Seguire una dieta sana e fare esercizio regolarmente in palestra sono le migliori tecniche di perdita di peso. Tuttavia, le donne spesso condividono ricette su come perdere peso usando rimedi popolari. Considera i modi più efficaci per utilizzare i semi di lino per la perdita di peso al fine non solo di eliminare i chili in più, ma anche di purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.
Proprietà utili dei cereali
Le proprietà uniche del prodotto sono state scoperte fin dai tempi di Ippocrate. Sistema digestivo e nervoso, immunità, resistenza: ha un effetto positivo su tutto il corpo. Nell'alimentazione, il lino è stato riconosciuto utile molto più tardi, ma anche la medicina ufficiale non ne contesta il valore. Come funzionano i semi miracolosi?
Il lino contiene acidi omega-3, che possono aiutare a eliminare il colesterolo, ed è ricco di fibre per aiutare a bruciare calorie.
Inoltre, il lino ha un lieve effetto lassativo, purifica l'intestino e normalizza le feci.
Mangiare olio di semi di lino o semi:
- Mantiene i livelli di zucchero nel sangue,
- previene la pelle e i capelli eccessivamente grassi,
- prevenzione di acne, acne, comedoni.
Ci sono molte altre proprietà utili che non dovrebbero essere trascurate:
- Grazie al suo alto contenuto di fibre, lo sperma si gonfia nello stomaco dopo essere stato assorbito in liquidi, sopprimendo l'appetito e fornendo una sensazione di pienezza.
- Il significativo effetto lassativo aiuta a purificare l'intestino, riducendo il peso complessivo.
- Gli acidi polinsaturi influenzano non solo il sistema immunitario: hanno uno dei ruoli principali nel processo metabolico dei lipidi.
- Puoi migliorare il lavoro del pancreas e normalizzare le fluttuazioni di zucchero.
- Aiuta a perdere peso in due aspetti contemporaneamente: in primo luogo, una diminuzione generale del grasso sottocutaneo e, in secondo luogo, un indebolimento della voglia di dolci.
Affinché questa pianta mostri tutte le sue proprietà benefiche, è necessario sapere come prepararla e utilizzarla correttamente. Le ricette più popolari sono il decotto, la gelatina o la tintura concentrata.
Semi di lino per la perdita di peso e la pulizia dell'intestino
Se stai cercando di agire solo sul pancreas e sull'intestino, provocando una pulizia del corpo, puoi farlo con l'olio di semi di lino. Questo prodotto viene assunto a stomaco vuoto al mattino, in un cucchiaino.
Tuttavia, la maggior parte delle ricette per la perdita di peso sicura a casa suggerisce l'uso di semi secchi e si applica in diversi modi:
- Prepara gelatina, infuso, brodo;
- mescolare con liquidi;
- aggiungere al porridge;
- utilizzare in cucina come farina.
Quale modo è più efficiente?
I professionisti credono che si possa ricorrere a tutte le opzioni per un risultato definito. Tuttavia, prima di farlo, devi capire come assumere correttamente i semi di lino per perdere peso:
- Durante il corso, bere molta acqua, compensando la sua carenza. La norma è da 2 litri o più.
- La dose giornaliera di semi di lino per un adulto è di 1 cucchiaio. l. Il superamento è indesiderabile.
- Prova a fare un nuovo lotto ogni giorno se macini i semi.
- Se hai un forte desiderio di perdere peso, adatta la tua dieta: il lino da solo potrebbe non farcela.
Come prenderlo bene?
Il modo più semplice è masticare i semi mezz'ora prima dei pasti per ridurre l'appetito e migliorare il metabolismo. Può essere aggiunto secco ai tuoi piatti di cereali preferiti, come porridge o muesli. È anche utile assumere un cucchiaino di olio di semi di lino a stomaco vuoto.
Uso a secco
Questa è una tecnica di base per perdere peso che ti aiuterà a controllare l'appetito. Tuttavia, se sei dell'umore giusto per un programma di perdita di peso più serio, studia le ricette per la lavorazione dei semi di lino:
- Macinare in farina e mescolare con altri alimenti per preparare cocktail salutari disintossicanti.
- Per gli atleti, è un ingrediente nelle miscele proteiche.
Ricette efficaci a base di lino per perdere peso
Il valore più importante di questo prodotto in dietetica è la sua speciale composizione chimica, che si conserva anche nell'olio di semi di lino. Tuttavia, i semi, in quanto primitivi, hanno una grande quantità di queste sostanze.
Se provi a bollire o semplicemente a tenere il seme in acqua bollente, puoi vedere come cambia la consistenza del liquido: diventa molto denso, simile alla gelatina. Quando questa massa mucosa entra nel corpo, crea una barriera sulle pareti intestinali e non consente l'assorbimento del grasso, il che rende impossibile l'accumulo.
Perdere peso con il lino non può essere definito un modo rapido, tuttavia, con un uso regolare, puoi migliorare perfettamente la salute del tuo corpo. Quindi qualche chilo in più andrà via da solo.
I professionisti ritengono che questo sia il modo più semplice per consumare semi senza disagio: mescolare con porridge e una varietà di liquidi. Soprattutto se non ti piace il cibo insipido.
I nutrizionisti assicurano che il lino si sposa bene con qualsiasi cibo: dalle zuppe alle insalate e con la maggior parte delle bevande fredde: kefir, succo di frutta.
4 opzioni:
- Macinare una piccola quantità fino allo stato di farina, aggiungere al porridge durante la cottura o in uno stufato durante lo stufato.
- Aggiungi al kefir o allo yogurt, insisti. Quando i semi sono gonfi, puoi mangiare.
- Utilizzare per decorare le insalate per analogia con i semi di sesamo.
- Mescolare con miele (proporzione uguale) per fare cioccolatini fatti in casa che non interferiscono con la perdita di peso.
Come bere come decotto
Il principio classico dell'utilizzo di questo prodotto in dietetica è la preparazione di infusi e decotti semplici (senza ingredienti aggiuntivi). Tieni presente che consumano il brodo prima dei pasti, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto, in piccole porzioni (70-100 ml), fino a 3 volte al giorno. Corso dimagrante - 10 giorni.
La ricetta è la seguente:
- Non macinare i semi secchi, versarci sopra acqua bollente. Il rapporto è un cucchiaio per 3 tazze.
- Infornare per mezz'ora.
- Quindi portare a ebollizione sul fuoco, far bollire per 2 ore, riducendo notevolmente il calore. Assicurati di mescolare.
Kissel
La bevanda ha una consistenza delicata e un gusto neutro. Recensioni di donne e uomini che hanno già perso peso aiutano a capire che mangiare semi in questa forma non causerà disagio. Cucinare la gelatina è molto semplice, ma devi prenderla per analogia con un decotto - prima dei pasti, in trenta minuti. La dose consigliata è mezzo bicchiere.
Semplici opzioni di gelatina di semi di lino:
- Classico: sciogliere la farina di semi in acqua fredda, calcolando i volumi dal rapporto di 2 cucchiai. l / litroA fuoco basso, il liquido dovrebbe bollire, dopodiché viene rimosso per insistere nel calore.
- Per i dolci: 1, 5 cucchiai. l. Farina di semi di lino, versare 900 ml di acqua fredda. Quando il liquido inizia a bollire, aggiungere la scorza d'arancia e la cannella. Cuocere a bassissima potenza del fornello per 10-12 minuti, raffreddare.
Con succo
Questa opzione per mangiare un prodotto dietetico piace ai più golosi, poiché il gusto insipido del lino si perde dietro le note fresche e piacevoli della frutta. Abbinare agli agrumi o alle mele.
Opzioni di cottura:
- Mescolare i semi schiacciati (1 cucchiaio. L. ) In un bicchiere di succo d'arancia, prendere prima dei pasti.
- Sciogliere un cucchiaio di semi macinati in un bicchiere di acqua fredda. Far bollire, aggiungere la stessa quantità di qualsiasi succo di frutta.
Con kefir
Questo modo di perdere peso può essere praticato per 21 giorni, quindi assicurati di fare una pausa di un mese e mezzo.
Il requisito principale dei medici per la bevanda principale è l'assenza di additivi aromatizzanti. Scegli un kefir magro o uno yogurt bianco da bere.
La ricetta dietetica cambia a seconda della fase di perdita di peso:
- I primi 7 giorni, un cucchiaio di semi dovrebbe essere versato con 1/2 tazza di kefir. La procedura viene ripetuta prima di colazione, pranzo e cena, 90 minuti prima di loro.
- I prossimi 7 giorni sembrano uguali, ma la quantità di semi di lino viene aumentata a 2 cucchiai. l. per lo stesso mezzo bicchiere di kefir/yogurt.
- Negli ultimi 7 giorni, si consiglia di assumere fino a 3 cucchiai. l. semi di lino, ma se lo trovi scomodo, segui la ricetta per la seconda settimana.
Infusione
La ricetta ricorda un decotto. Preparare un cucchiaio di semi, versare in un thermos e infornare in 500 ml di acqua bollente. Lascialo in posa per qualche ora. Prendi un'infusione da 50 ml un quarto d'ora prima di colazione, pranzo e cena. Se sei abituato a mangiare meno di 3 volte al giorno, riduci anche l'uso della tintura. È meglio bere a piccoli sorsi.
Gelatina dietetica
La fibra di lino aiuta a bruciare calorie e gli stessi semi gonfi assicurano che non hai fame. Per fare questo, cuoci la gelatina liquida secondo la ricetta a cui sei abituato (ad esempio, dalle bacche). Lo zucchero non deve essere aggiunto in quanto non contribuisce alla perdita di peso. Mentre la gelatina è calda, aggiungi i semi di lino.
Osserva la proporzione: 1 cucchiaio per bicchiere di liquido.
Si gonfieranno rapidamente e avrai una massa densa e nutriente.
La gelatina di semi di lino avvolge lo stomaco, crea una sensazione di pienezza e aiuta a combattere la stitichezza. Inoltre, la struttura viscosa della gelatina protegge efficacemente le pareti dell'esofago e dello stomaco, quindi si consiglia di utilizzarla per la gastrite e altre malattie infiammatorie. Prova a sostituire la gelatina di semi di lino per pranzo o cena.
Ricetta del porridge di semi di lino
Sostituisci i tuoi soliti cereali con una miscela dietetica di semi di lino. Immergere 2 cucchiai di semi di lino in acqua fredda, lasciare per un'ora.
Uniteli poi a 100 g di fiocchi d'avena, lessati in acqua bollente. Mescolate e scaldate un po' il tutto. Puoi aggiungere un cucchiaino di miele a tale porridge.
Un'altra ricetta è il porridge di semi di lino
Macinare mezzo bicchiere di semi nella farina, scaldare 500 ml di latte sul fuoco. Quando inizia a bollire, aggiungere la farina a filo, mescolando accuratamente. Aggiungere un po' di sale e un cucchiaino di zucchero. Lasciare il porridge cotto in caldo per 15-20 minuti per farlo addensare.
Verdure al vapore aromatizzate con olio di lino
Se non sei pronto per speciali frullati di semi di lino, prova ad aggiungere olio di semi di lino o semi ai tuoi pasti regolari. L'uso di questo antiossidante unico nel tuo menu quotidiano renderà la tua dieta molto più sana.
All'inizio, puoi preparare uno stufato di verdure in umido (scegli cavoli, broccoli, fagiolini e carote, è meglio rifiutare le patate), che dovrebbe essere cosparso di olio di lino e cosparso di semi prima di servire.
Inoltre, l'olio può essere aggiunto alle insalate di verdure al posto dell'oliva, del girasole. In piccole quantità, è improbabile che il gusto specifico sia sgradevole. Ricorda che è ricco di vitamine A, E, B, K. L'uso regolare di olio di semi di lino aiuta a migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, del cuore e dei vasi sanguigni.
Danni e controindicazioni per l'uso
Come tutti i preparati naturali, il lino può danneggiare il corpo se usato per alcune malattie croniche o intolleranze individuali.
La principale precauzione su cui insistono i medici è l'aderenza al dosaggio esatto. La quantità giornaliera di semi di lino non deve superare i 2 cucchiai. l. , altrimenti sono possibili gli effetti tossici dei glicosidi nel prodotto.
Non porta molto danno, ma non è desiderabile prenderlo per:
- donne incinte;
- persone con problemi alla cistifellea;
- coloro che soffrono di esacerbazione di pancreatite, colite, flatulenza.
Assicurati di consultare il tuo medico per le seguenti malattie:
- pancreatite;
- colecistite
- cirrosi epatica;
- epatite;
- calcoli nella cistifellea (provoca coliche);
- bassa pressione;
- infiammazione intestinale.
Verificare con il proprio medico se si stanno assumendo farmaci:
- da allergie,
- antidepressivi,
- pillole anticoncezionali.
Il lino aumenta la coagulazione del sangue, abbassa la pressione sanguigna o rallenta l'assorbimento dei farmaci. L'uso di olio di semi di lino e semi potrebbe non essere compatibile con altri medicinali.