Cocktail dimagranti - ricette a casa

I cocktail dimagranti spesso includono proteine di soia, meno spesso a base di latte o uova, nonché microcellulosa, che, quando entra nello stomaco, crea una sensazione di pienezza. Si tratta di miscele proteico-carboidrati di ingredienti naturali che favoriscono la perdita di peso e normalizzano i processi digestivi e metabolici nel corpo. Questi frullati sono disponibili nelle farmacie e nei negozi di nutrizione sportiva, dove vengono venduti come bevande o polveri che devono essere diluite con acqua prima dell'uso.

Ricette cocktail dimagranti

I cocktail fatti in casa sono più utili, perché sono preparati esclusivamente con prodotti naturali, non contengono coloranti, emulsionanti. Una varietà di bevande con una composizione naturale può ridurre il peso e normalizzare il metabolismo, riempiono il corpo di energia, sopprimono rapidamente e a lungo la fame, fungono da fonte di vitamine e oligoelementi per il corpo e stabilizzano il tratto digestivo.

Varietà di cocktail per dimagrire

Indipendentemente dalla composizione e dallo scopo, quasi tutti i cocktail dimagranti funzionano in modo identico:

  • prevenire il deposito di grassi, l'energia ricevuta dalla bevanda viene interamente spesa a causa del basso contenuto calorico;
  • forniscono una rapida saturazione, grazie alla composizione ricca di fibre vegetali. La consistenza liquida e ariosa riduce il volume del servizio;
  • compensare la mancanza di vitamine e microelementi dovuta alla composizione vitaminica e proteica, accelerando il metabolismo, compresa la lipolisi;
  • promuovere il riassorbimento dei depositi di grasso dovuti agli ingredienti brucia grassi nella composizione (agrumi, zenzero) nelle aree problematiche del corpo in modo rapido e senza residui;
  • fornire al corpo ulteriore energia, aumentando l'efficienza, fornendo vivacità e buon umore;
  • ridurre significativamente il contenuto calorico della dieta quotidiana, se uno dei pasti a tutti gli effetti (colazione o cena) viene sostituito da loro.

Un cocktail opportunamente selezionato con la composizione appropriata ridurrà rapidamente il peso e rafforzerà il corpo. Esistono diversi tipi di cocktail.

bruciare i grassi

cocktail brucia grassi per la perdita di peso

Tali cocktail possono essere facilmente preparati a casa con diverse spezie (cannella, zenzero), agrumi (limone, lime, pompelmo). I cocktail bruciagrassi si bevono a stomaco vuoto, 30 minuti prima di colazione o tra i pasti, quando c'è il desiderio di fare uno spuntino. I cocktail con questa composizione sono più efficaci sullo sfondo dell'attività fisica e di una corretta alimentazione.

dietetico

Con frutta e verdura a portata di mano, puoi preparare facilmente frullati dietetici a basso contenuto calorico a casa, che possono aiutare a ridurre il contenuto calorico giornaliero medio del cibo utilizzato. I cocktail possono essere preparati con verdure (asparagi, prezzemolo, spinaci), verdure (cetrioli, carote, pomodori), frutti di bosco (uva spina, fragole, ribes nero), frutta (melone, anguria), agrumi (pompelmo, limone, lime, kiwi, arancia ), latticini a basso contenuto di grassi (yogurt, kefir, ricotta) e pepe macinato rosso. I frullati dietetici sono consigliati per sostituire la colazione o la cena.

Saturazione

Alcuni cibi bruciano la fame e sopprimono l'appetito. L'uso di cocktail tra i pasti principali rende facile sopportare anche una dieta rigida. Un esempio di un tale cocktail può essere una miscela di pompelmo, ananas, mele verdi, banane e arance, farina d'avena e crusca, frutta secca con noci. Tali bevande sono sature di fibra che, quando entra nello stomaco, si gonfia e crea una sensazione di pienezza, di conseguenza, il cervello riceve un segnale che non è necessario mangiare.

soia

frullati di soia per dimagrire

I cocktail di soia sono inclusi in un gruppo separato. Tali bevande ti consentono di perdere peso in modo rapido ed efficace. I cocktail di soia sono usati come alimentazione sportiva, possono essere facilmente preparati a casa. Il componente principale è il latte di soia, che viene miscelato con un selezionato prodotto bruciagrassi e ipocalorico. I frullati di soia riducono l'appetito e consentono di mantenere la massa muscolare grazie all'effetto anti-catabolico. L'assunzione di queste bevande migliora il benessere, normalizza il metabolismo, stabilizza lo sfondo emotivo, aumenta la resistenza durante uno sforzo fisico eccessivo.

Proteina

I cocktail più popolari e utilizzati sono proteine o proteine (latte). L'assunzione di questi cocktail consente di accelerare il metabolismo, aumentare il consumo calorico, aumentare l'efficienza durante un intenso allenamento fisico. I frullati proteici non sono consigliati per intolleranze individuali alle proteine, diabete, patologie del fegato, reni, vescica, cuore, durante la gravidanza.

Le bevande proteiche possono sostituire 1 (o 2) pasti. Puoi usare questi cocktail tra i pasti. Gli atleti prendono i cocktail 30 minuti prima dell'allenamento e la stessa quantità dopo. I cocktail vengono presi sia al mattino che dopo una corsa. La composizione dei frullati proteici può includere latticini a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, soia, frutti di mare (si consigliano i gamberi).

Cocktail diuretici e lassativi

Tali bevande non vengono utilizzate spesso. Per cucinare utilizzare cetriolo, anguria, melone. Aiutano a perdere non grassi, ma sostanze nocive e liquidi in eccesso.

Un buon cocktail dovrebbe includere almeno tre componenti. Se stai preparando un frullato, assicurati di aggiungere i frutti di bosco. Il concetto di fresco si riferisce ai succhi appena spremuti.

Pro e contro

L'uso di cocktail per la perdita di peso ha effetti sia positivi che negativi sul corpo.

pro e contro dell'utilizzo di cocktail per la perdita di peso

vantaggidi queste bevande è il numero minimo di calorie della composizione e l'alto contenuto di elementi utili. Alcuni cocktail hanno un valore energetico pari ai piatti di carne. Aumentano il tono e l'immunità, prevenendo il raffreddore.

I cocktail contenenti pectina e fibre provocano una sensazione di pienezza, favoriscono la rimozione delle tossine. Le bevande proteiche promuovono la crescita muscolare, danno energia al corpo.

svantaggioQueste bevande sono considerate che il loro uso regolare può causare problemi con i movimenti intestinali. Lo zucchero in un frullato proteico può avere l'effetto opposto dell'aumento di peso. Bere frullati proteici può portare all'accumulo di calcio e causare vari problemi ai reni. Con l'intolleranza al lattosio, una bevanda proteica può causare gonfiore e crampi.

Regole generali per la preparazione di cocktail per dimagrire

Per preparare cocktail brucia grassi, è necessario utilizzare un frullatore, un mixer o uno shaker. Ti permettono di ottenere una bevanda dalla consistenza ariosa. Tutti gli ingredienti devono essere pesati con la bilancia, poiché il rispetto delle proporzioni indicate è importante per ottenere il risultato desiderato.

macedonia di frutta dietetica per dimagrire

Si consiglia l'uso nei cocktail solo di frutta e bacche fresche, non congelate o in scatola. I latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi. Alcune ricette consigliano l'uso di miele naturale. Ma un cocktail dimagrante non dovrebbe includere il miele, anche se è naturale. Si consiglia di utilizzare uova crude se fresche, altrimenti è possibile aggiungere uova sode a un cocktail.

Dopo l'uso, il frullatore deve essere accuratamente lavato in modo che i resti dei componenti della bevanda non si acidano al suo interno.

Un cocktail dovrebbe essere preparato per 1 porzione da bere immediatamente, seguendo questo schema:

  • macinare gli ingredienti, tagliarli a cubetti;
  • aggiungere la quantità specificata di liquido al frullatore;
  • mescolare per circa 3 minuti, fino a quando non appare la schiuma in superficie;
  • aggiungere liquido (se indicato nella ricetta);
  • versato in un bicchiere.

Il gusto del cocktail può essere regolato come parte della ricetta.

Si consiglia di scegliere un solo regime di cocktail per la perdita di peso, ad esempio al mattino, sostituendo la colazione, invece del pranzo, solo la sera, 30 minuti prima e dopo l'allenamento, 30 minuti prima dei pasti o tre volte al giorno. Quando si sostituisce un pasto con una bevanda, è meglio combinarlo con pane integrale o noci. I cocktail devono essere bevuti a piccoli sorsi, è a questo scopo che vengono utilizzati i tubi dei cocktail. All'inizio della bevanda, è necessario consumare solo 1 bicchiere, se una reazione negativa non appare sotto forma di eruzione cutanea, disturbi gastrointestinali, la quantità può essere aumentata a 2 bicchieri al giorno.

Per aumentare l'efficienza, si consiglia di regolare la dieta, aderire alle regole di uno stile di vita sano. Dopo 14 giorni, i risultati dovrebbero essere registrati, se il peso non diminuisce, è necessario passare ad altri metodi per eliminare i chili di troppo.

Le migliori ricette di cocktail brucia grassi

A casa, utilizzando latticini, verdure fresche, frutti di bosco e frutta, puoi preparare frullati sani e appetitosi che ti aiuteranno a perdere peso migliorando la tua salute.

i migliori frullati di frutta per dimagrire

boom arancione

È necessario prendere 1 pomodoro, 2 carote, un bicchiere di kefir magro. Le verdure vengono passate attraverso un frullatore, quindi viene aggiunto il kefir. Si scopre una bevanda di un bel colore arancione, ricca di vitamina A e licopene.

freschezza agrumata

Mescolare cubetti di anguria, kiwi, limone, se caldi, qualche cubetto di ghiaccio. Fornisce al corpo fibre e vitamina B.

fruttato lattiginoso

100 g di ricotta (1%), la stessa quantità di latte magro, 25 g di farina d'avena, metà di una mela e una pera, un pizzico di cannella vengono mescolati in un frullatore.

tonificante

Questo cocktail può sostituire un pasto completo. Spinaci (50 g), 1 kiwi o mezza mela, 1 banana vengono tritati in un frullatore. Gli spinaci reintegrano il corpo con vitamine e clorofilla, danno una sensazione di sazietà grazie alla grande quantità di proteine contenute nelle sue foglie.

Cocktail verde

Richiede 0, 3 litri di kefir, 1 cetriolo, 0, 5 cucchiaini di zira, un mazzetto di coriandolo, prezzemolo, aneto, sale, pepe, un pizzico. Le verdure tritate, il cetriolo e la zira prefritta vengono poste in un frullatore, il kefir, il sale vengono versati e mescolati. Decorate il cocktail con rametti di prezzemolo, aggiungete il pepe.

Kefir con banana

In un frullatore, mescolare 1 banana e un bicchiere di kefir. Devi bere al mattino, perché la bevanda è molto soddisfacente.

Kiwi con prugne secche

Preparare un composto di prugne, kiwi e 200 ml di succo di mela naturale senza additivi e zucchero, un pizzico di cannella.

Bevanda energetica

Devi prendere 1 pompelmo, mezzo limone, un pezzo di zenzero. Macinare la frutta in un frullatore, aggiungere lo zenzero, mescolare di nuovo. La bevanda purifica il corpo, riduce l'appetito, favorisce l'assorbimento del glucosio. Dopo aver bevuto un cocktail, c'è una sensazione di leggerezza e un'ondata di energia.

Cena vitaminica

Si consiglia di utilizzare questa miscela al posto della cena. Devi prendere aneto, prezzemolo e mescolarli in un frullatore, aggiungendo un pizzico di sale e un bicchiere di kefir.

Classico frullato proteico

A casa, puoi preparare facilmente un frullato proteico classico sano ed efficace. A tale scopo sono necessari 2 albumi d'uovo, 300 ml di kefir senza grassi, 1 banana, cannella - 1 grammo. Le proteine sono separate dai tuorli. La banana viene schiacciata con una forchetta fino a quando non viene schiacciata e mescolata con il kefir. Quindi la miscela di banana e kefir viene montata con un frullatore insieme a proteine e cannella.

frullato proteico per dimagrire

Kefir con cannella e zenzero

Il kefir ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale e sul processo di digestione. Il prodotto a base di latte fermentato satura, riempiendo lo stomaco, provocando una sensazione di sazietà. Per un cocktail, devi scegliere solo kefir fresco e magro.

La cannella migliora il metabolismo, normalizza il metabolismo, aiutando a rimuovere gli accumuli in eccesso, riduce l'appetito, attenua la sensazione di fame. La cannella di Ceylon è di buona qualità, puoi anche usare vietnamita o cinese. Per 200 ml di kefir, aggiungi 0, 5 cucchiaini di cannella. La norma giornaliera è kefir 1, 5 l, cannella 1 cucchiaino. Prendere un drink dovrebbe essere 2 - 3 volte al giorno, possono sostituire il pranzo o la cena.

Kefir al limone per dimagrire

Non è difficile preparare un cocktail del genere. Aggiungi 3 cucchiaini di succo di limone fresco a un bicchiere di kefir magro. Il limone va prima lavato sotto l'acqua di scarico, scottato con acqua bollente, tagliato a fette di media grandezza e messo in un frullatore. Macinare un limone è meglio con i semi, poiché contengono molte sostanze utili, ma la bevanda può ottenere un retrogusto amaro da loro. La massa risultante viene aggiunta al kefir e infusa per 30 minuti. A piacere, puoi aggiungere al cocktail cannella, curcuma, zenzero. I condimenti aggiungono sapore e aiutano ad attivare il metabolismo, accelerando il processo di consumo delle riserve di grasso.

Viene proposto un altro modo per preparare un cocktail con kefir e limone. Strofina mezzo limone su una grattugia e versa la massa risultante con 200 ml di kefir. Va preparato per una dose, si consiglia di assumere un drink una volta al giorno, al mattino.

Kefir con frutta secca

L'uso della frutta secca consente di eliminare il peso in eccesso, ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue e normalizzare il metabolismo del corpo. La frutta secca contiene vitamine, oligoelementi necessari per il corpo, può sostituire la pasticceria. Puoi consumare circa 200 g di frutta secca al giorno senza temere di ingrassare. Spesso viene preparato un cocktail con prugne e kefir. Piccoli pezzi di tre prugne e 100 ml di kefir vengono mescolati in un frullatore e usati al posto della cena. Questa bevanda ha un effetto lassativo e diuretico. Puoi anche preparare una bevanda con le albicocche secche. In un frullatore, 100 g di kefir magro vengono mescolati con due frutta secca. Le albicocche secche con kefir o ricotta possono sostituire un pranzo o una cena completi.

Cocktail dimagrante con fragole e semi di lino

cocktail dimagrante con fragole e semi di lino

Il frullato di fragole con l'aggiunta di semi di lino si prepara molto facilmente e velocemente. Le fragole (10 bacche di media grandezza) vengono lavate accuratamente, le foglie verdi vengono rimosse e poste in un frullatore. Aggiungere i semi di lino (1/3 di cucchiaino) e mescolare. La bevanda aiuta a perdere peso, purificare il corpo dagli accumuli dannosi e aumentare l'immunità.

Con sedano e mela su kefir

Questa bevanda è spesso chiamata miracolosa. La composizione comprende mele verdi e sedano (1: 2). Il sedano aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, abbatte il colesterolo cattivo accumulato nel corpo.

Con tè verde e agrumi per dimagrire

Il tè verde è una fonte di antiossidanti, vitamine e oligoelementi. Aiuta a preservare la giovinezza delle cellule della pelle, che è particolarmente importante per la perdita di peso. L'aggiunta di agrumi al tè aiuta a migliorare il gusto della bevanda, arricchiscila con vitamina C. Puoi semplicemente aggiungere una fetta di limone al tè verde o spremere il succo di limone fresco nel tè già preparato. Non aggiungere zucchero o miele alla bevanda.

Cocktail di verdure per la pulizia e la perdita di peso

I cocktail di verdure per la perdita di peso aiutano a correggere la figura, allo stesso tempo forniscono al corpo le sostanze necessarie e utili. Gli esperti consigliano di aderire alla misura quando si utilizzano tali bevande e di combinare la loro assunzione con l'attività fisica. Il grande vantaggio di tali bevande è il loro gusto ricco e il fatto che possono essere preparate rapidamente e senza troppe difficoltà a casa e consumate fresche.

cocktail di barbabietola

In un frullatore, mescolare 1⁄4 di barbabietola, 2 carote, arancia, zenzero fresco.

con sedano

È necessario preparare il succo di sedano fresco usando un frullatore (50 ml), aggiungere 100 ml di latte magro e tuorlo d'uovo al succo. Frullare tutti gli ingredienti insieme e versare nei bicchieri. Un tale cocktail può sostituire il pranzo.

Cocktail verde

frullato verde per dimagrire

La composizione del cocktail comprende 1 cetriolo, 100 g di piselli, 1 cucchiaino di zenzero grattugiato, 30 g di broccoli, 2-3 rametti di prezzemolo. Tutti gli ingredienti vengono mescolati in un frullatore, se si ottiene una composizione molto densa, è possibile diluirla con yogurt o kefir.

estate

5 pomodorini, 1 cetriolo, mezzo gambo di sedano, aneto, 0, 5 spicchi d'aglio e 150 ml di kefir vengono mescolati in un frullatore. Può essere assunto al posto della colazione e del pranzo, una volta al giorno.

Frullati di verdure

Mezza patata bollita di media grandezza e la stessa quantità di broccoli vengono messe in un frullatore. Qui si aggiungono anche 50 ml di latte caldo, un pezzo di formaggio magro, un pizzico di curry, curcuma e sale. Sbattere fino ad ottenere una massa omogenea, quindi aggiungere altri 50 ml di latte e mescolare per altri 30 secondi. Un tale cocktail può sostituire completamente il pranzo.

Frullato proteico alle erbe e ricotta

Ci sono molte ricette per frullati proteici. A casa, puoi preparare diverse bevande, unendo gli ingredienti, tenendo conto delle calorie desiderate. Per un cocktail con ricotta ed erbe aromatiche, devi prendere 200 ml di latte cotto, 250 g di ricotta, 20 g di crusca d'avena, 10 g di olio di lino. Invece di crusca, sedano tritato, spinaci o prezzemolo possono essere aggiunti alla composizione, è utile anche l'aneto. Puoi anche usare un mix di verdure diverse.

Cocktail disintossicante kiwi e banana

Detox: un cocktail di kiwi e banana contiene una quantità molto grande di vitamina C, fibra vegetale, che ha un effetto positivo sul metabolismo. Contiene anche potassio, necessario per il normale funzionamento del cuore, del sistema nervoso e del cervello.

2 banane di media grandezza e 2 kiwi maturi vengono poste in un frullatore. Se lo si desidera, alla composizione possono essere aggiunti anche 150 g di ananas, qui vengono aggiunti anche 100 ml di acqua filtrata. Gli ingredienti vengono mescolati per circa 30 secondi ad alta velocità. La bevanda può essere consumata due volte al giorno, sostituendoli con colazione, pranzo o cena.

Fruttato con pompelmo, limone e mela

Questa bevanda riduce il livello di insulina, un ormone il cui livello in eccesso può aumentare il peso. La composizione del cocktail aiuta anche a ridurre la concentrazione di carboidrati. La pectina contenuta nel succo di mela normalizza il metabolismo dei grassi, i succhi di limone e pompelmo attivano il metabolismo, che aiuta a bruciare i grassi e ridurre i livelli di glucosio nel sangue.

Per preparare una bevanda aromatica, è necessario il succo di un pompelmo, un limone e 4 mele verdi. I succhi dovrebbero essere mescolati e il cocktail finito dovrebbe essere bevuto 30 minuti prima dei pasti.

I cocktail più efficaci per dimagrire

Un cocktail dimagrante efficace dovrebbe contenere proteine bilanciate, grassi, carboidrati e talvolta proteine. Tali bevande non causano reazioni avverse dal corpo. Raramente vengono registrate allergie a qualsiasi componente di una miscela utile. Un tale ingrediente può essere sostituito con un prodotto sicuro per il corpo. Alcuni bevitori hanno osservato una violazione delle feci, che appare principalmente quando una persona salta diversi drink di seguito.

Va detto che i cocktail dimagranti possono anche essere acquistati già pronti. Molte aziende producono frullati energetici dimagranti già pronti in polvere, che vengono diluiti con acqua o latte. Una porzione di questo prodotto per la gestione del peso sostituisce un pasto completo. Tali miscele vengono utilizzate anche nella preparazione di zuppe, frittate.

Cocktail energetici pronti

cocktail energetico per dimagrire

Destinato più agli sportivi, anche a chi vuole dimagrire. Il processo di perdita di peso procede senza intoppi, quindi la pelle dopo aver perso peso non si abbassa. I cocktail sono perfettamente digeriti, contribuiscono alla rimozione di tossine e tossine.

La composizione della miscela comprende una grande percentuale di proteine, che danno una sensazione di sazietà, carboidrati sotto forma di glucosio rapidamente digeribile, il cui utilizzo consente di bloccare la sensazione di affaticamento. Il prodotto contiene inoltre grassi vegetali, minerali e vitamine, latte d'api, fibre sotto forma di gomma, inulina di cicoria.

L'uso di cocktail già pronti viene effettuato in più fasi:

  • ricevimento di soli cocktail;
  • aggiungere cibi ipocalorici alla dieta a colazione e pranzo;
  • limitando la dieta e il numero di cocktail presi prima di coricarsi.

Cioccolato

Questo complesso per la perdita di peso non richiede aggiustamenti dietetici.La composizione del cocktail comprende:

  • chicchi di caffè verde. Sopprime la sensazione di fame;
  • cacao e bacche di acai. Prevenire la formazione di nuove cellule adipose;
  • fungo lingzhi. Normalizza il metabolismo dei grassi, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue;
  • semi di chiaDanno energia, prevengono la deposizione di grassi nelle zone problematiche del corpo;
  • Bacche di Goji. Bruciagrassi naturale, previene la deposizione di grasso.
frullato al cioccolato per dimagrire

Bere un cocktail ti permette di perdere fino a 7 kg a settimana. Dopo aver utilizzato il cocktail per altri 7 giorni, si registra una perdita di peso di altri 7-8 kg. La bevanda ha un effetto positivo sul corpo nel suo insieme, dopo il suo utilizzo aumenta il benessere. Per ottenere il risultato è necessario seguire le regole di utilizzo. Il frullato al cioccolato è sconsigliato ai minori (sotto i 16 anni di età), durante la gravidanza e l'allattamento.

Terapeutico

cocktail curativo per la perdita di peso

Il contenuto calorico di questo cocktail è di circa 50 kcal. La composizione della miscela comprende vitamine del gruppo B, nonché vitamine A, C, carboidrati, proteine, grassi necessari per il corpo. Per 30 giorni di utilizzo del cocktail, viene registrata una perdita di peso di 4 kg o più. È più efficace usare un cocktail per la prima e la seconda colazione. Allo stesso tempo, il pranzo dovrebbe consistere in un'insalata di verdure e un pezzo di pane ai cereali. A pranzo, devi bere un bicchiere di un cocktail, si consiglia di cenare con un'insalata di verdure con l'aggiunta di 50 g di ricotta a basso contenuto di grassi.

Come fare un frullato proteico a casa

Fare frullati proteici in casa non richiede tempo e abilità. Molti atleti e coloro che vogliono solo perdere peso e regolare la propria figura preferiscono preparare cocktail con le proprie mani, poiché tali bevande non contengono additivi artificiali, sono completamente assorbite dal corpo e sono molto utili.

Guardare il video ti permetterà di imparare la tecnica per preparare un frullato proteico, cucinarlo con diversi ingredienti, combinando correttamente gli ingredienti.

Per un frullato proteico, devi prendere 2 banane medie, 250 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 0, 5 litri di latte, 2 cucchiai. l. farina d'avena, 1 cucchiaio. l. cacao. Versare la farina d'avena in un frullatore e macinare ad alta velocità, quindi versare il latte, aggiungere la ricotta, le banane e il cacao. Mescolare gli ingredienti per 30 secondi. Dagli ingredienti elencati si ottengono 2 porzioni di un cocktail. Secondo lo stesso schema, puoi preparare frullati proteici, con l'aggiunta di kiwi, mele verdi, kefir, uova crude.