Regole per bere dieta

Con una dieta a base di acqua, non è necessario cucinare da soli separatamente, acquistare prodotti costosi e soffrire la fame. Scopri che tipo di acqua e come devi bere per perdere fino a 3 kg in una settimana senza diete, sport e perdita di forze!

Tutti sanno fin dall'infanzia che il componente principale del corpo umano è l'acqua. Tuttavia, poche persone pensano a come la costante mancanza di acqua di qualità influisca negativamente sulla salute. Il funzionamento di tutti i sistemi e organi dipende direttamente da questo fattore, per non parlare dell'apparenza.

Il processo di invecchiamento è strettamente correlato al livello di assunzione di liquidi nel corpo. Unghie fragili, capelli e pelle cadente sono chiari segni che l'equilibrio dell'umidità è disturbato.

Un corretto regime idrico aiuta non solo a mantenere la giovinezza, ma anche a riportare alla normalità il peso e la figura in modo efficace e sicuro. I nutrizionisti hanno dimostrato che a causa dell'insufficiente assunzione di acqua nel corpo, spesso si formano depositi di chili in più. Questi studi erano basati sui principi di una dieta a base di acqua per la perdita di peso. I nutrizionisti promettono che con questo approccio alla nutrizione puoi facilmente perdere fino a 2-3 kg in una settimana. La durata massima della dieta può essere di 30 giorni.

Vantaggi

1. Bere la quantità ottimale di acqua non solo avrà un effetto positivo sulla tua linea, ma migliorerà anche il colore e la struttura della pelle del viso, oltre a migliorare il tuo benessere.
2. A differenza della maggior parte delle diete, le diete a base di acqua non portano a una perdita di forza e, di conseguenza, di umore. Al contrario, apparirà una sensazione di vigore e inizierà ad apparire un aumento dell'attività.
3. L’assenza della necessità di cambiare radicalmente e ridurre la propria dieta è un altro vantaggio innegabile. Questo stesso fattore è la ragione per cui quando si segue questa dieta non si verifica una sensazione acuta di fame.
4. Non è necessario creare un menu complesso utilizzando prodotti costosi e piatti che richiedono molto tempo per essere preparati. Per questo motivo, la dieta dell'acqua è considerata una dieta per pigri: richiede tempo e impegno minimi, poiché è abbastanza accettabile continuare a mangiare alla tavola comune senza modificare le abitudini alimentari di base.

Screpolatura

1. Se prima di applicare la dieta acquosa il tasso di assunzione di acqua era significativamente inferiore, passerà un periodo di adattamento del sistema urinario, durante il quale i reni inizieranno a lavorare più intensamente. In questi giorni le visite in bagno aumenteranno notevolmente.
2. I processi di rimozione dei liquidi dal corpo sono accompagnati dalla lisciviazione non solo di sostanze nocive, ma anche utili. La moderazione è importante in tutto, quindi non dovrebbe essere consentito sovrastimare gli standard di consumo dell’acqua. I complessi multivitaminici aiuteranno a ripristinare l'equilibrio dei minerali essenziali e di altre sostanze importanti.
3. Non è necessario aumentare drasticamente il volume dell'acqua in entrata, poiché ciò diventerà un carico stressante per il corpo. È meglio farlo gradualmente, nell'arco di diversi giorni.

Regole di base

Per capire come seguire una dieta a base di acqua, è necessario familiarizzare con le sue regole in dettaglio.

1. Dopo il risveglio, devi bere un bicchiere di acqua pulita a temperatura ambiente. Ciò attiverà i processi metabolici e costringerà il corpo a sintonizzarsi sull'attività.
2. Assicurati di bere acqua 30 minuti prima di ogni pasto. Pertanto, i processi di digestione avverranno più intensamente, mentre il volume totale del cibo diminuirà, il che sarà il primo passo verso la perdita di peso.
3. Ma non è necessario bere cibo durante i pasti e per un'ora e mezza dopo, poiché ciò abbasserà la concentrazione del succo gastrico, complicherà significativamente la digestione e rallenterà l'assorbimento dei nutrienti.
4. Per evitare di causare gonfiore, è necessario ridurre l’assunzione di sale. Si sconsiglia inoltre di escluderlo completamente dalla dieta, per non disturbare l'equilibrio salino, ma vale sicuramente la pena riconsiderare le porzioni di cibi salati.
5. Una persona non determina sempre correttamente i segnali inviati dal sistema nervoso centrale. Spesso la sensazione di sete viene percepita allo stesso modo dei segnali di fame. Pertanto, se hai appetito, puoi prima bere acqua: se la fame non scompare entro 30 minuti, allora dovresti fare uno spuntino, senza timore di un'errata interpretazione delle esigenze del tuo corpo.
6. L'acqua troppo fredda rallenta notevolmente il metabolismo, quindi prima di bere è meglio scaldarla a 30–38°C o almeno a temperatura ambiente.
7. La maggior parte dei liquidi consumati dall'uomo moderno proviene dalle bevande: tè, caffè, succhi, cocktail, ecc. La soluzione giusta è sostituirne la maggior parte con acqua naturale. Con qualsiasi afflusso di una miscela di acqua con altri nutrienti, vengono attivati i processi di digestione e devono essere attivate le leve del metabolismo del sale marino, che si accendono in risposta all'afflusso di acqua. Per calcolare le norme dei fluidi individuali, esiste una formula universale: dovrebbero essere forniti circa 40 ml di acqua purificata per 1 kg di peso al giorno. Durante una dieta con riduzione dei chilogrammi, non dimenticare di ricalcolare periodicamente per correggere questa norma.
8. Durante le stagioni calde, la necessità di liquidi aumenta a causa dell'intensa sudorazione, quindi anche il volume totale delle bevande dovrebbe aumentare proporzionalmente.
9. Affinché i risultati della dieta inizino a manifestarsi il prima possibile, prima di iniziarla è necessario organizzare una giornata di digiuno su qualsiasi prodotto adatto che sia preferibile nella dieta e non sia considerato cibo spazzatura.
10. È importante bere acqua di alta qualità: acqua potabile purificata, con livelli di mineralizzazione medi. L'acqua non bollita del rubinetto può contenere batteri patogeni, cloruri e contaminanti provenienti dalla superficie interna dei tubi, quindi è meglio evitarne l'uso.
11. Devi bere lentamente, a piccoli sorsi. Non bisogna bere più di un bicchiere alla volta, perché questo dilata lo stomaco e inevitabilmente aumenta le porzioni di cibo.

Quale acqua è adatta per perdere peso

La soda non è consigliata per gli alimenti dietetici, poiché irrita la mucosa gastrica e provoca un aumento dell'appetito. Bevande come caffè, tè, soda, vino o birra sono diuretiche e quindi peggiorano la disidratazione.

L'opzione ideale per perdere peso è l'acqua di fusione, sciolta a temperatura ambiente non più di 7 ore fa. Non contiene impurità di sali duri, il che ha un grande effetto sulle sue proprietà.

L'acqua da tavola è universale, è adatta a tutti senza eccezioni, ma anche se non va bevuta 4-5 litri al giorno. Il volume non deve superare la quantità prescritta dalle istruzioni, poiché ciò può provocare convulsioni, lisciviazione di minerali e un aumento della pressione intracranica.

Menù

Quando si segue una dieta a base di acqua si consiglia una distribuzione frazionata dei pasti principali. Per ottenere risultati di perdita di peso impressionanti, l'apporto calorico giornaliero non deve superare le 860 kcal.

In tutte le opzioni dietetiche è obbligatorio un bicchiere di acqua tiepida subito dopo il risveglio, mezz'ora prima di ogni pasto e prima di coricarsi, a meno che non vi siano altre esigenze. È controindicato bere cibo durante un pasto, puoi bere solo dopo 1, 5 ore. Il volume totale di acqua dovrebbe essere di circa 2, 5 litri per una persona con caratteristiche fisiche medie.

Per 1 giorno

• Colazione: farina d'avena senza latte o burro o una porzione di ricotta magra.
• Pranzo: 1 frutto grande o diversi frutti di media grandezza.
• Pranzo: una porzione moderata di zuppa o borscht.
• Spuntino pomeridiano: 1 frutto o pane tostato.
• Cena: 200 g di spezzatino di carne o verdure al forno con filetto di pesce.

Per 3 giorni

Seguendo una dieta alcolica, durante questo periodo puoi davvero sbarazzarti di 3 kg di grasso. Ogni mattina dopo il risveglio, a stomaco vuoto, è necessario bere un bicchiere d'acqua con qualche goccia di succo naturale di limone. Bevi acqua 20-30 minuti prima di ogni pasto e un'ora prima di andare a dormire prepara una soluzione di acqua tiepida con un cucchiaino di miele naturale.

Giorno 1

• Colazione: 2 fette biscottate di pane di segale, 1 uovo di gallina, un pezzo di formaggio.
• Pranzo: 1 pompelmo.
• Pranzo: 150 g di petto di pollo bollito, insalata di verdure di pomodoro e cetriolo, un pezzo di formaggio a pasta dura magro, 1 fetta di pane tostato.
• Spuntino pomeridiano: 1 pesca.
• Cena: fagiolini in umido, una porzione di spigola bollita, un pezzo di pane grigio.

Giorno 2

• Colazione: 2 toast di pane di segale, 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
• Pranzo: 1 grande nettarina.
• Pranzo: 150 g di filetto di pesce bollito, insalata di verdure in foglia, 1 fetta di pane tostato.
• Spuntino pomeridiano: 1 mela verde.
• Cena: 2 uova di gallina sode, insalata di cavolo bianco fresco, pane tostato di segale, una fetta di formaggio con un contenuto di grassi fino al 45%.

Giorno 3

• Colazione: 2 fette biscottate di pane di segale, insalata verde, 150 g di petto di pollo bollito.
• Pranzo: 2 prugne gialle.
• Pranzo: una porzione di zuppa di verdure, 100 g di carne magra cotta al cartoccio, una fetta di pane di segale.
• Spuntino pomeridiano: 1 pera grande.
• Cena: 2 cotolette di pesce, cotte a bagnomaria, stufato di verdure.

La seconda versione della dieta dei 3 giorni

La dieta è un tipo molto rigoroso di perdita di peso, poiché viene utilizzato il digiuno. Durante questo periodo avviene un'accurata pulizia del tratto gastrointestinale e il volume nella zona addominale diminuisce rapidamente.

Questo regime è consentito solo alle persone in buona salute.

Per tutti e 3 i giorni si può bere solo acqua pulita, rifiutando completamente altre bevande e cibi. Il primo giorno di solito si verificano gravi attacchi di fame, ma il secondo giorno si attenuano, poiché durante questo periodo il metabolismo rallenta e la secrezione di acido cloridrico nello stomaco diminuisce.

Dopo un tale digiuno, non puoi tornare immediatamente alla normale alimentazione. Il periodo di recupero dura 12 giorni, durante i quali proteine, grassi e carboidrati vengono gradualmente introdotti nella dieta.

Per 5 giorni

Un corso intensivo che combina l'accelerazione del processo di lipolisi e la pulizia del tratto gastrointestinale da scorie e tossine. Grazie a questi cambiamenti positivi, puoi perdere 4-5 kg in meno.

Lunedi

• Colazione: uova strapazzate con pomodoro.
• Pranzo: gelatina.
• Pranzo: zuppa di verdure con asparagi e coriandolo, 100 g di carne bianca.
• Spuntino pomeridiano: 1 mela.
• Cena: fagiolini in umido, una tazza di yogurt naturale.

Martedì

• Colazione: 2 toast, 1 uovo di gallina.
• Pranzo: 30 g di anacardi.
• Pranzo: spezzatino di verdure, 100 g di manzo bollito.
• Spuntino pomeridiano: 2 anelli di ananas.
• Cena: 200 g di champignon grigliati.

Mercoledì

• Colazione: 3 cucchiai. cucchiai di riso integrale, pomodoro.
• Pranzo: frutta secca.
• Pranzo: 3 cotolette al vapore, insalata di sedano e mele.
• Spuntino pomeridiano: 1 mela acerba.
• Cena: insalata di verdure senza olio, 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi.

Giovedì

Completamente dedicato allo scarico delle mele: è necessario mangiare circa 1, 5 kg di mele al giorno. Il regime di consumo è lo stesso: un bicchiere 20-30 minuti prima dei pasti e un bicchiere dopo.

Venerdì

• Colazione: farina d'avena senza burro, 20 g di formaggio a pasta dura.
• Spuntino pomeridiano: 1 mela verde.
• Pranzo: zuppa di cipolle, misto di frutti di mare – 200 g.
• Spuntino pomeridiano: 1 pera e 1 prugna.
• Cena: 200 g di vitello al vapore, 150 g di ricotta magra alle erbe, pompelmo.

Per 7 giorni

La dieta di questa opzione dietetica si basa sul consumo di 2-3 litri di acqua e cibi ipocalorici. L'elenco proibito comprende cereali, zucchero, caffè e sale. L'ultimo pasto deve essere consumato entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire.

I pasti giornalieri dovrebbero essere strutturati secondo il seguente principio:

• Al mattino, mangia cibi proteici: formaggio a pasta dura a basso contenuto calorico, uova di quaglia e gallina, ricotta a basso contenuto di grassi;
• nel pomeriggio: una tazza di brodo vegetale, un pezzo di filetto di pollo, verdure crude, stufate o bollite;
• la sera: carne, pesce e verdure cotte a bagnomaria;
• Sono consentiti due spuntini a base di frutta secca o frutta non zuccherata.

In una settimana, la perdita di peso raggiunge i 10 kg, a seconda dei parametri iniziali.

Lunedi

• Colazione: uovo alla coque, un pezzo di pane nero, 70 g di formaggio a pasta dura.
• Pranzo: pera e 3 prugne.
• Pranzo: 150 g di filetto di pollo bollito, 250 g di insalata di verdure condita con succo di limone, un pezzo di pane grigio.
• Spuntino pomeridiano: 1 pesca.
• Cena: un pezzo di vitello bollito, 250 g di spezzatino di verdure, un bicchiere di yogurt naturale.

Martedì

• Colazione: un bicchiere di biokefir, un pezzo di pane grigio.
• Pranzo: 2 nettarine.
• Pranzo: 150 g di pesce di mare al forno, 260 g di insalata verde condita con succo di limone, un pezzo di pane grigio.
• Spuntino pomeridiano: 2 mele verdi.
• Cena: 90 g di carne di pollo bollita, 2 uova crude, 250 g di insalata di pomodori e cetrioli, un pezzo di pane grigio, 2 pezzi di formaggio a pasta dura magro.

Mercoledì

• Colazione: 100 g di carne di pollo bianco bollito.
• Pranzo: 4 prugne gialle.
• Pranzo: un piatto di zuppa di funghi con verdure, un pezzo di pane grigio.
• Spuntino pomeridiano: 2 pere.
• Cena: 130 g di pesce grigliato, 3 cetrioli, un pezzo di pane grigio, un bicchiere di yogurt naturale.

Ripeti il menu dal giovedì alla domenica.

Seconda versione del corso di sette giorni

Questa è l’opzione più difficile per perdere peso in acqua. Si tratta di un digiuno di una settimana, durante il quale non puoi mangiare alcun cibo, puoi solo dissetarti. Per ogni giorno, la perdita di peso sarà di 1, 5–2, 5 kg.

È questa dieta in cima alle classifiche delle diete più efficaci, ma allo stesso tempo la più dura e pericolosa. Se valuti erroneamente le tue condizioni, tale digiuno è irto di disfunzioni digestive, svenimenti e persino disturbi ormonali.

Può essere utilizzato non più di una volta ogni sei mesi.

È necessario assicurarsi che l'acqua sia della massima qualità: acqua di fusione o Evian.

Per 10 giorni

Giorno 1

• Mattina: 2 uova sode, 2 fette di pane grigio.
• Giorno: 200 g di tonno, 2 fette di pane grigio.
• Spuntino: ricotta magra con aneto.
• Sera: insalata di verdure e frutti di mare (alghe, cozze e carote).

Giorno 2

• Mattina: uova strapazzate con broccoli.
• Giorno: zuppa di funghi porcini e cavolfiore, melanzane al forno.
• Spuntino: frutta secca.
• Sera: zucchine ripiene di carne macinata e ricotta.

Giorno 3

• Mattina: farina d'avena, 2 pomodori.
• Pomeriggio: spezzatino di pollo e asparagi.
• Spuntino: insalata di cavolo cinese e arancia.
• Sera: pesce alla griglia, 2 fette di pane grigio.

Giorno 4

• Mattina: 150 g di ricotta con un contenuto minimo di grassi.
• Giorno: cocktail di 4 uova di quaglia, brodo di pollo, aneto e basilico.
• Spuntino: purea di albicocche.
• Sera: 200 g di tacchino al forno, 2 pezzi di pane nero.

Giorno 5

• Mattina: frittata di 2 uova.
• Giorno: zuppa di pollo senza patate, insalata di verdure.
• Spuntino: pesca.
• Sera: zucchine cotte al forno al cartoccio con erbe italiane e succo di limone.

Giorno 6

• Mattina: 2 toast, 2 salsicce.
• Giorno: una porzione di zuppa di asparagi, 100 g di pollo.
• Spuntino: 1 pompelmo.
• Sera: stufato di verdure, 2 pezzi di pane grigio.

Giorno 7

• Mattina: 3 cucchiai. cucchiai di contorno di riso con broccoli.
• Pranzo: brodo con cracker.
• Spuntino: una tazza di yogurt.
• Sera: 150 g di manzo stufato e insalata di alghe.

Giorno 8

• Mattina: frittata con peperoni.
• Pranzo: una porzione di borscht magro, 150 g di pollo bollito, insalata di pomodori e cetrioli.
• Spuntino: una tazza di frutti di bosco.
• Sera: caviale vegetale, 2 fette di pane grigio.

Giorno 9

• Mattina: 3 cucchiai di porridge di grano saraceno senza olio.
• Pranzo: 200 g di tacchino al forno in salsa di yogurt.
• Spuntino: 5 pz. prugne
• Sera: panino caldo con formaggio a pasta dura ed erbe aromatiche, insalata di verdure.

Giorno 10

• Mattina: 2 uova di gallina, 2 toast di pane nero.
• Pranzo: una porzione di zuppa di verdure, 150 g di carne di manzo.
• Spuntino: ricotta alle erbe.
• Sera: pesce al forno con verdure, un paio di anelli di ananas fresco.

Per 14 giorni

Lunedi

• Colazione: 150 g di insalata di cavolo bianco con succo di limone.
• Pranzo: 4 cucchiai. l. riso bollito non salato, insalata di carote grattugiate con mela.
• Spuntino pomeridiano: 5 cracker secchi.
• Cena: 200 g di mix di gamberi e lattuga, 2 pezzi di pane grigio.

Martedì

• Colazione: 2 crostini, 100 g di ricotta.
• Pranzo: un piatto di zuppa, un'insalata di sedano, carote ed erbe aromatiche.
• Spuntino pomeridiano: 2 mele.
• Cena: 100 g di riso, 150 g di verdure bollite e ½ pompelmo.

Mercoledì

• Colazione: macedonia di pere, banana, arancia e mela.
• Pranzo: una tazza di brodo di quaglia con crostini di pane, 150 g di asparagi stufati.
• Spuntino pomeridiano: 4 pz. albicocche secche, non bollite allo sciroppo.
• Cena: 2 patate al forno con la buccia, 200 g di champignon fritti.

Giovedì

• Colazione: 2 toast, arancia.
• Pranzo: riso cotto in acqua, con piselli, un pezzo di pane grigio, una mela.
• Spuntino pomeridiano: insalata di verdure.
• Cena: 2 cotolette al vapore, insalata di alghe.

Venerdì

• Colazione: 3 cucchiai. l. grano saraceno, 2 pomodori.
• Pranzo: una porzione di okroshka, 2 pezzi di pane nero.
• Spuntino pomeridiano: ½ cucchiaio. lamponi, fragole o ribes (si possono scongelare).
• Cena: insalata di cavolo e carote con olio di sesamo, 150 g di pollo, mela.

Sabato

• Colazione: 3 cucchiai. cucchiai di riso e 1 pera.
• Pranzo: 200 g di lingua di manzo bollita, macedonia di kiwi, arancia e mela.
• Spuntino pomeridiano: 1 mango.
• Cena: 150 g di maiale al vapore senza grassi, insalata di verdure.

Domenica

• Colazione: macedonia di albicocche secche, mele e prugne secche con ricotta.
• Pranzo: una scodella di zuppa, un uovo alla coque.
• Spuntino pomeridiano: gherigli di 3 noci.
• Cena: 250 g di carne di gambero, insalata di verdure, 2 fette di pane tostato.

Nella seconda settimana il menù viene ripetuto dal lunedì alla domenica.

Per un mese

Per un periodo così lungo, la dieta non può essere ridotta drasticamente. I chilogrammi non scompariranno così velocemente come con le opzioni più gravi, ma il risultato non scomparirà nelle prime settimane e i benefici per la salute saranno molto maggiori.

La modalità di consumo rimane quella standard per una dieta a base di acqua: bere un bicchiere di acqua tiepida subito dopo essersi alzati, un bicchiere prima di ogni pasto (30 minuti prima) e dopo un pasto (un'ora dopo). Il volume d'acqua richiesto può essere calcolato utilizzando la formula: peso (in kg) diviso per 20.

Dieta giornaliera approssimativa

• Mattina: porridge o uova strapazzate e un paio di verdure crude.
• Pranzo: 1 frutto.
• Giorno: una porzione di zuppa, un pezzo di carne e un'insalata di verdure.
• Spuntino pomeridiano: frutti di bosco, noci o frutta secca.
• Sera: verdure stufate o al forno, pesce o funghi con una fetta di pane azzimo.

L'elenco degli alimenti vietati comprende dolci, dolciumi, prodotti da forno, cibi grassi, cibo in scatola, verdure in salamoia e carne affumicata.

Per diversificare il gusto dell'acqua potete aggiungere un paio di gocce di succo di limone o una foglia di menta.

Come uscire correttamente da una dieta

In genere, il passaggio a una dieta standard avviene senza problemi digestivi. Dopo aver perso peso, per i primi 4 giorni è necessario ridurre gradualmente la quantità di liquidi da bere. Puoi sostituirlo gradualmente con tè verde o succhi chiarificati di frutta e verdura appena spremuti.

In questa fase è bene mangiare cibi che contengono un'alta percentuale di umidità: latticini, zuppe varie, composte, gelatine, frutta e verdure acquose.

A poco a poco, la quantità di liquidi dovrebbe scendere a 1, 5–2 litri al giorno, come raccomandato dai medici.

Dopo aver perso peso, un'ottima soluzione sarebbe mantenere l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente mezz'ora prima dei pasti: questo permetterà al sistema digestivo di prepararsi al pasto imminente e di assorbire la massima quantità di minerali e vitamine.

Riutilizzare

Se il menu dietetico implicava un consumo di acqua significativamente più elevato rispetto a quello standard, è possibile ritornarvi non prima di 3-4 settimane. Durante questo periodo, il corpo potrà riposarsi dall'aumento del carico sui reni, prevenendo problemi nel funzionamento del sistema urinario.

Controindicazioni

Questo tipo di perdita di peso combina un apporto equilibrato di cibo e liquidi, quindi la dieta ha pochissime controindicazioni. Le persone con patologie nel funzionamento dei reni o del sistema urinario devono prima ottenere l'approvazione del medico curante.

Anche per chi soffre spesso di gonfiori o è a rischio di ipertensione è meglio scegliere un diverso tipo di dimagrimento.

Durante il periodo dell'allattamento, un'eccessiva assunzione di acqua può ridurre il valore nutritivo del latte materno.

Opzioni dietetiche

Acqua salata

È attivamente raccomandato non solo a coloro che vogliono semplicemente dimagrire, ma anche a coloro che hanno "acquisito" peso in eccesso durante la gravidanza. Durante il primo trimestre bere molta acqua permette di ridurre le manifestazioni di tossicosi, mentre nel terzo trimestre elimina il gonfiore alle gambe.

Il requisito principale della dieta, oltre ad aumentare il volume dei liquidi bevuti, è ridurre al minimo l'assunzione di sale. Un insieme di queste misure previene la ritenzione di liquidi nelle cellule del corpo e aiuta a ridurre il volume nelle aree problematiche, soprattutto nella vita e nell'addome.

È importante considerare che il sale da cucina si trova non solo nei piatti fatti in casa, ma anche in molti prodotti acquistati nei negozi.

È necessario escludere dalla dieta tutte le marinate e le verdure in salamoia, le salse, la maionese, il cibo in scatola, il pesce, i cavoli e le carni affumicate.

Questo tipo di perdita di peso può essere utilizzato per non più di una settimana e, in caso di gravidanza, solo sotto la supervisione di un ginecologo locale. Puoi perdere 2-3 kg in una settimana.

L'uso ripetuto è consentito non prima di 1, 5 mesi.

Kefir di pane all'acqua

Nonostante il pane non sia un prodotto dietetico, è presente nella dieta di questa dieta.

La perdita di peso è condizionata dal rispetto delle regole di base:

• Sono ammessi alcuni tipi di pane e cioè: di segale con crusca o preparato senza l'uso di lievito;
• sono severamente vietati i prodotti da forno e il pane bianco;
• al giorno devi bere 1, 5 tazze di kefir magro;
• Il regime di consumo si basa sul consumo di 10 bicchieri d'acqua al giorno;
• con moderazione si può mangiare ricotta con una percentuale minima di grassi, avocado (non più di ½ alla volta), carni magre, verdura e frutta a basso contenuto di amido e zucchero.

La durata massima del corso è di 14 giorni. In 2 settimane puoi bruciare fino a 5 kg di grasso corporeo. Se necessario, puoi tornare al corso dopo 2 mesi.

Acqua senza latte

L'essenza della dieta è mangiare una varietà di cibi ipocalorici che satureranno il corpo con tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare. In questo caso sono completamente esclusi i latticini, anche quelli magri.

In una settimana con questa dieta puoi perdere 10 kg. Non dovrebbe essere continuato per più di 7 giorni, poiché l'abuso di tale alimentazione potrebbe non avere l'effetto migliore sulla salute.

L'alimentazione quotidiana è composta da 5 pasti, comprendenti, oltre ai pasti principali, spuntini - seconda colazione e spuntino pomeridiano. Nella prima metà della giornata ci si può concedere il porridge senza sale e burro, nel pomeriggio si può mangiare zuppa di verdure o brodo di pollo, e per cena pollo o manzo bolliti. Ogni pasto dovrebbe essere ricco di frutta e verdura; saranno particolarmente adatte durante gli spuntini, così come la frutta secca.

Il principio di base rimane lo stesso: bere 200 ml di acqua mezz'ora prima dei pasti e un'ora e mezza dopo. Il volume totale dovrebbe essere vicino a 2, 5-3 litri.

Questa dieta può essere riapplicata dopo 1, 5 mesi.

Acqua-proteine

Nonostante questo tipo di alimentazione limiti significativamente l'apporto calorico, è facile da tollerare. Con una tale dieta, l'aumento dell'attività fisica viene tollerato con successo, quindi è combinato organicamente con l'allenamento e vari sport.

Il principio fondamentale è bere 2, 5 litri di acqua: 1-2 bicchieri dopo il risveglio, mezz'ora prima di ogni pasto, 1, 5 ore dopo i pasti e immediatamente prima di andare a letto.

I pasti principali consistono principalmente in alimenti contenenti proteine. Questi possono essere: uova, carne, latte e latticini, formaggio, pesce, selvaggina, grano, grano saraceno, riso, ecc. Al mattino e all'ora di pranzo è necessario aggiungere verdure in diverse combinazioni e preparare spuntini con la frutta.

L'apporto calorico giornaliero totale non deve superare le 1100 kcal. Il corso dura 5 giorni. Durante questo periodo, la perdita di peso varia da 4 a 5 kg. Non è consigliabile utilizzarlo più di una volta ogni 1, 5 mesi.