Ultimamente, la dieta "preferita" sta guadagnando sempre più popolarità in quanto è molto efficace. Molti di coloro che hanno provato a dimagrire utilizzando la loro dieta "preferita" confermano davvero che, se lo desideri, puoi dire addio a 7-10 kg in una settimana. Tuttavia, questo è uno stress molto forte per il corpo, la dieta "preferita" è rigida, quindi se hai qualche malattia, dovrai scegliere una dieta più fedele.
L'essenza della dieta "preferita" è la seguente. Dovrebbe essere rispettato per una settimana e durante questa settimana non solo c'è un aumento della perdita di peso, ma anche l'eliminazione delle tossine e di vari contaminanti del corpo. Dopo una dieta, lo stomaco si contrae di volume e sarà molto più facile passare a una dieta sana. Il significato della dieta è che solo cibi liquidi vengono consumati il primo, terzo e sesto giorno. Il secondo giorno sono ammesse solo verdure e la quantità non è limitata. Il quarto giorno - solo frutta. Il quinto giorno è dedicato ai cibi ricchi di proteine e l'ultimo giorno è necessario uscire con attenzione dalla dieta. È vietato modificare i prodotti consentiti o riorganizzare i giorni. Il vantaggio è che non ci sono restrizioni gravi sull'uso di determinati prodotti.
Efficacia, pro e contro della dieta
Qualsiasi dieta è una scossa per il corpo e non è piacevole come vorremmo. Ma devi ricorrere alla dieta quando non riesci a entrare nei tuoi jeans preferiti, o un evento importante sta arrivando presto, ad esempio il tuo matrimonio o una vacanza al mare, e le pieghe grasse pendono pericolosamente. Quindi le diete dure vengono in soccorso, permettendoti di separarti dagli odiati chilogrammi in breve tempo. "Dieta preferita" si riferisce a diete rigorose. Devi sapere che il peso si perde principalmente a causa dell'acqua e del tessuto muscolare. Cioè, se, dopo la fine della dieta, il cibo è lo stesso di prima, torneranno tutti i chili persi. Tuttavia, come punto di partenza per mantenere ulteriormente il tuo peso ideale, andrà bene la "dieta preferita". Dieta "Preferito" contiene un momento psicologico, perché la parola "amato" è associata a qualcosa di piacevole, desiderabile, positivo.
L'efficacia della dieta consiste nel ridurre le calorie in modo pesante. Il corpo, che non riceve la sua normale porzione di calorie, viene portato alle proprie riserve. Aggiungendo un po 'di attività fisica, puoi quindi aiutare il corpo a bruciare non solo il tessuto muscolare, ma anche il tessuto adiposo. Sentirsi affamati, è difficile fare esercizio, motivo per cui dovresti assolutamente assumere vitamine complesse aggiuntive.
Tra i vantaggi della dieta, vorrei evidenziare, prima di tutto, la sua elevata efficienza. Sì, non è del tutto salutare, ma cosa fare se hai urgente bisogno di perdere gli odiati chili? Inoltre, nel processo di perdita di peso, si sviluppa la forza di volontà, che sarà successivamente necessaria per combattere ulteriormente il sovrappeso. Dopo aver eseguito la dieta "preferita" per 7 giorni, puoi essere orgoglioso di te stesso e dei tuoi risultati.
La dieta ha più svantaggi. C'è un enorme carico su tutto il corpo, in particolare il tratto gastrointestinale soffre, possono svilupparsi anemia e problemi metabolici.
Diet Diet "Favorite"
La cosa più importante da fare è dire addio a tutti i cibi ipercalorici. Idealmente, un paio di giorni prima di iniziare la dieta, dovresti prepararti a rigide restrizioni. Molte persone, prima di perdere peso, usano prodotti dannosi in quantità illimitate, ma questo è assolutamente impossibile da fare. Per un paio di giorni, dovrebbero essere esclusi i prodotti a base di farina, così come cibi grassi, fritti, dolci.
È necessario aderire al principio di un'alimentazione corretta ed equilibrata. Lascia che la dieta contenga più frutta, verdura fresca, erbe aromatiche, bacche, cereali integrali e prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. Niente gnocchi, patate fritte, un rifiuto totale di cibi salati e piccanti. Dalle bevande, limonate dolci e succhi sono vietati, poiché contengono molto zucchero nella loro composizione.
Sono consentiti acqua minerale naturale e liscia, tè / caffè e bevande a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. Si consiglia di mangiare verdure sotto forma di insalate. I nutrizionisti consigliano di appoggiarsi a cavoli, ravanelli, ravanelli, pomodori e cetrioli. È molto desiderabile escludere le patate a causa dell'alto contenuto di amido, il cui consumo non influisce sulla figura nel migliore dei modi.
Quando si tratta di frutta, non tutto può essere consumato durante la dieta. Banane, cachi, meloni, datteri, uva possono anche contribuire alla comparsa di centimetri in più. Ma nella dieta sono ammessi arance, ananas, kiwi, mele e pere. I migliori frutti "bruciagrassi" sono il frutto della passione e il pompelmo. Inoltre, questi frutti sono ricchi di una grande quantità di vitamine, quindi è consigliabile consumarli tutto l'anno.
Per i prodotti proteici, puoi usare carne bollita (se possibile, pollo) e uova sode. È consentito il pesce bollito, lo yogurt magro e il kefir.
Regole dietetiche
Come sapete, i primi giorni sono i più difficili in qualsiasi dieta. Il primo giorno devi cercare di riposare di più, muoverti di meno, rinunciare alla forma fisica. La regola principale per bere giorni è non bere limonata dolce, soda, succhi già pronti in pacchetti e non dimenticare di usare il brodo per sostenere il corpo e prevenirne lo scoppio. Sono ammesse bevande a base di latte fermentato, succhi di verdura fatti in casa, tisane. Non appena arriva la sensazione di fame, dovresti bere immediatamente acqua potabile pulita. Questo aiuterà anche a purificare il corpo più in profondità.
Nei giorni di frutta e verdura, devi mangiare più spesso per non avere il tempo di sentire il brutale attacco della fame. Le insalate possono essere condite con olio d'oliva o yogurt non zuccherato, ma non maionese o panna acida grassa. Il contenuto calorico dei giorni vegetariani dovrebbe essere un massimo di 1000 kcal.
Nel giorno delle proteine, c'è la tentazione di balzare sul cibo e mangiare troppo. È logico che in quattro giorni il corpo sia indebolito e stanco, che entrino pochissime calorie e che il cibo proteico possa salvare la giornata. Devi cercare di rimetterti in sesto e mangiare cibi proteici in piccole porzioni, dividendoli in cinque pasti. Non dovresti praticare attivamente sport in una giornata proteica, in modo da non provocare l'apparenza della fame. In un giorno proteico, la preferenza dovrebbe essere data a petto di pollo bollito, uova, pesce, frutti di mare, legumi, soia. Qui puoi scegliere quello che più ti piace e il menù può essere variato tutto il giorno.
Menu dietetico preferito
I giorni 1, 3 e 6 della dieta preferita sono i giorni in cui si beve. La maggior parte preferisce seguire una dieta il lunedì, rispettivamente lunedì, mercoledì e sabato, i giorni in cui è consentito solo il cibo liquido.
- Primo giorno di bevuteal mattino devi bere un bicchiere di kefir, dopo un paio d'ore: il tè. A pranzo - 200 g di brodo di pollo non salato. Spuntino pomeridiano - bere yogurt. Per cena: un bicchiere di latte o latte cotto fermentato. Nei giorni in cui si beve, l'enfasi è sul bere acqua pura o tisane. Poiché è molto difficile consumare un alimento liquido e acqua, puoi aggiungere qualche cucchiaio di crusca.
- 2 ° giorno - Verdura.Mangia due pomodori non salati a colazione, innaffiati con una tisana. Per pranzo - una porzione di insalata di verdure crude: cavoli, cetrioli, pomodori, una grande quantità di erbe e un po 'di olio d'oliva. Uno spuntino pomeridiano è un paio di cetrioli. Per cena, ancora, una grande porzione di insalata con cavoli, peperoni, cetrioli ed erbe aromatiche.
- Il terzo giorno di bevute, fai colazione con un milkshake a base di latte magro. Pranzo - brodo, spuntino pomeridiano - kefir senza grassi. Per cena: un bicchiere di latte magro. Tutto il giorno puoi bere acqua e tè quanto necessario.
- Giorno 4 - fruttato.Facciamo colazione con due agrumi. Pranzo con macedonia di mele, kiwi, arance, pere. Spuntino pomeridiano - due frutti qualsiasi, tranne quelli proibiti. Prima di andare a letto: pompelmo o frutto della passione.
- Giorno 5 - proteine.A colazione mangiamo due uova sode. Poche ore dopo - un paio di pezzi di pesce bollito. Pranzo - pollo bollito con fagioli bolliti. Per uno spuntino pomeridiano, devi mangiare un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi. Puoi cenare con 100 g di formaggio magro.
- Menu del sesto giorno.Colazione - kefir + tè verde. Dopo alcune ore, puoi avere il succo di pompelmo appena spremuto. Pranzo - brodo di pollo non salato. Spuntino pomeridiano - milkshake o latte cotto fermentato, cena - un bicchiere di latte.
- Giorno 7 - Esci dalla dieta.Al mattino per colazione - due uova sode con tè verde. Per uno spuntino, pompelmo, kiwi o una mela sono ottimi. A pranzo preparare una zuppa di verdure leggera con l'aggiunta di grano saraceno. Spuntino pomeridiano - pera. Per cena un'insalata di verdure fresche, erbe aromatiche, condite con un filo d'olio. È consentito aggiungere un po 'di sale.
Abbandonare la dieta "Preferito"
Dopo aver resistito a tutti i 7 giorni di gravi restrizioni, ognuno avrà il proprio risultato individuale. I risultati della dieta "Preferito" piaceranno in ogni caso, perché la dieta "Preferita" per 7 giorni è considerata altamente efficace se segui tutte le raccomandazioni e non ti discosti dalle regole. Non è così difficile rispetto al fatto che il risultato ottenuto deve essere mantenuto. Dipende da quale sarà la nutrizione dopo aver completato la dieta, se sarà possibile mantenere il peso guadagnato durante la perdita di peso, o tutto il lavoro sarà vano.
Dopo aver terminato la dieta dei tuoi cibi preferiti per diversi mesi, devi dimenticarti di prodotti a base di farina, prodotti da forno, prodotti da forno. I dolci dovrebbero essere completamente esclusi. Essendo durato un mese senza panini e dolci, sarà molto più facile vivere senza di loro. Se il desiderio di rimanere magri è molto forte, puoi provare ad aderire al settimo giorno della tua dieta "preferita" per almeno una settimana, aggiungendo a pranzo qualche prodotto proteico - pollo o pesce bollito, per esempio. La dieta "preferita" è considerata equilibrata e sana, oltre che varia, quindi non sarà difficile mantenerla per almeno una settimana. E durante questo periodo, il peso continuerà ad andare via, si formeranno nuovi stereotipi nutrizionali corretti e diventerà già la norma usare quelli sani e non nutritivi. Inoltre, non dimenticare l'attività fisica. Lascia che sia un normale esercizio mattutino o una passeggiata, non è necessario torturarti nelle palestre.
Recensioni sulla dieta "Favorite"
La dieta "preferita" ha recentemente guadagnato popolarità, c'è un gran numero di recensioni a riguardo. La maggior parte crede che la dieta preferita stia effettivamente funzionando come promesso. È abbastanza difficile resistere, ma i pesi alla fine della settimana dimostreranno che il lavoro su te stesso e le tue debolezze non è stato fatto invano. È importante capire che la dieta "Favorite" per 7 giorni è pensata principalmente per le persone con un gran numero di chili in più. Molte ragazze con 2-3 chili in più si chiedono perché alla fine della dieta la bilancia non mostra meno 10, come promesso. Inizialmente, è necessario valutare la tua forza e gli indicatori fisici esistenti, quindi alla fine di perdere peso, puoi trarre conclusioni oggettive.