Essere in gran forma è il sogno di ogni donna e di alcuni uomini. I rappresentanti della bella metà dell'umanità ricorrono a qualsiasi cosa per deliziare gli altri con il loro aspetto. Al giorno d'oggi, la dieta dell'anguria è diventata molto popolare. Meno 10 kg a settimana: questo è il suo risultato. Ma questo è solo se vengono osservate tutte le regole per la sua applicazione.
Utile bacca "striata"
Innanzitutto, scopriamo in cosa "consiste" il gustoso frutto.
- Quasi il novanta per cento è acqua. Questo contenuto fluido contribuisce ad un intenso effetto diuretico, migliorando la motilità intestinale.
- Il dodici percento è zucchero (glucosio, saccarosio, fruttosio).
- Potassio, calcio, ferro e sodio sono minerali. Mangiando duecentocinquanta grammi di anguria, ottieni il valore giornaliero di magnesio. Con una mancanza di questo elemento, compaiono stanchezza cronica, mal di testa e crampi muscolari.
- Le sostanze sono alcaline e pectine. Le fibre che compongono la bacca riducono i livelli di colesterolo. Ecco perché l'anguria è utile per le persone con problemi cardiovascolari.
- proteine.
- Cellulosa. Normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale.
- Vitamine (A, C, B).
- AntiossidantiQueste sostanze proteggono il corpo umano dalla distruzione che inizia con l'età.
Principi base della dieta
Dovresti immediatamente concentrarti sul fatto che questo programma nutrizionale non è adatto per un uso a lungo termine. Dal momento che è una dieta mono. Si basa su un effetto diuretico. Una grande quantità di liquido viene espulsa dal corpo, circa due litri. Ciò significa che il peso viene ridotto approssimativamente di questo numero di chilogrammi.
L'anguria è una bacca dolce. Grazie a questo, il corpo è rapidamente saturo.
Dando meno 10 kg a settimana, la dieta dell'anguria si basa su aggiustamenti nutrizionali. Il passaggio avviene dal cibo ipercalorico a un menu con poche calorie.
La bacca è uno stimolante metabolico naturale. Può sostituire la normale acqua potabile.
Per ottenere i risultati desiderati, si consiglia di:
- Organizza un giorno di digiuno a settimana. Mangia solo anguria tutto il giorno.
- Muoviti di più e non dimenticare l'esercizio. È sufficiente fare esercizi ogni mattina.
Alimentazione durante la perdita di peso
Poco dopo parleremo del menu stesso. Per ora, soffermiamoci sui principi della nutrizione. Per ottenere meno 10 kg a settimana con una dieta a base di anguria, è necessario osservare le seguenti regole:
- Il numero massimo di giorni che si possono trascorrere mangiando un'anguria non deve superare i tre. E poi solo dopo aver consultato un medico, al fine di evitare problemi di salute. Questa è la risposta alla domanda se sia possibile seguire una dieta a base di anguria per lungo tempo.
- Dare la preferenza a un menu ipocalorico. Le porzioni dovrebbero essere piccole. Includere circa due chilogrammi di polpa di bacche in esso. Consumalo in parti uguali durante la giornata. Puoi sostituire completamente uno dei pasti con un dolcetto rosso.
- Due volte a settimana puoi mangiare anguria e pane nero tutto il giorno. Negli altri giorni, il cibo dovrebbe essere ipocalorico, ma completo.
Osservando queste regole, formerai una bella figura e non acquisirai problemi di salute.
Cibo duro
Che tipo di cibo dovrebbe essere usato se la dieta dell'anguria viene utilizzata per la perdita di peso? Le recensioni dei rappresentanti della bella metà dell'umanità indicano che può essere duro e gratuito. Ora parliamo del primo tipo.
La sua durata varia da cinque a dieci giorni.
- Si consiglia di visitare un medico prima di iniziare una dieta e condurre un esame degli organi del tratto gastrointestinale e del cuore.
- La dieta di tutti i giorni è un cocomero e acqua potabile.
- La frequenza dei pasti non è superiore a cinque volte al giorno.
- La tariffa giornaliera dipende dal peso della perdita di peso. L'opzione migliore è un chilogrammo di bacche per dieci chilogrammi di peso corporeo.
- Corretta via d'uscita dalla dieta. I prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente. Non più di due al giorno. Altrimenti, il peso può tornare indietro e persino portare con te un paio di chilogrammi.
Con la corretta osservanza delle condizioni della dieta dell'anguria, recensioni e risultati dimostrano che in sette giorni è possibile ridurre il peso da tre a cinque chilogrammi.
Cibo gratis
Questo tipo è più delicato e meno efficace. L'anguria viene consumata solo a colazione. Quindi, per coloro che non possono rinunciare a tutto, è adatto il tipo gratuito di dieta a base di anguria per la perdita di peso. Il menu è il seguente, è approssimativo. Alcuni alimenti possono essere modificati, ma solo per cibi ipocalorici.
- Come accennato in precedenza, polpa di anguria a colazione. Il suo peso non supera i seicento grammi. Un cucchiaino di miele non farà male al mattino.
- Pranzo - zuppa di verdure o verdure al forno (carote, zucchine, peperoni, cavolfiori, zucca).
- Per cena - porridge di farina d'avena con mele. Puoi cuocere a vapore la zucca e con essa il pane senza lievito.
È vietato l'uso di: bevande gassate e alcoliche. Si consiglia di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
Questo programma garantisce una lenta perdita di peso. Ma allo stesso tempo, questo tipo di dieta dell'anguria, recensioni e risultati lo testimoniano, aiuta a ottenere risultati più duraturi rispetto a una dieta dura.
Inoltre, questo tipo di dieta aiuta a purificare il corpo dalle tossine, reintegrare le carenze di ferro, magnesio, vitamine.
Aspetti positivi della dieta
- Come qualsiasi altro alimento, la dieta dell'anguria ha pro e contro. Ora parliamo degli aspetti positivi. Secondo gli esperti, aiuta non solo a perdere peso, ma anche a rimuovere i liquidi in eccesso nel corpo. Libera l'intestino e ti fa sentire meglio.
- Un argomento importante è una diminuzione dell'appetito. Questo aspetto è importante per chi soffre di fame tra i pasti.
- Basso contenuto calorico del prodotto. Questi numeri vanno da ventotto a trentotto calorie, tutto dipende dalla maturazione della bacca.
- Il frutto è molto gustoso e molte persone lo mangiano con piacere.
- Il frutto matura a fine agosto e inizio settembre, durante questo periodo è più facile aderire a una dieta ipocalorica che in inverno.
Ora sai a cosa serve la dieta dell'anguria. Se non riesci a decidere di "sederti" su di esso, prova, per cominciare, a fare un giorno di digiuno su un'anguria. Grazie a questo, puoi anche ottenere buoni risultati. Nel tempo, sarai pronto per perdere peso con una dieta a base di anguria.
Punti negativi della dieta
Abbiamo già parlato dei vantaggi della dieta, ora scopriamo quali controindicazioni ha la dieta dell'anguria:
- Questo tipo di cibo è pericoloso per le persone con problemi ai reni o al sistema genito-urinario. La malattia, anche in fase di remissione, può peggiorare. Quando si utilizza questa dieta, il carico principale è sull'intero sistema escretore.
- Non puoi dare la preferenza a questo metodo di perdita di peso per le persone con diabete mellito.
- La dieta dell'anguria è controindicata per coloro che hanno problemi al tratto gastrointestinale. Questa bacca può solo esacerbare la malattia.
Ecco perché, prima di "andare" a dieta, dovresti consultare il tuo medico.
Gli svantaggi di questo tipo di cibo dovrebbero includere anche:
- sua rigidità, la dieta consiste solo di cocomeri;
- non c'è equilibrio nutrizionale;
- i primi giorni: il grasso non va via, ma solo l'acqua;
- le sostanze utili al corpo possono essere lavate via;
- gonfiore;
- manifestazione: debolezza, malessere, impotenza, vertigini;
- uso frequente della toilette.
Opinioni di chi sta perdendo peso e chi ha perso peso
Ora parliamo di quali sensazioni provoca una dieta a base di anguria per la perdita di peso. Il feedback dei suoi aderenti ci aiuterà in questo.
Non si può ignorare l'opinione che è meglio "sedersi" su questo cibo alla fine dell'estate. Ci sono molti cocomeri, non sono costosi. Grazie a loro, puoi facilmente far fronte alla fame e, soprattutto, i chilogrammi scompaiono gradualmente.
I rappresentanti della bella metà dell'umanità non dimenticano di dire che mangiano questa bacca quanto vogliono. Non appena c'è una sensazione di fame, tagliano immediatamente un paio di pezzi per se stessi e lo stomaco si riempie di nuovo. Il peso è andato.
Un'altra dichiarazione. Conferma che durante la dieta, il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine. Dopo due giorni si avverte leggerezza, la digestione migliora.
Ora su quanto peso si perde durante la dieta di sette giorni. Molti sostenitori di questa dieta confermano che si possono perdere dieci chilogrammi. Ma per questo dovrai rispettare tutte le condizioni di cui sopra.
Uscire dalla dieta
Quindi, abbiamo preso meno 10 kg in una settimana. La dieta dell'anguria è completa. Sette giorni sono passati inosservati. Cosa fare dopo? È corretto uscirne. Ci sono diversi modi:
- Per dieci giorni, mangia solo porridge nell'acqua, ricotta a basso contenuto di grassi, formaggio, insalata di verdure, carne a basso contenuto di grassi. Sostituisci un pasto con l'anguria. Niente sale.
- Metodo di miscelazione. Mangiare anguria e cibo comune. È vietato mangiare farina e prodotti dolci. Menu di esempio: colazione - settanta grammi di anguria, pranzo - zuppa. E così via per dieci giorni.
È importante non solo iniziare correttamente la dieta, ma anche completarla. I nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente. Uno ogni giorno. Gli ingredienti a basso contenuto calorico sono i migliori. Solo in questo caso i chili in più non torneranno più. E sentirai leggerezza e comfort per molto tempo.
Ogni dieta richiede forza di volontà e resistenza. Ecco perché, prima di dare la preferenza all'una o all'altra dieta, devi pensare bene a tutto. E solo dopo fai il primo passo.