Dieta per gruppo sanguigno: tabella

Ogni persona arriva a un'età in cui inizia a pensare alla dieta corretta. Alcuni prendono questa decisione a causa dell'eccesso di peso, altri - combattono le malattie. Persa nei suoi pensieri, una persona rilegge molta letteratura alla ricerca di un'opzione adatta per una dieta sana. Come scegliere una dieta per ottenere il massimo beneficio? Un nutrizionista professionista può fornire consigli. Dopotutto, se sorge la domanda sul cambiare la dieta, le prestazioni amatoriali possono essere costose.

Dovrebbe essere chiaro che il cibo può guarire e talvolta paralizzare. Pertanto, qualsiasi dieta dovrebbe essere basata sulle leggi dell'armonia naturale, solo allora la dieta sarà benefica.

La natura ha creato ogni cosa in modo sorprendente. Ci sono 4 stagioni, 4 fasi della crescita, 4 punti cardinali. Sorprendentemente, ci sono anche quattro gruppi sanguigni. Ognuno di loro ha la sua composizione. Oggi è stata sviluppata una dieta speciale per il gruppo sanguigno, in cui vengono selezionati determinati alimenti per ciascuno di essi.

Nozioni di base sulla dieta

Sulla base di molti anni di pratica medica, numerose consultazioni in questioni nutrizionali, dopo aver supportato la teoria con le ricerche del padre, il medico americano Peter D'Adamo ha mostrato al mondo un metodo nutrizionale unico, che in seguito divenne noto come "dieta del gruppo sanguigno". Si basava sul presupposto che peso, altezza e, naturalmente, colore della pelle non fossero le principali differenze tra le persone. Tutto dipende dal gruppo sanguigno.

Dieta per gruppo sanguigno

Le lecitine, che saturano tutti i tessuti del corpo umano, vengono assunte con il cibo. Questi importanti elementi costitutivi delle cellule interagiscono con i gruppi sanguigni in modi completamente diversi. In termini di composizione chimica, le lecitine della carne differiscono in modo significativo dal componente degli alimenti vegetali. Per avere una salute e una longevità eccellenti, quelle sostanze da costruzione dovrebbero essere consumate negli alimenti che porteranno maggiori benefici al corpo.

Selezione del menu basata su antenati comuni

La dieta del gruppo sanguigno si basa su una divisione evolutiva sviluppata dall'immunochemista americano William Clouser Boyd. Sulla base di questa teoria, i proprietari degli stessi gruppi sanguigni hanno un passato comune. Questo permette di compiere un viaggio nel tempo emozionante e, dal punto di vista nutrizionale, abbastanza gratificante.

  • Gruppo sanguigno 1. Secondo il dottore, questi sono cacciatori umani. Crede che un tale gruppo sia il sangue delle primissime persone sul pianeta. Naturalmente, i cibi ricchi di carne sono il cibo migliore.
  • Gruppo 2. Questa popolazione è classificata tra gli agricoltori. La dieta ideale per questa categoria di persone è abbastanza prevedibile. Si consiglia di mangiare di più e una varietà di verdure e di ridurre al minimo la carne rossa nella dieta.
  • Gruppo 3. Definisce i nomadi. I proprietari di tale sangue si distinguono per una forte immunità e una digestione senza pretese. Tuttavia, le persone con il terzo gruppo dovrebbero fare molta attenzione con i latticini. Dopo tutto, la loro intolleranza al lattosio è un fatto storicamente confermato.
  • Gruppo 4. Queste persone sono un mistero unico. Questo sangue raro è emerso abbastanza di recente e illustra la variabilità evolutiva, poiché combina le caratteristiche di diversi gruppi.

Tabella dei prodotti

Per comodità, di seguito è riportata una tabella di elenchi di alimenti da includere nei menu. Ad esempio, è noto che la dieta dovrebbe contenere verdure se una persona ha un gruppo sanguigno 2. La dieta, la tabella degli alimenti consigliati lo conferma, sebbene possa contenere alcuni altri componenti.

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Prodotti sani

1 gruppo 2 gruppi 3 gruppi 4 ° gruppo
Pesce, carne, frutti di mare vari, frutta (tranne quelle acide), verdure, tè verde, pane di segale, decotti alle erbe di rosa canina, menta, zenzero Formaggio (varietà a basso contenuto di grassi), prodotti a base di latte fermentato, legumi, latte di soia, caffè, ananas, succhi, tè verde e vino rosso Carne (esclusi pollo e anatra), latticini (non grassi), cereali (non grano saraceno e frumento), uova, frutta, verdura, legumi Coniglio, tacchino, agnello, pesce, latticini, olio d'oliva, legumi, noci, cereali, frutta (esclusa acida), verdura, tè verde, caffè, tisane

Oltre ai cibi sani, la dieta del gruppo sanguigno contiene i cosiddetti prodotti neutri. Sono elencati nella tabella seguente:

1 gruppo 2 gruppi 3 gruppi 4 ° gruppo
Birra, tisane di lampone, camomilla, salvia, ginseng, valeriana, vino (rosso e bianco) Formaggio a pasta dura di latte (a basso contenuto di grassi), formaggio feta, ricotta Prodotti a base di soia, succo d'arancia, tè nero, vino, birra, caffè Tisane (lampone, menta, valeriana), birra, vino

Anche i prodotti dannosi sono evidenziati in una tabella separata.

1 gruppo 2 gruppi 3 gruppi
Cavolo (tranne i broccoli), sottaceti, maionese, ketchup, farina di mais (tutti i prodotti a base di esso), alcool, tè con foglie di lampone e aloe, caffè Latticini, carne, peperoni, grano, zucchero, gelato, burro, aringhe, halibut, frutti di mare, caviale, rabarbaro, mandarini, banane, arance, noci di cocco, bibite gassate, tè nero Pesce, gamberetti, crostacei, anatra, pollo, maiale, mais, lenticchie, olive, arachidi, succo di pomodoro

Peculiarità dei rappresentanti del 1 ° gruppo

Ogni "cacciatore" dovrebbe conoscere i propri aspetti positivi. Ma non dovresti scartare i fattori di rischio. La dieta del gruppo sanguigno 1 richiede un alimento ad alto contenuto proteico, carne, nella dieta.

Queste persone, di regola, sono forti e autosufficienti, abbastanza risolute.

Positivi:

  • eccellente tratto digestivo;
  • eccellente immunità;
  • efficienza del metabolismo cellulare.

Con tutto questo, anche i proprietari del primo gruppo hanno dei punti deboli. È abbastanza importante conoscerli. Vale la pena notare che la dieta del gruppo sanguigno 1 tiene pienamente conto di tutte queste caratteristiche.

Manzo

Rischio associato a:

  • problemi con la coagulazione del sangue;
  • predisposizione a vari processi infiammatori;
  • una tendenza a sviluppare ulcere a causa dell'elevata acidità;
  • allergie.

Così puoi prenderti cura della tua salute, scegliendo i prodotti ottimali a seconda del gruppo a cui appartieni.

Tuttavia, spesso si pone la questione del fattore Rh. Gli studi hanno dimostrato che non dovrebbe influire sul modo in cui viene formulata la dieta. 1 gruppo sanguigno - negativo e positivo - parla della stessa sintesi di nutrienti. Ciò significa che la dieta è la stessa. Di conseguenza, il menu dietetico differisce in base al gruppo sanguigno e per niente in base al fattore Rh.

Menu approssimativo per 1 gruppo

Giorno 1

Colazione.Sandwich di pane di segale con un po 'di burro. Ottima anche una fetta di formaggio di capra. Prepara una tisana come bevanda.

Pranzo.Zuppa di pollo all'acetosa con broccoli (circa 250 g). Prepara un'insalata di fegato (si può usare pollo o manzo), spinaci e pomodoro. Condite con salsa di soia.

Spuntini.Noci o mandorle (50 g). I frutti sono perfetti: banana, mela, prugna.

Cena.Aggiungere la guarnizione di funghi ostrica (circa 250 g) alla carne bollita. Prepara un tè con l'erba di San Giovanni e la menta.

Giorno 2

Colazione.Cuoci il porridge di grano saraceno nel latte di soia. Il tè verde rinvigorirà perfettamente.

Pranzo.Prepara una zuppa di pesce con panna, aglio ed erbe aromatiche. Per il secondo, un'insalata di carote, asparagi e verdure sarebbe una soluzione ideale. Prepara una tisana come bevanda.

Spuntini.Si possono usare pinoli, noci o mandorle (50 g). Concediti 1 kiwi, pera o mela a tua scelta. Oppure 50 g di prugne.

Cena.Cuocere il filetto di pollo con l'ananas. Usa piselli bianchi o peperoni per guarnire. Oggi puoi bere succo di mirtillo rosso.

Pesce

Giorno 3

Colazione.Rinfrescati con il pane feta. Il pomodoro completerà il menu. E il tè verde ti darà forza.

Pranzo.Deliziosa zuppa di funghi, leggermente condita con verdure fritte, è la soluzione giusta. Concediti un'insalata di uova, gamberi, cetrioli e mele.

Spuntini.50 g di noci, un frutto e 50 g di prugne.

Cena.Cuocere il pesce (250-300 g) al forno.

Caratteristiche dei rappresentanti del 2o gruppo sanguigno

Carne e latticini sono esclusi per l'agricoltore. Semaforo verde per il vegetarianismo. La dieta si basa sull'abbondanza di cibi vegetali. Gruppo sanguigno 2 - positivo o negativo, come nel caso del primo, necessita di nutrienti assolutamente identici. Pertanto, i proprietari di qualsiasi fattore Rh possono utilizzare tranquillamente lo stesso schema.

Le caratteristiche di questo gruppo sono costanza, stabilità, collettivismo, organizzazione.

Una dieta appositamente sviluppata tiene conto di tutte le caratteristiche della salute e della digestione. Il gruppo sanguigno 2 (positivo e negativo) conferisce ai rappresentanti i seguenti punti di forza:

  • l'efficienza del sistema digerente e immunitario (solo quando si osserva il vegetarianismo);
  • elevato adattamento alla dieta stessa e all'ambiente.

Sfortunatamente, il secondo gruppo dota anche i proprietari di punti deboli.

Questi includono:

  • alta soglia di eccitabilità del sistema nervoso;
  • aumento della sensibilità del tratto digerente;
  • immunità aperta a tutte le infezioni.

Menu consigliato per il gruppo sanguigno 2

Giorno 1

Colazione.Preparare il porridge di riso con albicocche (250 g) al mattino, lavare con tè verde.

Pranzo.Cucina la zuppa di crema di verdure. Per questo, usa carote, cavoletti di Bruxelles, patate, pinoli. Una porzione è di circa 250 g Concedetevi un'insalata di pomodori, cetrioli e ravanelli. Usa l'olio d'oliva per condire. L'insalata può essere preparata in un modo leggermente diverso. Soprattutto, non dimenticare: se hai un secondo gruppo sanguigno, la dieta dovrebbe essere vegetariana.

Frutta e verdura

Spuntini.Anacardi o noci del Brasile (50 g) soddisferanno perfettamente la tua fame. E, naturalmente, una verdura tra cui scegliere: un pomodoro o un cetriolo. Può essere sostituito con frutta - albicocche o prugne (1-5 pezzi).

Cena. Spezzatino di champignon con carote e zucchine (250 g). Lavalo con il succo d'ananas.

Giorno 2

Colazione.Il porridge di grano saraceno sarà un ottimo pasto mattutino. Va cotto nel latte di soia. Lava la colazione con il tè verde.

Pranzo.La zuppa di acetosa con le uova ti darà forza. Diversifica il menu con un'insalata di carote, asparagi ed erbe aromatiche. Il succo di ciliegia migliorerà significativamente il tono.

Spuntini.Pino o noci, mandorle (50 g) ti aiuteranno a ricaricare la tua energia. Dalla frutta - albicocche o prugne. Si consigliano prugne o albicocche secche (50 g).

Cena.Cuocere il filetto di tacchino la sera. Lascia che il riso e le verdure diventino un contorno. Ricarica con le vitamine del succo di mirtillo rosso.

Giorno 3

Colazione.Al mattino, concediti una macedonia di frutta o verdura. E puoi bere un caffè.

Pranzo.Prepara una zuppa leggera di funghi con verdure. Apprezzerai un'insalata di formaggio, cetrioli, uova e mele.

Spuntini.Frutta a guscio e frutta aiuteranno a soddisfare la fame.

Cena.Cuocere il pesce con i fagiolini bolliti (250-300 g).

Caratteristiche dei proprietari di 3 gruppi sanguigni

Queste persone sono estremamente adattabili. La dieta per il 3 ° gruppo sanguigno è diversa. Le persone si distinguono per flessibilità, equilibrio, creatività.

I rappresentanti hanno dei punti di forza:

  • elevato adattamento sia alla dieta che all'ambiente;
  • immunità stabile;
  • indurimento del sistema nervoso.

Per quanto riguarda i punti deboli, non ce ne sono quasi nessuno. Uno squilibrio nella nutrizione può portare problemi. Questo porta a malattie autoimmuni.

Ricorda, il fattore Rh non influisce sulla tua dieta. 3 gruppi sanguigni - negativi e positivi - necessitano degli stessi nutrienti. Pertanto, puoi tranquillamente passare alle raccomandazioni dietetiche.

Menu per 3 gruppi sanguigni

Queste persone hanno la fortuna di seguire una dieta mista. La dieta del gruppo sanguigno 3 apre enormi opportunità nella scelta degli alimenti.

Pasti misti

Giorno 1

Colazione.Cuocere il porridge di riso con le mele (250 g). Preparati una tisana a base di erba di San Giovanni o menta piperita.

Pranzo.Cuocere la zuppa di carote, patate e funghi (250 g). Puoi permetterti un'insalata di sarde, uova e formaggio. Condiscilo con panna acida a basso contenuto di grassi o olio d'oliva.

Spuntini.Ti permette di sentire meglio anacardi, noci (brasiliane o noci). Porzione - circa 50 g Snack 1 cetriolo o 1 carota. E scegli qualsiasi frutto (1-3 pezzi).

Cena.Lessare la carne di manzo con melanzane e pepe (250 g).

Giorno 2

Colazione.Cuocere il porridge di farina d'avena (250 g) al mattino.

Pranzo.Cucinare la zuppa cremosa di cavolfiore (cavoletti di Bruxelles) e broccoli. Puoi permetterti qualsiasi macedonia di frutta.

Cena:Stufare la lepre per la sera. Il riso con le verdure sarà un ottimo contorno. Lavalo con del tè verde.

Giorno 3

Colazione.Lo yogurt magro ti darà forza al mattino. Assicurati di aggiungere 1 mela alla tua dieta. Bevi succo di bacche.

Pranzo.Prepara una zuppa di funghi. Conditela con le verdure. E, naturalmente, insalata. Preparalo con carne di manzo, cavolo cinese, cetriolo e coriandolo.

Spuntini.Mangia noci o frutta per lo spuntino pomeridiano.

Cena:Cuoci il pesce con i fagiolini (250-300 g).

Caratteristiche dei rappresentanti del 4 ° gruppo sanguigno

Dal punto di vista della storia, si è formato relativamente di recente e ha ricevuto lo status di mistero. Consigliato per le persone che hanno un gruppo sanguigno positivo 4, una dieta basata sulla moderazione, ma allo stesso tempo mista.

I punti di forza di queste persone includono:

  • flessibilità del sistema immunitario e nervoso;
  • combinazione di benefici di 2 e 3 gruppi sanguigni.

Alla debolezza:

  • tenerezza del tratto digerente;
  • esposizione del sistema immunitario alle infezioni.

Menu approssimativo per il gruppo 4

Giorno 1

Colazione.Preparare la farina d'avena con albicocche e mele (250 g). Il caffè ti tirerà su di morale.

menu per 4 gruppi

Pranzo.Cucinare la zuppa di crema di verdure (250 g). L'insalata può essere preparata con uova, formaggio, sardine. Usa panna acida o olio d'oliva per condire.

Spuntini.Mandorle o noci (50 g) soddisferanno perfettamente la tua fame. Per le verdure, puoi mangiare 1 carota o 1 cetriolo. Scegli la frutta secondo i tuoi gusti (1-3 pezzi).

Cena.Lessare l'agnello, aggiungendo pepe e melanzane (250 g).

Giorno 2

Colazione.Preparati un porridge di riso (250 g).

Pranzo.La zuppa cremosa a base di diversi tipi di cavolo è perfetta. Qualsiasi macedonia di frutta.

Spuntini.Noci (50 g), albicocche secche o prugne (50 g) e fette biscottate di segale (1-2 pezzi) saranno un ottimo spuntino pomeridiano.

Cena.Concediti una julienne di pesce.

Giorno 3

Colazione.Mangia yogurt magro e 1 pera. E puoi lavarlo con succo di olivello spinoso.

Pranzo.Un'ottima zuppa fritta con verdure, insalata (di cavolo cinese, pomodoro, tacchino e formaggio) ti nutrirà perfettamente.

Spuntini.Uno spuntino pomeridiano può consistere in frutta e noci. Puoi bere kefir.

Cena.Cuocere pesce e riso (250-300 g).

Conclusione

La dieta del gruppo sanguigno è un programma alimentare sistemico. Richiede una revisione completa della dieta e non garantisce affatto risultati elevati in un determinato momento. Ma, in base all'opinione dello sviluppatore, la coincidenza della dieta con i bisogni di sangue ti consente di sbarazzarti perfettamente dei chili in più. Tuttavia, questo processo inizierà solo quando i processi metabolici nel corpo saranno regolati. Il suo autore consiglia la sua dieta a coloro che vogliono ridurre gradualmente il peso purificando tutti i sistemi. Oppure quelli che hanno deciso di impegnarsi seriamente nella prevenzione di malattie, che hanno anche una propria specificità, subordinata al gruppo sanguigno.