Dieta efficace dell'anguria su anguria dolce e succosa

Tutti amano un'anguria dolce e succosa, il che significa che a molti piacerà la dieta dell'anguria. Di solito, perdere peso comporta una dieta povera, pasti noiosi e insipidi. Ma questo non si applica alla grande bacca dolce! Al contrario, la dieta dell'anguria per dimagrire è un ottimo esempio di come dimagrire con piacere. Questa opzione di perdita di peso ti consentirà di sbarazzarti di chili in più senza fame e disagio.

Dieta dell'anguria: come seguirla correttamente?

Anguria succosa per dimagrire

Prima di tutto, devi scegliere l'anguria giusta. La polpa del frutto dovrebbe essere opaca. Quando si schiaccia un'anguria, apparirà un caratteristico crepitio. E quando viene toccato, si sentirà un suono sordo. Tutto ciò suggerisce che l'anguria è matura e succosa. Va ricordato che non dovresti comprare più di 8 kg di frutta. Il fatto è che è probabile che queste angurie contengano sostanze chimiche.

Come mangiare questo delizioso frutto durante la dieta? A poco a poco, ma spesso. L'anguria è diuretica e non dovrebbe essere consumata prima di andare a letto. Ma al mattino e al pomeriggio, puoi goderti il gusto succoso.

Ci sono diverse opzioni per questa dieta. Ma in ogni caso, ci sono regole generali che devono essere seguite:

  • ogni giorno è necessario bere tisane o acqua minerale per evitare la disidratazione;
  • puoi mangiare fino a un chilogrammo di frutta dolce al giorno;
  • puoi aderire a una tale dieta per non più di dieci giorni, in modo da non danneggiare la tua salute;
  • è necessario abbandonare gradualmente la dieta, aggiungendo diversi alimenti alla dieta. In questo caso, il cibo dovrebbe essere leggero.

Naturalmente, la dieta dell'anguria ha molti vantaggi. A causa dell'effetto diuretico, le angurie rimuovono il liquido in eccesso dal corpo, alleviano il gonfiore. Inoltre, questo frutto contiene molte sostanze preziose, quindi satura il corpo con vitamine e minerali. E anche durante tale perdita di peso, puoi goderti il gusto del dolce frutto.

Ma ci sono anche degli svantaggi in un tale sistema. In primo luogo, questo frutto mette a dura prova i reni. In secondo luogo, un tale sistema di perdita di peso non può essere utilizzato per il diabete e le malattie dello stomaco. Terzo, le scelte brevi non sono equilibrate. Inoltre, secondo il National Institutes of Health, l'iperkaliemia può portare a problemi cardiovascolari. Il contenuto di potassio in 100 g di anguria è di 110 mg. Con l'iperkaliemia, l'anguria dovrebbe essere consumata in piccole quantità.

Menù dietetico

Come costruire un menu di cibo? Tutto dipende dall'opzione dietetica. C'è una dieta a base di anguria per tre, cinque, sette e dieci giorni.

Questa opzione è semplice, una dieta di tre giorni prevede l'uso di ricotta, riso, farina d'avena, frutta, uova, miglio, kefir, pane nero e pollo bollito. Il menù è abbastanza vario.

Dovrebbe essere costruito così:

  • al mattino: farina d'avena in acqua e 300 g di cocomero; oppure un'insalata di cachi, cocomeri, mele e prugne;
  • merenda: anguria;
  • pranzo: pollo bollito e insalata di cetrioli e verdure; o due panini con ricotta ed erbe aromatiche;
  • merenda pomeridiana: 200 g del prodotto principale; o un uovo sodo;
  • la sera: ricotta e pera; o kefir e una fetta di pane nero.

Durante un tale pasto, la sensazione di fame non tormenterà. Pertanto, se lo desideri, puoi iniziare con l'opzione di tre giorni.

Ma la dieta dei cinque giorni ha un menu meno vario. Puoi mangiare solo grano saraceno, riso, formaggio, ricotta. Il fresco può essere ottenuto dal prodotto principale aggiungendo menta e miele.

Il menu sarà così:

  • colazione: ricotta e tè;
  • pranzo: grano saraceno ed erbe aromatiche;
  • merenda pomeridiana: ricotta o formaggio;
  • la sera: riso.

Devi fare uno spuntino con l'anguria. Il menu è scarso, quindi se hai fame, è meglio dare la preferenza all'opzione di sette giorni.

Dieta dei sette giorni: mangia l'anguria la sera e la mattina. Inoltre, sono ammessi riso, carne magra, ricotta, pesce, formaggio, uova, verdure, yogurt, grano saraceno, farina d'avena, kefir. Naturalmente, il menu può essere costruito facilmente.

Ecco le opzioni:

  • colazione: riso, anguria, tè verde; o grano saraceno, una fetta di pane e tè con miele; o farina d'avena e anguria;
  • pranzo: bollito e anguria; o insalata di farina d'avena e verdure; o pesce bollito e grano saraceno; o pollo al forno e insalata;
  • merenda pomeridiana: ricotta; o formaggio; o un uovo; o yogurt;
  • la sera: una graffa e un paio di fette di pane nero.

Devi mangiare una bacca succosa tre ore prima di andare a dormire. Se hai fame, puoi mangiare una fetta di formaggio e bere una tazza di tè con miele.

L'opzione più semplice è per dieci giorni. Vale la pena rimuovere tutti i grassi, i fritti, il burro e i dolci. Lessare, cuocere o stufare carne e pesce. La maggior parte delle verdure viene consumata cruda. Scegli ricotta, kefir, yogurt con una bassa percentuale di grassi. Mangia 2-3 fette di pane nero al giorno, non di più.

E il menu sarà qualcosa del genere:

  • al mattino: grano saraceno e due fette di bacche succose;
  • spuntino: fiocco;
  • pranzo: braciola di pollo e insalata; o zuppa di verdure e pesce al forno con verdure;
  • merenda pomeridiana: tre fette di cocomero;
  • la sera: ricotta, pane e tè con miele;
  • tre ore prima di coricarsi: due fette di feto.

Naturalmente, il menu potrebbe essere leggermente diverso. Ma è importante attenersi ai principi di base.

Quali ricette puoi scegliere durante una tale perdita di peso?

Fette di anguria e fresche nel menu dietetico dell'anguria

Puoi scegliere qualsiasi ricetta, l'importante è che siano sane e gustose. Ecco alcune opzioni facili.

Zuppa di verdure

Tagliare le carote a rondelle, tritare una cipolla piccola, tritare due patate a caso. Smontare cavolfiore e broccoli in infiorescenze. Mettere tutte le verdure in acqua bollente, cuocere per dieci minuti. Aggiungere sale, pepe, maggiorana, pomodoro tritato. Cuocere per altri dieci minuti. Servire con panna acida a basso contenuto di grassi ed erbe tritate.

Insalata

Tagliare a dadini il gambo di sedano, il cetriolo, il peperone. Tagliare la cipolla rossa a semianelli. Amalgamare il tutto, aggiungere il prezzemolo tritato, condire con lo yogurt naturale.

Pesce al vapore

Sale e pepe 100 g di pesce rosso. Mettere a bagnomaria le erbe aromatiche: basilico, aneto, rucola, coriandolo. Metti sopra il pesce e cuoci per venticinque minuti. Servire con una miscela di succo di limone e olio d'oliva.

Panini con ricotta

Sbattere la ricotta con l'aneto tritato e il prezzemolo, aggiungere un po' di sale. Ungete le fette di pane di segale con la massa risultante, guarnite con un rametto di prezzemolo.

Pollo al forno

Condire il petto di pollo con sale e pepe, cospargere con noce moscata, maggiorana e rosmarino, strofinare con l'aglio. Avvolgere in un foglio e cuocere in forno finché sono teneri. Servire con un'insalata di verdure ed erbe aromatiche. Oppure puoi semplicemente creare un cuscino dal verde.

La dieta dell'anguria per la perdita di peso è un'ottima opzione per coloro che amano questa bacca e non hanno paura di sperimentare.