'acqua fredda che a quella calda. Non ci sarà molta differenza. Una bevanda più fresca disseterà perfettamente la tua sete. Ma è il liquido caldo il più efficace per perdere peso. È grazie alla temperatura calda che la digestione viene accelerata, mentre l'acqua calda non irrita la mucosa.
Se parliamo specificamente di acqua bollente, vale la pena notare che non è consigliabile bollire l'acqua che contiene già limone. Questo può distruggere tutte le proprietà benefiche della vitamina C. Ma puoi aggiungere il limone all'acqua bollente, così tutti gli effetti benefici saranno preservati all'interno del frutto.
Come preparare l'acqua al limone
Non c'è niente di più semplice che preparare una miscela del genere. Sembrerebbe che mescolare acqua e limone sia una ricetta semplice. Tuttavia, ci sono molte varianti diverse su come diversificare il gusto della tua bevanda.
Ricetta classica
Classico al cento per cento è l'uso di soli 2 semplici componenti. Devi estrarre il succo da ½ limone e poi riempirlo semplicemente con acqua tiepida. È meglio usare acqua filtrata senza gas.
Puoi anche utilizzare una ricetta leggermente più avanzata per perdere peso. Per questo avrai bisogno di kiwi, 100 ml di acqua, qualche rametto di menta, prezzemolo e un paio di fettine di limone. Prima della cottura tutti gli ingredienti devono essere lavati e poi tagliati a fette. Aggiungi tutto in un frullatore e macina.
Acqua con limone e miele
L’opzione con miele è un buon rimedio contro il mal di gola, il raffreddore e sostiene il sistema immunitario. Per prepararlo servono 3 agrumi, 3-5 cucchiai di miele, 1, 5-2 litri di acqua filtrata.
Il limone deve essere tagliato a fette e poi riempito d'acqua. Scaldare leggermente l'acqua (senza farla bollire), aggiungere il miele. Lasciare il contenitore in infusione per 2-3 ore.
Acqua di limone con miele e zenzero
Lo zenzero è un ottimo rimedio brucia grassi, quindi non sorprende che la ricetta con lo zenzero sia così amata da tutti coloro che perdono peso. La bevanda va preparata la sera, ma è meglio berla la mattina. Per 2 litri di acqua è necessario il succo di un limone, un pezzetto di zenzero. Riempi tutti i prodotti con acqua e mettili in frigorifero durante la notte.
Bevanda al limone con aloe
Il succo di aloe fatto in casa aiuterà a migliorare le condizioni generali del corpo, a renderlo più resistente e a rafforzare il sistema immunitario. Per prepararlo, dovrai mettere le foglie di aloe fatta in casa in frigorifero per un giorno, quindi spremerne il succo. Tieni presente che dovresti avere circa 5 ml di succo di aloe. Successivamente, aggiungi il succo alla classica ricetta del limone. Dovrebbe essere preso secondo necessità.
Acqua con limone e cetriolo
Limone e cetriolo sono un ottimo modo per normalizzare la digestione. Prendi 2 litri di acqua, cetriolo, limone, un paio di rametti di menta.
Quindi tritare finemente il cetriolo. Devi spremere il succo dagli agrumi. Quindi aggiungi semplicemente tutti gli ingredienti all'acqua. Devi bere 2 litri di bevanda al giorno e prepararne di più la sera, ma il giorno successivo.
Al posto della menta potete aggiungere timo e rosmarino.
Acqua con limone e curcuma
Si consiglia di assumere il cocktail per prevenire le malattie virali.
Preparare: ¼ cucchiaino di curcuma, 200-250 ml di acqua tiepida, ½ succo di agrumi, ½ cucchiaio di miele, un po' di cannella.
Il succo viene spremuto dagli agrumi, l'acqua viene riscaldata a 50 gradi e quindi mescolata con tutti gli ingredienti. Lasciare in infusione la bevanda per 3-5 minuti e poi berla mentre è tiepida.
Acqua di menta e limone
Per prepararvi vi serviranno: 1, 5 litri di acqua, agrumi, un paio di rametti di menta.
Tagliare il limone a fette, aggiungere la menta nel contenitore, quindi riempire con acqua. La bevanda deve essere infusa per 4-5 ore in frigorifero.
Opinioni sull'acqua di limone
Sui forum puoi trovare molte opinioni diverse su questo cocktail. Molti concordano sul fatto che non dovresti aspettarti un grande miracolo. L'acqua e il limone non sciolgono i chilogrammi. Ma se lo usi insieme ad una corretta alimentazione, puoi facilmente perdere 5 chilogrammi in un mese senza danni alla salute.
Opinione di un esperto
Durante il processo di perdita di peso, è molto importante bere abbastanza liquidi. Il limone migliora il gusto dell'acqua pulita, quindi una persona può berla con grande piacere e nelle giuste quantità. Allo stesso tempo, il limone è una fonte di vitamine necessarie per l'uomo. Tuttavia, bere acqua e limone, in qualsiasi forma sia preparata, non riduce il peso.