Il problema dell'obesità oggi è uno dei più gravi per l'umanità. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 1 miliardo di persone sono in sovrappeso.
Una tendenza estremamente negativa è l'aumento della percentuale di giovani con obesità. Anche i bambini e gli adolescenti di oggi si trovano sempre più ad affrontare questo problema. Nella coscienza di massa, invece, la figura ideale corrisponde alla figura dei fotomodelli. Tale eccessiva magrezza rimane in voga, il che significa che le persone che hanno un peso abbastanza normale (più spesso le ragazze) si prefiggono un obiettivo: perdere peso, con tutti i mezzi, anche a costo della propria salute.
Se hai voglia di perdere peso, valuta se hai chili in più. Puoi farlo usando il tuo indice di massa corporea (indice di Quetelet) o altri metodi. Solo se hai chili in più, dovresti cercare di perdere peso.
Cosa influenza la scelta della dieta migliore
Come sbarazzarsi del peso corporeo in eccesso? La terapia si basa sempre su un'alimentazione a limitato valore energetico. Durante il giorno, devi mangiare meno calorie di quelle che verranno spese. Quale dieta è la migliore dipende da una serie di fattori. In primo luogo, è importante chi vuole perdere peso - un uomo o una donna, un giovane o già da anni. In secondo luogo, è importante se il paziente ha qualche patologia concomitante. Va tenuto presente che le malattie degli organi interni, i disturbi metabolici e i problemi psicologici influenzano il tasso di perdita di peso corporeo, la tolleranza di diversi tipi di prodotti. In terzo luogo, lo scopo della dieta è di fondamentale importanza. Per alcuni, la cosa principale è perdere peso entro una data o un evento personale, per qualcuno più importante è la stabilità del risultato e alcune persone mettono in primo piano il raggiungimento del benessere e il miglioramento della salute. La scelta della migliore dieta per dimagrire dipende anche dalla tua situazione finanziaria e persino dalla stagione. In alcuni mesi, una dieta a base di anguria sarà irrealistica, ma per qualcuno i sistemi nutrizionali che utilizzano prodotti bilanciati speciali (cocktail dimagranti) si riveleranno molto costosi. Forse qualcuno trarrà beneficio dalle recensioni della migliore dieta dal punto di vista dei medici e di coloro che stanno perdendo peso. Tali informazioni aiutano a fare la scelta giusta.
Qual è la dieta migliore per te
La migliore dieta per dimagrire nel tuo caso è un sistema nutrizionale che si adatterà facilmente alle tue preferenze di gusto e alla tua routine quotidiana. Quindi, se lavori il turno di notte, non cercare di seguire la raccomandazione: mangia solo la mattina. E se il sapore del pesce è sgradevole per te, allora una dieta a base di pesce sarà fuori luogo. Non illuderti, sperando che sia da lunedì che ti sveglierai una forza di volontà senza precedenti. Cambiare qualsiasi stereotipo è sempre doloroso. Affinché la dieta non diventi troppo stressante e il risultato sia una perdita di chilogrammi e non l'equilibrio mentale, seleziona un sistema alimentare che sia il più vicino possibile alle tue abitudini. Se ti piace la ricotta, opta per la versione con ricotta della dieta Osama Hamdiy. E se preferisci i cibi vegetali, sentiti libero di scegliere una dieta all'arancia o giorni di digiuno di frutta e verdura. Nel caso in cui desideri dimagrire, ma non pensare a una giornata senza dolci, rivolgi la tua attenzione a una dieta con latte e miele, una dieta al cioccolato o giorni di digiuno con gelato. Tutte queste diete daranno qualche risultato. Tuttavia, se il tuo peso corrisponde già alla diagnosi di obesità o ci sono malattie croniche, prima di scegliere una dieta, consulta un endocrinologo.
La migliore dieta in termini di medicina
La medicina tradizionale è altamente sospettosa di una varietà di sistemi alimentari restrittivi che chiamiamo dieta. Qualsiasi giorno di fame o alimentazione ipocalorica, quando il valore energetico del cibo è inferiore a 800-1000 chilocalorie al giorno, i medici raccomandano di essere eseguiti solo in ospedale, dopo un esame approfondito e sotto la stretta supervisione di specialisti.
Per quanto riguarda le diete squilibrate, quando in tavola sono presenti solo pochi cibi diversi, anche il loro uso a lungo termine è, dal punto di vista scientifico, pericoloso per la salute. Dopotutto, anche il prodotto più utile contiene solo una parte delle vitamine e dei microelementi di cui abbiamo bisogno. Esistono anche diete che limitano l'assunzione di carboidrati o grassi. Si chiamano proteine. È noto che tale cibo dà un carico eccessivo ai reni e al tratto gastrointestinale. Di conseguenza, per molto tempo tali sistemi non sono raccomandati a nessuno e possono essere utilizzati indolore solo da persone perfettamente sane.
I nutrizionisti di tutto il mondo creano periodicamente i propri sistemi nutrizionali basati su conoscenze teoriche ed esperienze pratiche. Tali sistemi includono la nutrizione secondo la dieta di Atkins, Ducan, Hamdiy e altri. Anche se ti fidi dell'educazione e della fama dell'autore, il loro sistema nutrizionale non si rivela necessariamente la migliore dieta per te personalmente. La migliore dieta per dimagrire, dal punto di vista della maggior parte degli endocrinologi, è semplicemente una corretta alimentazione fisiologica con una leggera restrizione dell'apporto calorico giornaliero totale. I principi di questo sistema sono delineati nella letteratura medica. La tabella 8 Healing Diet, sviluppata da un nutrizionista, è un esempio di dieta equilibrata per la perdita di peso. Non vedrai i risultati di questa dieta il giorno successivo. E in generale, il sistema non promette una perdita di un gran numero di chilogrammi in pochi giorni. Ma se segui tutti i consigli, puoi contare su un risultato duraturo, una salute migliore.
Recensioni della migliore dieta per perdere peso
La rete contiene un numero enorme di storie di personaggi famosi e donne e uomini normali, in cui parlano dei loro segreti per perdere peso, della loro dieta migliore. Non fidarti ciecamente di queste storie. A volte le recensioni per la dieta migliore si basano su pubblicità di prodotti commerciali, programmi di perdita di peso o cliniche mediche. Naturalmente, molte persone rispettano e simpatizzano con le loro attrici, cantanti e presentatori televisivi preferiti. Eppure, prima di ordinare qualsiasi prodotto che consigliano nei loro post, chiedi il parere del tuo medico. Molte persone hanno più fiducia nelle recensioni sulla migliore dieta per la perdita di peso ricevute da parenti e amici. Forse questa è davvero una fonte di informazioni più affidabile. Dopotutto, sarai in grado di valutare il risultato della dieta con i tuoi occhi e chiedere in modo più dettagliato sugli effetti collaterali.
Quale dieta è migliore?
Quindi, l'ideale è la dieta che ti aiuterà a ottenere risultati con il minimo dispendio di fatica, denaro e salute. Scegli la tua dieta in modo responsabile. Consultare uno specialista, parlare con gli amici che hanno perso peso, leggere su Internet e letteratura speciale, quali diete esistono, se hanno controindicazioni ed effetti collaterali. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso e ricorda che la migliore dieta fornisce non solo un buon effetto cosmetico, ma aiuta anche a mantenere la salute.