Smoothie snellente - 11 ricette di frullati detox per purificare il corpo

I frullati dimagranti non sono solo un modo sano, ma anche delizioso per purificare il corpo e sbarazzarsi di qualche chilo in più.

Smoothie: cos'è questa bevanda?

Un frullato è un cocktail che include frutta, bacche e persino verdure.

Il frullato è una bevanda densa a base di frutta montata, bacche, verdure con ghiaccio o latticini.

Si trasformano in una massa densa e vengono mescolati con ghiaccio, succo, sciroppo, miele e altri prodotti. Il nome del cocktail deriva dalla parola inglese "smooth", che si traduce come "soft", "gentile".

La bevanda è molto popolare tra le persone che conducono uno stile di vita sano e attivo. Sapendo come prepararlo correttamente, puoi ricostituire regolarmente il corpo con sostanze vitali.

Proprietà utili per la perdita di peso e la pulizia del corpo

Il frullato è una bevanda abbastanza soddisfacente, contenente molte fibre alimentari che migliorano la digestione e purificano l'intestino.

Inoltre, ci sono altri vantaggi di un tale cocktail:

• normalizza il metabolismo, non provoca pesantezza allo stomaco;
• a causa della loro leggerezza e sazietà, è del tutto possibile per loro sostituire il pranzo o la cena durante una dieta;
• porta alla normalizzazione del bilancio idrico-sale;
• frutta e verdura riempiono il corpo con le vitamine necessarie e altre sostanze utili;
• soddisfa bene la fame, che elimina gli spuntini e quindi l'eccesso di cibo, che porta ad aumentare di peso;
• un'ottima alternativa ai prodotti da forno e ai dolci: l'uso regolare di frullati elimina il desiderio di questi prodotti dannosi;

I frullati verdi sono particolarmente consigliati in quanto hanno un effetto benefico sulla digestione.

Ricette detox a casa

Sicuramente quasi tutti hanno visto questa bevanda nel menu di vari caffè. Ma lì è completamente sconosciuto di cosa siano fatti. Pertanto, è meglio preparare il cocktail da soli. Le seguenti ricette disintossicanti ti aiuteranno in questo.

Frullato di verdure con cetriolo e avocado

Prodotti richiesti:

• un cetriolo;
• un pizzico di sale a piacere;
• mezzo avocado;
• 0, 1 litri di acqua.

Processo di cottura:

1. Liberare l'avocado dalla pelle, tagliarlo a quadratini.
2. Macina anche il cetriolo, ma insieme alla pelle.
3. Inviamo gli ingredienti preparati al frullatore, aggiungiamo acqua e sale. Accendiamo il dispositivo e interrompiamo la massa per circa 90 secondi, finché non diventa purea.

Frullato con sedano per dimagrire

Il frullato di sedano è una delle ricette più salutari. Se bevi un drink del genere al mattino, otterrai una sferzata di vivacità per l'intera giornata.

Il frullato di sedano è una bevanda deliziosa, nutriente e ipocalorica.

Prodotti richiesti:

• tre gambi di sedano;
• una mela;
• carota.

Processo di cottura:

1. Tutti questi ingredienti sono ben lavati, puliti e tritati. Le mele, in linea di principio, possono essere utilizzate con la buccia, poiché in essa vengono immagazzinate più sostanze nutritive.
2. Mandiamo tutto a un frullatore, interrompiamo fino a schiacciare le patate, trasferiamo in un bicchiere e mangiamo con un cucchiaio.

Come cucinare in un frullatore al basilico?

Questo frullato dimagrante al basilico misto è perfetto per la tua dieta e dopo l'allenamento. Contiene un minimo di calorie, ma allo stesso tempo satura e tonifica.

Un frullato al basilico è un ottimo inizio di giornata.

Prodotti richiesti:

• 20 grammi di noci;
• kefir - 0, 3 litri;
• 20 grammi di basilico fresco;
• un cetriolo.

Processo di cottura:

1. Macinare le noci con un frullatore o un macinino da caffè.
2. Liberate il basilico dai rametti e lavatelo bene. È meglio non usare gli steli, poiché potrebbero non essere interrotti. Tagliare il cetriolo a cubetti piccoli insieme alla pelle.
3. Versare il kefir in un frullatore, poi tutti gli altri ingredienti e frullare alla massima potenza per circa un minuto.

Frullato dimagrante alla farina d'avena

Il frullato con farina d'avena fa lavorare lo stomaco, migliora i processi metabolici, riordina la digestione, che contribuisce alla perdita di peso.

Invece di un noioso porridge, puoi preparare un frullato di farina d'avena.

Prodotti richiesti:

• tè verde;
• due cucchiai di farina d'avena;
• tre kiwi.

Processo di cottura:

1. Produciamo bene il tè verde, lo lasciamo raffreddare per un po '.
2. Versare la quantità specificata di cereali con acqua bollente e attendere che si formi e si gonfi.
3. Sbucciare e tagliare a piccoli pezzi il kiwi.
4. Metti la farina d'avena, il kiwi e circa 100 millilitri di tè in un frullatore. Iniziare a sbattere e portare allo spessore desiderato. Di solito sono sufficienti 60 secondi.

Cucinare con il pompelmo

Questo cocktail non solo scompone i grassi, ma satura anche di fibre e rimuove i liquidi in eccesso.

Il frullato di pompelmo può essere allo stesso tempo delizioso e salutare.

Prodotti richiesti:

• un cucchiaio di miele;
• due gambi di sedano;
• due pompelmi;
• 2 fette di ananas.

Processo di cottura:

1. Sbucciare il pompelmo, dividerlo a spicchi e metterlo nella ciotola del frullatore.
2. Aggiungiamo anche tutti gli altri ingredienti dalla lista lì e interrompiamo bene accendendo il dispositivo alla massima potenza. Il risultato dovrebbe essere una massa abbastanza spessa.

Smoothie dimagrante alla zucca

Puoi usare qualsiasi forma di zucca per fare un frullato.

Prodotti richiesti:

• 0, 3 kg di zucca;
• due arance;
• albicocche secche - 6 pezzi;
• due cucchiaini di miele;
• mezzo cucchiainoZenzero.

Processo di cottura:

1. Sbucciare l'arancia e la zucca, tagliarle a pezzetti e lavare le albicocche secche.
2. Metti tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore e batti per circa un minuto fino a formare una massa simile a una purea.

Smoothie verde con mele e spinaci

Il cocktail verde è considerato uno dei più salutari. Gli spinaci vanno usati freschi, ma sono difficili da trovare in inverno, quindi sostituiscili con quelli surgelati.

Combina le proprietà degli spinaci e della mela verde per creare un fantastico frullato ipocalorico.

Prodotti richiesti:

• due cucchiai d'acqua;
• una manciata di spinaci freschi;
• una mela verde;
• aggiungere qualche foglia di menta se lo si desidera.

Processo di cottura:

1. La mela si usa al meglio con la buccia, quindi sciacquatela bene, privatela del torsolo e tagliatela a pezzetti.
2. Manda gli spinaci, la mela, l'acqua a un frullatore e batti per un po' alla massima potenza.

Cottura in un frullatore con ananas

La polpa di ananas succosa con gusto originale e aroma gradevole è un vero miracolo della natura.

Prodotti richiesti:

• kiwi - un pezzo;
• tre fette di ananas;
• un cetriolo;
• mezzo limone.

Processo di cottura:

1. Sbucciare il kiwi, lavare bene il cetriolo e il limone, lasciare la buccia sopra.
2. Tagliate tutti gli ingredienti a cubetti e metteteli nella ciotola del frullatore. Lo mettiamo a piena potenza e battiamo fino a quando la massa non avrà la consistenza desiderata e sufficientemente omogenea.

Smoothie detox con prezzemolo e pera

I frullati sono anche bevande estremamente nutrienti che contengono preziose vitamine e minerali.

Prodotti richiesti:

• una pera;
• 0, 25 litri di acqua;
• un mazzetto di prezzemolo;
• due kiwi.

Processo di cottura:

1. Laviamo bene i frutti, rimuoviamo la pelle dal kiwi e rimuoviamo il nocciolo duro dalla pera. Tagliamo tutto a cubetti.
2. Il prezzemolo deve essere separato dai gambi duri, lavato e lasciato asciugare.
3. Mandiamo tutto a un frullatore, interrompiamo fino a ottenere una purea, quindi versiamo la composizione in un bicchiere e aggiungiamo acqua fredda, rendendola così un po' più fluida.

Ricetta con pomodori e carote

Carrot Tomato Smoothie è una vera bevanda detox.

Prodotti richiesti:

• 0, 3kg di pomodoro;
• due carote;
• piccola mela;
• due cucchiai di olio d'oliva.

Processo di cottura:

1. Sbucciare la mela e le carote, macinare, quindi mettere la massa in un frullatore.
2. Togliere la pelle al pomodoro con acqua bollente, ricavarne un purè di patate e unirlo al resto degli ingredienti. Versare l'olio.
3. Iniziamo a battere dapprima a bassa velocità e poi per circa un minuto al massimo.

Frullato con fragole e banana

Il frullato alla fragola e banana è al primo posto tra le bevande estive del suo genere.

Prodotti richiesti:

• un bicchiere di fragole;
• due banane;
• 0, 3 litri di yogurt naturale.

Processo di cottura:

1. Si consiglia di utilizzare fragole fresche e, se le hai ancora congelate, lasciale scongelare un po ', altrimenti la bevanda uscirà molto fredda.
2. Metti le fragole e la banana tritata in un frullatore, riempi il tutto con lo yogurt e interrompi fino a che liscio.

Regole delle bevande a colazione, cena

Affinché un frullato possa purificare il corpo e perdere peso per dare il massimo effetto, è necessario sapere come usarlo correttamente.

Un ottimo modo per mantenere in forma la tua figura!

• Un frullato verde è l'ideale per la colazione: tonifica quanto il caffè.
• Nonostante gli ingredienti benefici, la bevanda non è così povera di calorie, quindi non dovresti berla dopo un pasto completo. È meglio sostituirlo con un pasto se vuoi perdere peso.
• Certo, possono sostituire qualsiasi alimento, ma è comunque più adatto come colazione o spuntino.

I frullati, come la cena, non sono una buona opzione a causa del fatto che i frutti contengono molto fruttosio, che verrà immagazzinato dal corpo. Per un pasto serale, puoi preparare un cocktail solo con verdure.

Dieta frullato per dimagrire

Una bevanda può semplicemente sostituire l'assunzione di cibo, il che porterà ad un miglioramento delle condizioni generali e ad una piccola perdita di peso dovuta al ritiro dei liquidi in eccesso. Oppure puoi fare una vera dieta e sbarazzarti di un paio di chili in più.

Smoothie è una nuova religione per coloro che osservano la propria dieta e conducono uno stile di vita sano.

• Dieta rigorosa per 7 giorni, dove sono ammessi solo cocktail e acqua pulita. Il peso scompare rapidamente, l'intestino viene purificato. In una settimana puoi perdere circa cinque chilogrammi.
• Un'altra opzione, quando è necessario eliminare solo 2 - 3 chilogrammi, sono i cocktail a base di ananas, fragole, carote. La regola principale è bere una bevanda alla frutta al mattino e una bevanda vegetale alla sera. Ci dovrebbero essere almeno cinque frullati al giorno.

Controindicazioni

Poiché la bevanda non è un farmaco e nemmeno un additivo alimentare, non ha controindicazioni particolari.

Un minimo di controindicazioni.

• Escludere innanzitutto la presenza di allergie a qualsiasi componente utilizzato per preparare il cocktail. Può essere arancia, limone, miele o anche fragole.
• Non è consigliabile seguire una dieta del genere per coloro che hanno problemi ai reni e al fegato.
• Sebbene i frullati abbiano un effetto benefico sullo stomaco e sull'intestino, non vale la pena bere durante un periodo in cui le malattie peggiorano.
• In presenza di un'ulcera, tali diete e lo scarico per il corpo non porteranno nulla di buono.

I frullati dimagranti sono una buona opzione per coloro che non possono negarsi qualcosa di gustoso e non vogliono sentirsi costantemente affamati. Ma tieni presente che una tale dieta non dovrebbe durare più di sette giorni. Ma nessuno vieta di bere frullati ogni giorno solo come uno spuntino delizioso.