Come perdere peso velocemente ed efficacemente: metodi estremi

Da questo articolo imparerai come perdere peso in modo rapido ed efficace in diversi modi di diversi livelli di estremità: dal più semplice e logico a quello davvero difficile.

Dicono che non puoi perdere peso velocemente perché è dannoso per il corpo e generalmente illogico. Ebbene, come puoi sbarazzarti dei chilogrammi guadagnati in tanti anni in pochi giorni?

Eppure, perdere peso velocemente non è un mito. Se sei in sovrappeso, puoi perdere diversi chilogrammi in modo davvero rapido ed efficace in una settimana o due (o anche in un paio di giorni), il che sarà senza dubbio un vero regalo per te.

Questa medaglia, però, ha uno svantaggio. Una persona che vuole perdere peso molto velocemente deve tenere presente almeno due effetti poco piacevoli.

1. Quando si perde peso velocemente, c'è un'alta probabilità che dopo qualche tempo i chilogrammi persi ritornino. C'è anche la possibilità che tu riprenda più chili di quelli persi.
2. La perdita di peso improvvisa è un grande stress per il corpo e qualsiasi stress può portare a un'interruzione temporanea del funzionamento di qualsiasi sistema e all'esacerbazione di malattie croniche.

Pertanto, ti consiglio di occupartene primaPerché hai bisogno di perdere peso velocemente?. Ci sono situazioni in cui la perdita di peso improvvisa è parzialmente giustificata. Diciamo che hai bisogno di perdere peso velocemente in una settimana perché vuoi avere un bell'aspetto quando incontri i tuoi cari. Oppure hai un evento molto importante in arrivo, ad esempio una laurea o un anniversario, e vuoi avere una bella figura nelle fotografie. Oppure hai un disperato bisogno di adattarti al tuo vestito preferito. Io stesso ho perso circa 8-9 chilogrammi due settimane prima del matrimonio usando uno dei metodi seguenti e non mi pento di aver dovuto soffrire per questo. I casi variano.

Se vuoi solo sbarazzarti dei chili di troppo e non vuoi aspettare, non ti consiglio di usare questi metodi. Come minimo, sarà molto difficile per te in pochi giorni consolidare il risultato che hai ottenuto in emergenza e il peso tornerà. In questi casi (che sono la maggioranza), consiglio di utilizzare tecniche alimentari sane e comprovate. Potrai normalizzare il tuo peso, consolidare efficacemente i risultati e in generale migliorare la tua salute, scoprendo capacità che prima potevi solo sognare.

Qui suggerisco di restare solo a chi ha davvero bisogno di perdere peso molto velocemente e non si preoccupa del fatto che questo possa durare poco e non sia sicuro. Quindi, scopriamo come perdere peso in modo rapido ed efficace.

A proposito, per quanto riguarda "non sicuro".Tutto quello di cui scrivo di seguito l'ho provato come esperimento o letto in una fonte che ritengo autorevole. Non sono un medico, un nutrizionista o un preparatore atletico, quindi suggerisco che quanto segue sia considerato la mia opinione personale, ma non una guida all'azione. Sconsiglio vivamente di provare qualsiasi cosa senza consultare uno specialista e senza essere sicuro della propria salute.È pericoloso!Considera che ti avverto.

Come perdere peso in modo rapido ed efficace? Basso livello di estremo

Limitare fast food, farina e dolci. Non ci crederai, ma molti di coloro che vogliono perdere peso devono semplicemente rinunciare al cibo spazzatura. In 2-3 settimane di normale alimentazione sana, puoi perdere 5 o più chilogrammi senza ricorrere ad altri metodi. Il vantaggio di questo metodo è che fa bene alla salute, lo svantaggio è che è relativamente lento. Se ti alleni allo stesso tempo, perderai ancora di più. Come perdere peso in modo rapido ed efficace? Mangia meno! Prendere in giro. Andiamo avanti.

Come perdere peso in modo rapido ed efficace? Livello medio estremo

Dieta a basso contenuto di carboidrati.

Questa dieta ha molte varianti:"Cremlino", "dieta Dukan", "dieta Atkins", dieta chetoe altri. L'essenza della dieta è che nella fase iniziale, che dura solo 1-2 settimane, riduci al massimo il contenuto di alimenti contenenti carboidrati nella tua dieta e dai la preferenza a cibi ricchi di proteine. A causa del fatto che il corpo è privato della sua principale fonte di energia: i carboidrati, cerca altri modi per "ricaricarsi", in particolare inizia a bruciare le riserve di grasso.

Questa dieta è davvero efficace per brevi periodi di tempo e, a seconda del tuo peso iniziale, ti permetterà di perdere rapidamente diversi o anche dieci chilogrammi in una settimana o due.

Una dieta a basso contenuto di carboidrati sarebbe un’opzione ideale per coloro che stanno pensando a come perdere peso in modo rapido ed efficace, se non fosse per diversi fastidiosi svantaggi.

In primo luogo, devi abbandonare questa dieta con molta attenzione e senza intoppi,tornare alla normalità con l'aiuto di alimenti naturali contenenti carboidrati: verdure, frutta e succhi. Se, alla fine della dieta, ritorni bruscamente alla tua dieta abituale, il corpo, deliziato dall'apparizione di una fonte di energia, inizierà a immagazzinare intensamente i grassi di riserva. Di conseguenza, dopo una dieta a basso contenuto di carboidrati è molto facile ritrovare il vecchio peso, e anche quello in eccesso.

In secondo luogo, una dieta a basso contenuto di carboidrati mette il corpo in uno stato di stress.e all'inizio sono possibili vari effetti spiacevoli, ad esempio mal di testa, disturbi del sonno e così via. Se hai un sistema immunitario debole, sarà molto facile ammalarti. Tuttavia, qui tutto è individuale: forse non sentirai nulla, ma forse svilupperai problemi di salute. E sì, quasi tutte le persone che hanno provato questa dieta hanno notato letargia e sonnolenza.

In terzo luogo, il migliore amico di coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati è la stitichezza.La quasi totale assenza di fibre nella dieta porta alla rottura dell'intestino e, di conseguenza, provoca molte sensazioni spiacevoli. Ecco perché lo stesso Dukan consiglia di includere la crusca nella dieta nella prima fase della dieta.

Bene, e in quarto luogo, una persona brucia con successo non solo i carboidrati, ma anche il tessuto muscolare.

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono state utilizzate con successo da sollevatori di pesi, pugili e altri atleti che hanno bisogno di rientrare in una determinata categoria di peso. Nel bodybuilding, i carboidrati a basso contenuto di carboidrati vengono utilizzati per "asciugarsi", cioè per trarre sollievo prima delle gare. L’efficacia di una dieta a basso contenuto di carboidrati nel breve termine è stata confermata da centinaia di migliaia di persone, ma nel lungo termine non è applicabile.

Dieta crudista, dieta della frutta.

Una dieta crudista non è una dieta a base di formaggio, come comunemente si crede. Qui mangiano CRUDI, cioè frutta, verdura e noci non trasformate e bevono succhi appena spremuti. Una dieta crudista è l’esatto opposto di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Elimini completamente le proteine e i grassi animali, ma l'assunzione di carboidrati aumenta notevolmente. L'effetto "bruciante" di una dieta a base di cibi crudi si ottiene in diversi modi.

Innanzitutto, smetti di consumare grassi saturi di origine animale e artificiale., che tendono a non bruciare, ma ad essere immagazzinati di riserva (i grassi vegetali di noci, oli e frutta, come l'avocado, non hanno un effetto così dannoso).

In secondo luogo, il corpo inizia a purificarsi intensamente e ad eliminare le tossine.Da un lato non ti sentirai bene (come potresti sentirti altrimenti quando esce il veleno? ), dall'altro perderai peso, il colore della pelle migliorerà e gli odori sgradevoli scompariranno.

In terzo luogo, le verdure e la maggior parte della frutta hanno poche calorie.

Lo svantaggio principale di una dieta a base di cibi crudi è che una persona impreparata passa ai cibi vegetali crudimolto difficile sia fisicamente che mentalmente. Conosco molte persone che riescono facilmente a rinunciare a frutta e verdura ma sono incredibilmente dipendenti dalla carne o dai latticini. Quindi per questo metodo avrai bisogno di forza di volontà.

Trovo che una dieta a base di cibi crudi sia molto meno dannosa (anche più probabilmente benefica) di una dieta a basso contenuto di carboidrati, ma allo stesso tempo è un modo più lento e richiede molta forza di volontà. Vale la pena dire che entrambe queste diete sono oggetto di accesi dibattiti nel nostro tempo. Hanno i loro fan e follower, così come i loro avversari, quindi non usarli a caso e almeno leggi diverse fonti e soppesa tutti i pro e i contro. Tuttavia, per il nostro caso, come perdere peso in modo rapido ed efficace, sono abbastanza adatti.

Monodiete e diete basate sulla restrizione calorica.

Le mono-diete – diete il cui menù consiste in una o più varianti dello stesso prodotto – danno un buon effetto a breve termine. Se eri interessato alle diete, probabilmente ne hai sentito parlare: si tratta di grano saraceno, riso, cagliata di kefir e diete simili. Per attirare l'attenzione, i creatori di diete inventano i tipi più incredibili di mono-diete, ad esempio il cioccolato molto dubbio o l'ananas esotico.

Queste diete funzionano sempre secondo lo stesso principio: mangi solo un tipo di prodotto, che fisicamente non puoi mangiare abbastanza per ottenere l'apporto calorico giornaliero. Di conseguenza, quando torni alla tua dieta abituale, il tuo peso ritorna rapidamente. Le diete mono funzionano, ma fai molta attenzione: in un paio di settimane di dieta puoi guadagnare non solo perdita di peso, ma anche, ad esempio, gastrite.

Anche le diete basate su una severa restrizione calorica danno risultati rapidi. Ad esempio, c'è"dieta dell'attore", durante il quale mangi 1-2 tipi di cibo in giorni diversi: il primo - riso e succo di pomodoro, il secondo - kefir e ricotta, il terzo - tè e carne, il quarto - vino e formaggio. Sfortunatamente, come seguace di un'alimentazione sana, non posso raccomandare tali diete a nessuno tranne che agli sperimentatori e agli esteti speciali. Esistono modi più efficaci e meno dolorosi per perdere peso velocemente.

La dieta ha un effetto eccellente se combinata con l’esercizio!

Come perdere peso in modo rapido ed efficace? Alto livello di estremo

Se a livello medio si parlava di settimane, ora si contano in giorni.

Esistono modi per perdere diversi chilogrammi in un periodo di tempo molto breve, fino a un giorno, ma devono essere usati con estrema attenzione, altrimenti puoi dire addio non solo alla tua salute, ma anche alla tua vita.

Tutti questi metodi si basano sul fatto che, sebbene sia impossibile eliminare il grasso in eccesso in un periodo di tempo estremamente breve, è del tutto possibile rimuovere l'acqua e le tossine dal corpo, che influiscono anche sul peso.

Bagno e pelliccia.Aneddotico, ma comunque un modo estremo e efficace per perdere peso in modo rapido ed efficace per coloro che hanno un cuore sano, una pressione sanguigna come un astronauta e che sono generalmente fortunati nella vita. Una persona si veste calorosamente e va allo stabilimento balneare per sudare adeguatamente e rimuovere la massima quantità di acqua dal corpo. I chilogrammi (di acqua) se ne vanno davvero, ma il rischio di prendere un colpo di calore è alto.

Giorni di digiuno purificante.Puoi perdere peso molto velocemente praticando giorni di digiuno, durante i quali consumi cibi che non solo creano un deficit calorico, ma eliminano velocemente scorie e tossine.

Ciò può includere giorni di digiuno da tisane o verdure che hanno un effetto diuretico e lassativo. Le verdure includono cetrioli, meloni e angurie (lo so, lo so, l'anguria è una bacca grande, ma hai capito cosa intendo). Le tisane lassative sono solitamente già vendute in preparati già pronti e sono disponibili presso qualsiasi farmacia.

Durante una giornata di digiuno si può infatti perdere qualche chilogrammo, ma queste perdite saranno dovute principalmente all’acqua e alle tossine; di conseguenza, l'acqua ritornerà molto rapidamente (e verrà sprecata, a seconda di come mangi). Lo svantaggio di questo metodo è il fatto che il sistema digestivo, così come i reni e il fegato, che rimuovono l'acqua e le scorie, sono sottoposti a forte stress e il corpo alla fine si disidrata. Per evitare ciò, è necessario bere molti liquidi. E sì, se hai problemi di salute con la digestione, il fegato o i reni, dimentica i giorni di digiuno senza la benedizione di un medico.

È necessario uscire dal digiuno, come da qualsiasi altra dieta, gradualmente.

Metodi farmaceutici.Come si suol dire, gli stessi giorni di digiuno, solo economici e allegri. Invece di prodotti naturali, usi farmaci. Un atleta di nome Ross Eddie, utilizzando diuretici e una dieta depurativa come esperimento, è riuscito a perdere fino a 11 chilogrammi in un giorno. Ma questo è completamente crudele e lo ha fatto rigorosamente sotto la supervisione di specialisti.

E anche i nutrizionisti scherzano:

In un giorno puoi perdere dieci o quindici chilogrammi. Tutto quello che devi fare è amputarti la gamba.