Kefir per dimagrire

Le persone che vogliono perdere peso sanno che il kefir aiuta a perdere peso. Grazie a bifidobatteri e funghi, il lavoro del tratto gastrointestinale migliora, il livello di colesterolo nel sangue diminuisce e gli organi interni vengono puliti. E gli studi hanno dimostrato che migliora anche le condizioni della pelle e normalizza il tono muscolare dopo l'esercizio. Pertanto, il kefir dovrebbe essere nella dieta di una persona che perde peso.

Diamo un'occhiata più da vicino a come bere correttamente la bevanda, su quali diete si basano e quali piatti ipocalorici è meglio cucinare. Puoi parlare delle sue proprietà utili per ore. Alcuni sono pronti a berlo in litri, mentre altri ne odiano il sapore aspro.

È possibile perdere peso con kefir?

Nutrizionisti con entrambe le mani PER, poiché con il suo aiuto lo stomaco produce succo che favorisce la rapida scomposizione del cibo. Se il cibo viene digerito in modo tempestivo, tutti i grassi odiati non avranno il tempo di depositarsi sulla vita e sui fianchi.
Grazie alle sue proprietà curative, il kefir purifica il corpo dalle tossine nocive e dalle tossine che provocano il processo di putrefazione nell'intestino. Un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato aiuta a normalizzare la microflora e accelera il metabolismo. Di conseguenza, gli organi interni funzionano come un meccanismo ben oliato e la figura rimane snella.

Come bere correttamente il kefir?

Per gli amanti del kefir, voglio dire: smettila di usarlo qualche litro al giorno. Conosci la frase "Non nuocere! ", E lo stesso in questo caso. In grandi quantità irrita la mucosa intestinale e provoca diarrea.

Kefir è privo di grassi o dell'1, 5%; 2, 5%; 3, 5%. Per chi desidera dimagrire, la preferenza dovrebbe essere data a una bassa percentuale di grassi (dallo 0 al 2, 5%). Se il prodotto viene utilizzato per la pulizia preventiva del tratto gastrointestinale o nei giorni di digiuno, scegline uno grasso (2, 5% - 3, 5%). Non dovresti usare una bevanda molto calda o fredda, in questa forma provoca pesantezza e dolore allo stomaco.

Puoi bere kefir 1 bicchiere 3 volte. Massimo fino a 1 litro al giorno. Poiché la bevanda ha un forte effetto diuretico sul corpo, è necessario bere fino a 2 litri di acqua tra le dosi di un prodotto a base di latte fermentato per prevenire la disidratazione. Sale e zucchero durante la dieta dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

Quanto puoi perdere peso?

Tutto dipende dalle caratteristiche individuali della persona, nonché in quale forma, con quale percentuale di grasso viene utilizzato il prodotto. Una dieta kefir di tre giorni e giorni di digiuno ti permettono di perdere da 2 a 4 kg e un corso settimanale - fino a 8 kg. Questo in considerazione del fatto che perdere peso aderirà alla corretta dieta ipocalorica ed è desiderabile svolgere attività fisica.

Alcuni, al contrario, hanno il compito di ingrassare dal kefir. Per fare ciò, concentrati sul contenuto calorico e scegli il più alto contenuto di grassi per il kefir. Ad esempio, 1 litro aggiunto alla dieta principale darà sicuramente una serie di massa aggiuntiva.

Quanto tempo ci vuole per una dieta kefir?

La dieta kefir è molto popolare per una perdita di peso efficace. I nutrizionisti hanno sviluppato il menu per molte delle sue opzioni: 3, 7, 10 e 14 giorni.

Le persone di grossa categoria di peso dovrebbero scegliere un corso lungo dopo aver consultato un medico dietista.

Per perdere rapidamente qualche chilo, la maggior parte delle persone che perdono peso preferisce passare 3 giorni a kefir. La dieta quotidiana comprende: kefir, mele verdi e acqua. Per molti è difficile mantenere un programma così serrato. Ma il risultato è semplicemente sbalorditivo: fino a 4 kg in 3 giorni. Puoi sostituire il kefir con yogurt magro.

Kefir giorni di digiuno

Allo stesso tempo, "uccidi due piccioni con una fava", ovvero:

• Gli intestini vengono puliti;
• Perdere peso.

Per un giorno di digiuno, sono adatti latte cotto fermentato, kefir o yogurt magro. È inoltre consentito consumare tè verde o caffè senza zucchero. Un prerequisito è bere fino a 2 litri di acqua al giorno. Le mele verdi oi cetrioli possono essere usati come prodotto complementare.

Non confondere i giorni di digiuno con il digiuno. Dopo aver completamente rifiutato il cibo, si verifica una sorta di "clic" nel corpo, che rallenta il suo lavoro, che porta a uno squilibrio nell'intestino. Durante la giornata di digiuno, il cibo entra nel corpo in piccole porzioni ed è a basso contenuto di calorie.

Alcuni effettuano lo scarico di grano saraceno con kefir.

Dieta kefir per 7 giorni

Una dieta proteica di 7 giorni con kefir è considerata la più popolare ed efficace tra le persone che stanno perdendo peso. Perdere peso in una settimana è davvero fino a 10 kg.

Il principio fondamentale della dietaè che tutti gli ingredienti dovrebbero essere a basso contenuto di calorie. Per ottenere il risultato desiderato, suggeriamo di attenersi al menu compilato:

Giorni della settimana	Cibi consentiti (al giorno, dividere per porzioni). Prima di ogni pasto, bere una tisana 30 minuti prima dei pasti. Ogni giorno include un altro 1 litro di kefir
Lunedì	Pollo bollito - 200 g, pomodoro - 1 pz.
Martedì	Patate al cartoccio - 5 pezzi, cetriolo - 1 pezzo, fragole - 100 g.
Mercoledì	Mele (gialle o verdi) - 4 pezzi, fiocchi di latte - 200 g.
Giovedì	Manzo bollito - 150 g, insalata: cavolo cinese e carote - 150 g
venerdì	Pesce bollito - 250 g, pomodoro - 1 pezzo, cetriolo - 1 pezzo.
Sabato	Petto di pollo al forno in una manica - 250 g, grano saraceno cotto a vapore in acqua - 150 g, succo di pomodoro - 150 g
Domenica	Farina d'avena in acqua - 150 g, insalata di cetrioli - 250 g, mele - 2 pezzi.

Ricorda di non aggiungere sale o zucchero alla tua dieta. Se hai fame o vertigini, mangia un cucchiaino di miele. Per il mal di testa e il disagio, è meglio interrompere la dieta.

Cosa fare in caso di caduta?

Se sei tra persone che non condividono il tuo desiderio di eccellenza, un guasto brusco e inaspettato è garantito il 99% delle volte. Ed ecco un bel pezzo di torta su un piatto e un bicchiere di limonata tra le mani. In questo caso, l'orologio segna le 20: 00.

• In una situazione del genere, fermati in tempo e analizza cosa sta succedendo. Non incolpare te stesso per quello che è successo, lascia che sia un piccolo bonus prima della prossima "marcia".
• Non sentirti in dovere di toglierti di mezzo. Continua la tua dieta il giorno successivo.
• Aumenta la tua attività fisica per bruciare calorie.
• Bevi molta acqua per accelerare il tuo metabolismo.
• Rendi proteici i prossimi giorni, quindi il mangiato non si trasformerà in centimetri in più in vita.

Come uscire correttamente?

Quando sono trascorsi 7 o 14 giorni da una dieta rigorosa, è necessario uscirne correttamente e passare a una dieta quotidiana normale.

• Cerca di non superare l'apporto calorico giornaliero. Per gli uomini, è di 2200 kcal, per le donne - 1800 kcal.
• Per i primi 7 giorni, mangia insalate di verdure, pesce bollito o pollame. Usa yogurt magro al posto degli snack.
• Ricorda: è severamente vietato mangiare dopo le 18: 00.
• Rendi una regola mangiare: bevi un bicchiere d'acqua.
• Vai in palestra 2 volte a settimana o allenati a casa. Fai una passeggiata serale nel parco.

Vantaggi e rischi

Ogni dieta ha i suoi pro e contro, il kefir non fa eccezione. Puoi ottenere il risultato desiderato in pochi giorni, ma è importante monitorare attentamente le tue condizioni.

Vantaggi	Danno
Elimina il liquido in eccesso dal corpo	Aumenta l'acidità nello stomaco
Normalizza il tratto digestivo	Può causare disturbi intestinali
Riduce il peso	Il mancato rifornimento di acqua può portare alla disidratazione
Pulisce il corpo dalle tossine e dalle tossine	Non è in grado di fornire all'organismo la quantità richiesta di vitamine e minerali
Riduce la sensazione di testa	Mette un carico pesante sui reni e sul pancreas
Normalizza il metabolismo
Riduce i livelli di colesterolo

Quale kefir è meglio bere per dimagrire?

Prima di tutto, deve essere fresco. Se la data di scadenza sta per scadere, può causare diarrea, vomito e gonfiore. Il kefir acido non è indicato per la perdita di peso.

La percentuale di grasso non deve superare il 2, 5%. Se il tuo obiettivo è perdere peso in eccesso, è meglio scegliere un basso contenuto di grassi.

Affinché tutti i nutrienti vengano assorbiti, è meglio bere il kefir a temperatura ambiente.

È possibile bere il kefir di notte (con o senza zucchero)

Un ricevimento serale può aiutarti a superare la fame. E il kefir con il miele ha un effetto calmante sul sistema nervoso. I nutrizionisti consigliano di bere un bicchiere 2 ore prima di coricarsi. Durante la notte, i bifidobatteri vengono facilmente assorbiti dal corpo, poiché nessun altro cibo entra nello stomaco. Grazie a ciò, il metabolismo viene accelerato, il lavoro dell'intestino è normalizzato. Pertanto, stabilisci una regola per bere kefir per cena.

Prodotti dietetici Kefir consentiti

Se usi kefir per la perdita di peso, i prodotti correlati asono migliori per scegliere a basso contenuto calorico.

Mele, ricotta a basso contenuto di grassi, frutta secca (albicocche secche, uvetta), manzo bollito, pollo o pesce, cetrioli freschi, avocado, cavoli giovani o cinesi, olio d'oliva, acqua fresca e liscia appena spremuta.

Crea un menu per te per un certo numero di giorni e rispettalo. Il prodotto principale è il kefir o yogurt senza grassi.

Conta le calorie in modo da poter perdere quei chili in più più velocemente.

Prodotti vietati

Elimina sale e zucchero dalla tua dieta. Se il cibo è condito con salsa di soia, sarà più vantaggioso. Sostituisci lo zucchero con dolcificanti naturali, ad esempio aggiungi un cucchiaio di miele al tè.

Ma il consumo frequente di salsa di soia e miele può avere un effetto negativo sulla tua figura. È meglio seguire il programma dei pasti suggerito durante la dieta.

Durante il dimagrimento è severamente vietato mangiare: farina e prodotti da forno, banane, acqua di soda dolce, dolciumi, carni grasse, burro, formaggi, noci, alcool, maionese, salse, condimenti.

Controindicazioni

Prima di iniziare una dieta kefir, scopri i possibili punti negativi. Ad esempio, il kefir non è raccomandato per le persone con elevata acidità, in modo da non provocare gastriti o ulcere.

Il consumo frequente a stomaco vuoto può portare a costipazione o diarrea. Non è adatto a persone con malattie croniche dei reni e del duodeno.

Per evitare problemi, prima di mettersi a dieta, fare il test o consultare un dietista.

Opzioni dietetiche Kefir

La dieta di un famoso cantante di kefir. La caratteristica principale è escludere tutti i grassi e il sale. I chilogrammi vanno via da proteine ​​e carboidrati adeguatamente bilanciati. Inoltre, una delle regole principali è non mangiare dopo le 17: 00. Scegli tu stesso il corso da 7 a 14 giorni, a seconda del risultato desiderato. Mangia kefir 1% di grassi.

Con ricotta. La durata del corso è di 7 giorni. Prodotti principali: ricotta senza grassi - 500 ge kefir 0% di grassi - 1 litro. Dividi il cibo in 6-8 pasti, l'importante è che ci sia una pausa di 3 ore tra i pasti. Adatto durante la dieta: mele, tisane, cetrioli, cavolo cinese, olio d'oliva.

Dieta a strisce. Elimina farina, cibi dolci, fritti, salati e grassi dalla dieta. La dieta si basa su una corretta alimentazione. "Rigato" perché i giorni si alternano: uno mono - cioè usiamo solo una bevanda a base di latte fermentato, l'altro - cibo normale. Questa dieta è meno stressante per il corpo. Cerca di non mangiare troppo nei giorni normali.

Su pane e kefir. Per dimagrire, avrai bisogno di 1 litro di kefir e 150 g di pane di segale. Il principio è che puoi mangiare solo i prodotti di cui sopra per 3 giorni. È imperativo bere fino a 1, 5 litri di acqua minerale naturale. La dieta appartiene ai metodi espressi, quindi dovresti uscirne correttamente. Introduci gli alimenti a cui sei abituato in piccole quantità durante la settimana.

Su uova e kefir. Il corso dimagrante è progettato per 3 giorni. La tariffa giornaliera include: 1 litro di kefir e 4 uova, per un totale di 800 kcal. Il cibo dovrebbe essere diviso in 5 pasti. Quest'ultimo dovrebbe essere 4 ore prima di coricarsi.

Dieta a base di patate. Il vantaggio principale è la nutrizione e la sazietà. Durante la dieta, è meglio cucinare le patate nelle loro divise, così manterranno tutte le proprietà benefiche e minerali. Il kefir deve essere bevuto 3 volte, un bicchiere 30 minuti prima dei pasti. La dieta è calcolata da 3 a 5 giorni. Il giorno delle patate, è permesso mangiarle fino a 9 pezzi.

Su riso e kefir. Poiché il riso contiene una grande quantità di fibre e vitamine, in combinazione con kefir a basso contenuto di grassi, semplicemente "fa miracoli". Il grasso sottocutaneo viene scomposto ed escreto dal corpo con le tossine. La dieta ha un effetto terapeutico e profilattico sugli organi interni umani. Di notte, il cereale viene versato con kefir e al mattino il prodotto può essere mangiato.

Con le mele. I principali vantaggi della nutrizione al kefir di mele sono la perdita di peso, la pulizia della pelle dalle eruzioni cutanee, il rafforzamento del sistema immunitario, la normalizzazione del sonno, la rimozione di liquidi in eccesso e tossine dal corpo. È consentito mangiare fino a 1, 5 kg di mele e bere 1 litro di kefir. Tale dieta è controindicata per le persone con elevata acidità.

Con semi di lino. Sono ricchi di fibra naturale che satura il corpo e una persona non ha fame. Se li metti a bagno durante la notte in kefir senza grassi, al mattino ottieni un cocktail nutriente, grazie al quale perdi peso. Il corso è progettato per 3 giorni. Bere molta acqua durante la dieta. I semi di lino purificano anche l'intestino.

Con barbabietole. Individualmente, gli alimenti hanno un effetto positivo sul tratto digestivo. La caratteristica principale della dieta è che le barbabietole dovrebbero essere consumate crude e sotto forma di cocktail, combinandole insieme. O alternativo. Una tale dieta può provocare diarrea, quindi è meglio usarla per i giorni di digiuno.

Con cannella. Una potente "bomba" per chili in più è la cannella con kefir. Aggiungi 0, 5 cucchiaini di cannella a un bicchiere di bevanda. Questo cocktail dovrebbe essere bevuto al mattino e prima di coricarsi. Mangia verdure crude. Durata da 10 a 20 giorni.

Con cetriolo. È un alimento ipocalorico che si trova in quasi tutte le diete. In combinazione con il kefir, ha un effetto purificante sull'intestino. Rimuove tossine, tossine e liquidi stagnanti in eccesso, contribuendo così alla perdita di peso. La dieta è progettata per un corso da 3 a 14 giorni, a seconda del risultato desiderato.

Kefir con sedano. È usato sotto forma di frullati e zuppa di purea. Promuove la combustione dei grassi, accelera i processi metabolici. Un bicchiere di bevanda richiederà 3 purè di sedano. Puoi usare sia una dieta mono che in combinazione con una corretta alimentazione. È meglio usare questo kefir di notte. Puoi anche preparare zuppe di sedano.

Con curcuma. Questa combinazione blocca l'aspetto del tessuto adiposo. Un cucchiaino per bicchiere migliora la digestione, purifica la pelle dalle eruzioni cutanee e rimuove le tossine. È necessario bere un cocktail di kefir per perdere peso entro un mese prima di coricarsi. Dopo alcuni giorni, noterai che pochi centimetri dalla vita sono scomparsi senza lasciare traccia.

Bevanda con prugnedeve essere preparata in un frullatore. Un bicchiere di prodotto richiede 8 pezzi di frutta secca. Bere un cocktail al mattino o alla sera. Favorisce l'eliminazione naturale del colesterolo, scompone le cellule adipose, migliora la motilità intestinale.

14 ricette dietetiche su kefir

1. Frittelle. Sbattere tutti gli ingredienti con un mixer: uovo, kefir (250 g), un pizzico di sale, soda (0, 5 cucchiaini), farina (250 g). Versare l'impasto in una padella calda che è stata oliata con olio vegetale. Friggere su entrambi i lati.
2. Mannik. 0, 5 litri di kefir richiederanno 250 g di semolino, 3 uova, un pizzico di sale, un pizzico di zucchero, soda o lievito. Sbattere l'uovo con il kefir, quindi aggiungere il semolino e la soda. Aggiungi l'uvetta all'impasto risultante. Lo mandiamo al forno per 40 minuti a una temperatura di 190 gradi.
3. Le frittelle sono frittelle. Simile alle frittelle, versare l'impasto nella padella solo con un mestolo. È necessario friggere su entrambi i lati. Aggiungere il succo di barbabietola all'impasto e saranno rosa, e il cacao li renderà cioccolato.
4. Frullato di banana nel frullatore. Un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato richiede una piccola banana. Tagliarlo a rondelle e frullare gli ingredienti con un frullatore. Il risultato è un frullato di banana fresco, sano e delizioso. Il peso del kefir in un bicchiere è di 250 ml. Aggiungi 1 biscotto al frullato.
5. Con la soda. Tra i metodi popolari per perdere peso, viene spesso usato il kefir con la soda. Per un bicchiere di bevanda ½ cucchiaino. bicarbonato di sodio. A volte il kefir con acqua minerale viene preso come base. Ma alcuni nutrizionisti non lo consigliano, poiché il bicarbonato di sodio può essere dannoso per alcuni.
6. Porridge. Versare la farina d'avena con kefir e conservare in frigorifero per una notte. Al mattino, aggiungi la mela tritata, l'uvetta o le albicocche secche alla miscela risultante. Otterrai una colazione sana bilanciata con minerali.
7. Con prezzemolo e aneto, ha un effetto brucia-grassi sul corpo. Tritate qualche rametto di aneto giovane e prezzemolo. Combina le verdure con il kefir. La bevanda è pronta da bere. Per ottenere l'effetto desiderato, dovresti passare 7 giorni a kefir con le erbe. È meglio usare questa bevanda al posto della cena.
8. Per preparare una torta dietetica, avrai bisogno di: kefir magro (500 ml), un uovo, farina d'avena (8 cucchiai), cannella sulla punta di un coltello, albicocche secche (200 g). Mescolate tutti gli ingredienti e versateli in uno stampo. Infornate la torta a 190 ° per 40 minuti. Se aggiungi le mele, ottieni una Charlotte.
9. Muesli con kefir. Versare 100 g di muesli, lasciare a temperatura ambiente per 30 minuti. Quando i fiocchi sono gonfi, aggiungi bacche fresche o frutta secca. Adatto per colazione o cena.
10. Kefir con aglio. Avrai bisogno di uno spicchio d'aglio per litro, che deve essere tritato. Lasciare il cocktail risultante in frigorifero per 3 ore. Dovresti bere un bicchiere 3 volte 40 minuti prima dei pasti.
11. Kefir e gelatina di gelatina. Sciogliere la gelatina come indicato, tagliare solo a metà la quantità di acqua calda. Versare il liquido risultante in una tazza di kefir e lasciare in frigorifero. Puoi aggiungere kiwi, datteri o frutta secca. Il risultato è una gelatina fresca e sana.
12. Con peperoncino. Per 250 g di bevanda, avrai bisogno di peperoncino sulla punta di un coltello. Cospargere con un pizzico di cannella e zenzero se lo si desidera. Bere la mattina e prima di andare a letto.
13. Kefir con pompelmo, arancia o limone. Taglia a cubetti metà degli agrumi. Cospargere la frutta con uno spicchio di succo di limone. Versare un bicchiere di kefir senza grassi. La macedonia di frutta risultante funzionerà al posto degli snack.
14. Bevanda di crusca. Versare 250 ml di kefir su un cucchiaino di crusca. Lasciare il composto per mezz'ora a temperatura ambiente. Mangia dopo che la crusca è gonfia.

Recensioni e risultati

"Ho provato su me stesso un cocktail di kefir e cannella. Voglio dissipare tutte le speranze di chi sta perdendo peso se pensi di aver bevuto e tutti i chili sono spariti. Questo non succederà. Ho bevuto mattina e sera. Ho mangiato cibi ipocalorici. Ho escluso i fritti dalla dieta. , salato, affumicato, dolce. Se volevi qualcosa di gustoso, ho preparato un biscotto dietetico senza zucchero. Il risultato è stato di 4, 5 kg in due settimane. Penso che se collegassi l'attività fisica il risultato sarebbe migliore ".

"Non riesco a seguire una dieta per molto tempo. L'ho provato più volte, ero a dieta Ducana, ma mi sono continuamente rotto e il peso è tornato. Ho letto il menu per 14 giorni e ho deciso di iniziare. Non c'era fame. Mi piaceva lo stato mattutino: mi sveglio, ma mi sento dentroLe feci si sono normalizzate, ho smesso di tormentare la stitichezza. In due settimane ho perso 9 kg. Ora aderisco a una dieta sana, mi sono persino iscritta in palestra. Voglio mantenere il risultato. A proposito, posso consigliare un rimedio popolare: kefir con olio di girasole per la stitichezza. Molto buoni aiuti. "

"Adoro il kefir, quindi di tanto in tanto organizzo giorni di digiuno. Per migliorare l'effetto purificante, preparo cocktail con cetriolo e sedano. Allo stesso tempo bevo fino a 2 litri di acqua. Organizza la tua giornata in modo da non uscire, perché la bevanda ha un effetto lassativo. Durante il giorno perdo fino a 1, 5 kg. Dopo questi giorni aderisco a una corretta alimentazione. Mangio zuppe di verdure, nella mia dieta ci sono anche prodotti da forno dietetici su kefir. "

Opinione del dottore.

Prima di iniziare la dieta, assicurati di acquistare un multivitaminico. Poiché nel corso della perdita di peso, il corpo utilizza al massimo tutti i minerali accumulati. Scegli un corso dietetico di 7 o 14 giorni. Una dieta mono su kefir è un enorme stress per tutto il corpo. Alla fine della dieta, prova a seguire una dieta sana. Organizza il tuo menu ogni giorno. Per spuntini e merendine utilizzare noci (in piccole quantità), arance, mele, uvetta, albicocche secche. Cerca di sbarazzarti dell'alcol e di smettere di fumare.