Popolarità delle diete ogni anno solo guadagnando slancio. I nutrizionisti di tutto il mondo sono alla ricerca di un miracolo opzione che aiuta la persona a sbarazzarsi di chili indesiderati. Ora ci sono innumerevoli diete e quasi ognuno di loro promette ambito dimagrimento e un bel corpo. Se si decide di sbarazzarsi di eccesso di peso e l'intenzione di sorridere e sopportare tutti i divieti, in considerazione di quanto razionale scelto la dieta e non sarà ancora più male?
Tipi di diete
Tutte le varietà di diete possono essere suddivisi in tipi:
- mono-dieta – dieta, in cui prevale un solo genere di prodotti. L'essenza della dieta si riduce al fatto che perdere peso sceglie 1, 2 al massimo il prodotto e per lunghi periodi di tempo è alimentato solo questo cibo;
- le diete proteiche – suggeriscono la quasi totale esclusione di carboidrati;
- dieta del gruppo sanguigno, come suggerisce il nome, qui contano le esigenze fisiologiche dell'uomo, sulla base di dati il suo gruppo sanguigno;
- check-dieta, essi mirano a rapida perdita di peso, quando mettersi in forma è necessario per un paio di giorni;
- ricette di perdita di peso da stelle su scala mondiale – Naomi Campbell, Larissa Valle, Victoria Beckham, ecc;
- intervallo di dieta, che suggeriscono di mangiare prodotti diversi, ma con intervalli regolari;
- vegetarianismo – tipo di alimentazione, che prevede la rinuncia da prodotti di origine animale (carne, uova, latticini).
I principali errori tipici dimagrante uomo
Dieta – non è solo un insieme di piatti che si possono mangiare un certo periodo di tempo. La dieta deve considerare le caratteristiche fisiologiche di una persona e cercare di massimizzare il loro soddisfare. Non è possibile utilizzare diete, che sono in contrasto con il senso comune e possono nuocere alla salute. Per il processo di perdita di peso con successo è necessario rispettare rigorosamente tutte le regole di dieta scelta e in ogni caso non impegnarsi in un'attività indipendente. Ogni dieta è progettato attraverso la sperimentazione e considera la digeribilità dei prodotti e la loro compatibilità. Non vale la pena di sperimentare su se stessi a casa.
Errori comuni:
- se a breve termine dieta è progettato per 3-5 giorni, non vale la pena di allungare per un periodo più lungo. Alimentazione lungo molto semplici modalità può causare il blocco del sistema digestivo;
- ogni prodotto dietetico dieta ha un valore, quindi senza permesso di escludere qualsiasi tipo di prodotto non;
- lungo l'astinenza da carboidrati può peggiorare le condizioni generali, portare a debolezza;
- durante la dieta è importante prendere vitamine o integratori vitaminici e minerali. In questo modo, riceverete tutto il necessario per il normale funzionamento anche con semplici nutrizione;
- non è possibile stare in molto rigorosa dieta e serio sforzo fisico. Erroneamente creduto che una dieta rigorosa è necessario seguire con lo sport. Se si va in palestra, allora avete bisogno di mangiare in modo razionale – ricevere carboidrati, proteine e anche grassi.
I vantaggi e gli svantaggi di diete
Nonostante il fatto che le diete sono diversi, a detta di tutti (i tipi di prodotti, il numero di pasti), tutti hanno un obiettivo comune – ridurre il peso. Quindi non tutte le diete ci sono alcuni vantaggi e svantaggi.
Vantaggi:
- la maggior parte dei moderni diete offrono la massima libertà nel numero di pasti, cioè l'uomo non deve sentire il senso di fame;
- pasti a lungo termine di diete quasi sempre dà un risultato positivo, mentre il peso è sceso davvero non tornano;
- a breve termine dieta contribuire a purificare il corpo e la normalizzazione del metabolismo.
Svantaggi:
- l'uomo non limitarsi lungo periodo di tempo, quindi, quando si verifica un guasto, l'uomo comincia a mangiare quello che gli era vietato, in grandi quantità. Come risultato, il peso perso verrà rimborsato, ma a causa di un eccesso di esclusione di prodotti di peso una persona diventa ancora più grande, che era a dieta;
- una dieta a breve termine, naturalmente, danno un risultato, ma è così breve, ma una dieta rigorosa anche nel giro di pochi giorni può influire negativamente sulla salute dell'apparato digerente;
- in presenza di malattie croniche necessariamente bisogno di un consulto con uno specialista, forse alcuni di dieta persone sono controindicati;
- dieta – non è un regime alimentare per un paio di settimane, la dieta è uno stile di vita. Ad esempio, dieta a lungo termine, che promettono di perdere peso e la stabilizzazione del peso suggeriscono che persone in pochi mesi si abitua a un sano e benefico e sarà in grado di mangiare per tutta la vita;
- le diete non sono in grado di rimuovere il grasso dalle aree problematiche, per raggiungere il risultato sperato è necessario combinare una dieta sana e di esercizio fisico.
Di seguito cercheremo di prendere in considerazione le diete più famose, loro principi, vantaggi e svantaggi.
Monodieta
L'essenza di questo tipo di alimentazione, è che se una persona non soffrono di malattie croniche, in situazioni di stress il peso se ne va. Il processo di perdita di peso si verifica a causa del fatto che il corpo riceve solo uno o due prodotti, e per digerire il corpo spende più energia di questo prodotto può dare. Naturalmente, per la perdita di peso è quello che serve, ma per la salute è un vero e proprio stress. Mangiare in regime di mono può essere non più di 7 giorni.
Vantaggi:
- per un periodo relativamente breve (3-7 giorni) peso ridotto;
- prodotti per il mono si può scegliere in base alle proprie preferenze, che consente una più facile spostare il processo di perdita di peso.
Svantaggi mono-dieta:
- mangiare uno yogurt porterà ad un eccesso di offerta di batteri lattici, che a sua volta può causare la crescita eccessiva di batteri e causare problemi di pelle;
- l'uso di un tipo di frutta (mela, banana) può portare a irritabilità e cattivo umore. È necessario preparare in anticipo amici e parenti di persone a possibili sbalzi di umore dimagrante uomo;
- farina d'avena può portare a carenza di ferro, quindi è necessario scegliere con attenzione la groppa, che deve contenere tutte le vitamine e minerali;
- è necessaria una rigorosa misura, non un giorno di mangiare 2-3 kg., di mele o di bere 2 litri di yogurt;
- dopo la dieta deve mangiare moderatamente e non sforzarsi di mangiare tutto ciò che è stato perso per i giorni di dieta
Dieta proteica
Uno dei più popolari diete ricche di proteine è la dieta Dukan. La sua essenza è il fatto che le persone lungo periodo consumano alimenti ricchi di proteine, cibi ricchi di carboidrati in una dieta sono ridotti al minimo. Differenza dieta consiste nel fatto che l'uomo si nutre di determinate fasi. Periodo di dieta dipende da quanto peso devi perdere, in media, la dieta Dukan dura non meno di 3 mesi. Il periodo massimo di rispettare la dieta no. Per il periodo di perdita di peso una persona ottiene l'agognato peso e si abitua a tale alimentazione.
I vantaggi di una dieta:
- il peso è davvero ridotto e non è rimborsabile per lungo tempo;
- nessun limite al numero di pasti, l'uomo non deve sentire la fame;
- i prodotti principali della dieta è il pesce, la carne, i prodotti lattiero-caseari, cioè l'uomo limiti minimi;
- no estenuante contare le calorie o di controllo mangiato prodotti;
- benvenuti esercizio fisico, solo nella prima fase è auspicabile mantenere il potere, e su tutti gli altri fare sport è anche raccomandato.
Svantaggi:
- la prima fase è la più difficile, può danneggiare il corpo. Se una persona ha problemi di salute, è necessario per monitorare la sua condizione e prendere le vitamine;
- adatto solo per i giovani, in assenza di malattie croniche;
- sono possibili costipazione e problemi digestivi;
- maggiore bruciare il grasso accumulato durante l'uso eccessivo di alimenti ricchi di proteine chiamato la chetosi. Chetosi aumenta il carico sui reni e il cuore, appare l'alito cattivo.
Dieta del gruppo sanguigno
Gli sviluppatori di dieta ritengono che l'uomo deve mangiare quel cibo, che è ottimale per il suo gruppo sanguigno. Ad esempio, si stima che le persone con il primo gruppo sanguigno è di cacciatori e minatori, e quindi la loro principale alimento, carne, frutti di mare. I titolari di un secondo gruppo di persone, che sono passati dalla caccia all'agricoltura, quindi, il loro menu principale dovrebbe consistere di frutta e verdura. Il terzo gruppo è di nomadi, sono più adatti ad una varietà di prodotti, quindi la loro dieta più ricca. Gruppo sanguigno è ab origine come una miscela di primo e del terzo gruppo, e quindi il cibo ai titolari di quarto gruppo è costituito da una combinazione di menu di questi gruppi.
Vantaggi:
- anche tale dieta può portare a perdita di peso, perché in generale la dieta a basso contenuto calorico;
- l'atteggiamento giusto e la fede nella vittoria contro i chili di troppo in ogni caso darà un risultato positivo.
Svantaggi:
- non c'è alcuna giustificazione, così dividere il cibo. Impossibile agli abitanti di tutto il pianeta imporre solo quattro dieta, non considerando l'età e le caratteristiche fisiologiche;
- oltre 4 gruppi di sangue c'è un minimo di 24 sistemi di gruppi, in modo illogico dividere tutte le persone sono solo in 4 gruppi.
Esprimere la dieta
Dettagli dieta ideale per la rapida perdita di peso qualche chilo. Dieta offre un paio di giorni a mangiare in modalità rigorosa, che dà risultati veloci. Una grande opzione per una rapida perdita di peso prima di una festa o una celebrazione.
I vantaggi di una dieta:
- peso davvero;
- una dieta a breve termine, con correttamente compilati dieta per purificare il corpo e migliorare il metabolismo.
Svantaggi:
- perdita di peso è solo un fenomeno di breve durata, dopo la fine di dieta di peso molto rapidamente torna indietro;
- un lungo mezza diete veloci può danneggiare il corpo;
- la dieta deve essere razionale, anche se è stato progettato per 5 giorni, non si può mangiare una mela o una tazza di yogurt.
Intervallo di dieta
L'essenza sta nel fatto che l'uomo dovrà mangiare al sistema di mangia-morire di fame mangi. Si scopre che un paio di giorni a settimana a persona si mangia come al solito, pochi giorni è necessario seguire una dieta rigorosa.
Vantaggi:
- non è necessario contare le calorie o il numero di pasti;
- corretta combinazione con l'esercizio fisico vi darà un risultato positivo;
- contribuisce a migliorare la salute generale del corpo.
Svantaggi:
- bassa efficienza di dieta senza di carichi;
- sono possibili attacchi di gastrite a causa di un eccesso di fibre.
Vegetarianismo
Il tipo di alimentazione, che prevede l'abbandono totale del consumo di carne, latticini e, in generale, tutti i prodotti di origine animale. Circa l'uso del vegetarismo a lungo andare una serie di controversie, migliaia di persone in tutto il mondo promuovendo attivamente abbandonare l'uccisione di animali e passare completamente al cibo vegetariano.
Dieta da stella mondo
La maggior parte delle persone non nascondono i loro problemi con l'eccesso di peso e offre attivamente alla gente di sperimentare una dieta «da star». Ma non vale la pena di fidarsi completamente in ricette, personaggi famosi hanno fatto ricorso a una dieta specifica, solo dopo essersi consultato con i buoni dai nutrizionisti. Nutrizionisti scelto la dieta in base alle caratteristiche fisiologiche dell'organismo e, quindi, questa dieta non può aiutare tutti, senza eccezioni. In conclusione, voglio sottolineare che non vale la pena di fidarsi completamente di diete. Dobbiamo cercare una via di mezzo – non si può percorrersi fame o sparire per giorni in palestra. In tutto deve essere una misura importante sintonizzati su un risultato positivo e sta puntando a questo obiettivo.